A testnek, léleknek és léleknek sok energiára van szüksége a napi futtatáshoz. Mi csak a körülmények áldozatai vagyunk, mindig, különösen a baleseteket illetően. Azok a bajok, amelyekről itt beszélünk, azok, amelyek általában érintik a testet, az elmét és a lelket.
Például, a patkányok által életben tartott életünk nem teszi lehetővé a testünk megfelelő gondozását. Ez azután a bennünk lévő csakrák diszharmóniájához vezet. Ha a csakrák nem igazodnak egymáshoz, akkor szellemileg kiegyensúlyozatlanok vagyunk és fizikailag betegeink.
Ezért nem csak a test, hanem az elme testmozgására is fontos. A jóga művészete és tudománya évszázadok óta sokat segít az egész világon. Nem kell órákat tölteni az edzőteremben a jóga tanulásán és a mindennapi életben történő alkalmazásánál. Fél óra legfeljebb nap, reggel, délben vagy éjszaka több mint elég.
A szakértők az opin, a jóga és az ászanák is segíthetnek a betegségek és rosszindulatok eltávolításában, néha orvosi beavatkozás nélkül vagy kés alatt is. Vessen egy pillantást egy ma nagyon népszerű, de hatékony asana, a padmasana jóga ma !!
A Padmasana jóga (Lotus Pose):
A Padmasana néven is ismert, mint a Lotus póz, és valójában az agyad, testének és lelkének bármilyen körülmények közötti szeretése. Olvasson tovább és tanuljon meg többet. Ez egy olyan póz, amely milliókat segített, és biztosak vagyunk benne, hogy ez szintén segít neked.
További információk a Padmasana jógáról:
A szanszkrit nyelven a „Padmam” lótuszt jelent. Ezért a padmasanát lótusz póznak hívják. A póz nagyon népszerű és klasszikus jóga póz, és a közösségen kívül is híres. Noha ezt a pózot alapvető meditációs testtartásnak tekintik, a padmasana végrehajtása nagyon nehéz, mivel ez egy kétoldalas póz, ami azt jelenti, hogy mindkét rész, ebben az esetben a lábak, cserélődik vagy keresztezik egymást. Ehhez jó gyakorlat szükséges.
Hogyan kell csinálni Padmasana jóga (Lotus Pose) - Lépések és előnyei:
Ez az útmutató segít megtanulni, hogyan kell lépésről lépésre elvégezni a padmasana jóga alkalmazását, és annak előnyei, módosításai, óvintézkedései és tippek kezdőknek, valamint a variációk képeket jelentenek.
Padmasana jóga lépések:
A Padmasana meglehetősen bonyolult ászana. Ezért ideális néhány előkészítő ászana elvégzése, például a galamb és a pillangó pózok végrehajtása előtt.
1. Kezdje úgy, hogy keresztezett lábban ül, a jobb lábát a bal oldalán keresztezve. Ügyeljen arra, hogy a csípője magasabb legyen a térdén.
2. Kezével segítse a jobb lábát a bal combra úgy, hogy a pokol megérintse a csípőízületet.
3. Most fel kell fordítania a láb talpát, meghosszabbítva a bokáját.
4. Ha kényelmesen áll ebben a helyzetben, vigye bal lábát a jobb combra úgy, hogy a sarok megérintse a csípőízületet, a talp felfelé fordult.
5. Óvatosan nyomja le a bokáját a combjához. Most nyújtsa ki a végbél aljától egészen a gerinc hosszáig, teljes energiával egy menetben.
6. Most tegye a kezét térdre. És vigye az ujjait a jnana mudrába, azaz a hüvelykujjával és az mutatóujjával kör alakítson ki, az ujjak többi részét pedig kinyújtva.
7. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, mély lélegzetet vetve, amennyire csak lehetséges.
8. Ha bármilyen nehézség vagy zsibbadás érzi magát, azonnal térjen vissza az eredeti helyzetbe.
9. Gyakorlás közben ne felejtsen el váltani a vezető lábat minden alkalommal, amikor ehhez a pózhoz jár.
Padmasana (Lotus Pose) előnyei:
A Padmasana (Yoga Lotus Pose) fizikai előnyei:
1. A Padmasana jógaról ismert, hogy az egyik legfejlettebb csípőnyíló ászana és az egyik alapvető meditációs testtartás, ezért megnyugtatja az agyat.
2. Az asana elősegíti a bokaízületeket az épület szilárdságában és rugalmasságában.
3. A lótusz póz segíti a gerinc, a has, a medence és a hólyag stimulálását.
4. Az ászana a térd és a bokát is nyújtja.
A Padmasana (Yoga Lotus Pose) terápiás előnyei:
1. Az isiáciában szenvedő emberek számára előnyös lehet, ha ezt az asanát végzi.
2. Azok a nők, akik menstruációs kellemetlenségeket tapasztalnak, megkönnyebbülést élhetnek ezzel az ászanával.
3. A Padmasana jóga a hagyományos szövegekben „minden betegség rombolója”.
4. A terhes nő ezt az ászanát a végéig gyakorolhatja, hogy megkönnyítse a gyermek születését.
A Padmasana (Jóga Lotus Pose) módosítása:
Mielőtt teljes mértékben elvégezné a padmasanát, elkezdené egy ardha padmasana csinálását, ahol az ardha a felét jelenti. Az ardha padmasana végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:
1. Miután a vezető lábát pozícióba hozta, csúsztassa az alsó lábát a vezető láb alá. A lábnak az ellentétes csípő külső oldalán kell lennie.
2. Ennek során, ha a lábszár felső térd nem érinti a talajt, használjon egy vastag, hajtogatott takarót.
3. Végezzük el ezt az ászát, mindkét lábukkal váltakozva, minden egyes gyakorlat során.
Használhat habszivacsot vagy hajtogatott takarót is az ülése alatt, hogy extra magasságot érjen el a csípőben.
Óvintézkedések a Padmasanára (Yoga Lotus Pose):
1. Ez az ászana nem alkalmas olyan emberek számára, akik térd, boka vagy csípőízület fájdalmát vagy szorítását tapasztalják. A szakértővel folytatott konzultációt követően azonban módosításokkal is végrehajthatják ezt az ászanát.
2. Nem alkalmazható olyan emberek számára, akiknek története térd vagy boka sérülése volt.
3. A Padmasana nagyon fejlett póz, ezért nagyon ajánlott, hogy ezt egy edző segítségével végezze el, mielőtt egyedül tenné.
Tippek kezdőknek:
Melegítés közben a külső boka gyakran túlfeszült. A két boka kiegyenlítése érdekében megpróbálhatja átjuttatni a lábának belső széleit a felkaron. Ügyeljen arra, hogy a belső és a külső bokája egyenletes legyen, amikor megpróbálja a lábát az ellenkező ágyékba vinni.
Előkészítő és követő jelentések:
A padmasana előkészítő posztjai: baddha konasana, virasana, janu sirsasana.
A nyomon követési pózok az adho mukha svanasana, supta padangusthasana.
Néhány további részlet a padmasana jóga testtartásról:
Amikor már megemlítettük a padmasana sok előnyeit, most tovább növeljük tudásunkat erről a nagyon gyakori jógatartásról. Ez természetesen a leggyakoribb testtartás, amikor valaki meditálni akar. Ennek jelentése, amint azt korábban már említettük, természetesen a lótusz testtartás. Ennek oka az, hogy amíg ezt a testtartást végezzük, a lábaink olyan helyzetben vannak, amely úgy néz ki, mint egy lótusz alapja. Ez az egyik „kamalasana” néven is ismert. Ennek a névnek a határozott oka az, hogy a lótuszvirág hindi nyelven „kamal” néven is ismert. Ez nagyon nyugtató módon nyújtja a testet, és ellazítja az elméjét, így készen áll a meditációra.
Azoknak az embereknek, akik állandóan dolgoznak, a padmasana előnyei kicsit nehezen kaphatók egész nap. Normális a rossz testtartás, ha hosszú órákon át egy pozícióban ül. A szomorú rész az, hogy a padmasana jóga nem végezhető munkahelyeken, amikor csak akarja. Pótlásként általában megteheti a lábát, majd az óramutató járásával megegyező irányba mozgatva és az óramutató járásával ellentétes irányban mozgatva. Sőt, még jobb, ha rövid időközönként szünetet tart, majd sétál a föld körül, hogy meghosszabbítsa a hátát, és lazítson a rögzített helyzetben.
Az összes padmasana-jóga lépést követve a légzést is ellenőrzi és megnyugtatja a stressz szintet. Ez általában egy általános edzés a test számára, bár nem érez semmilyen feszültséget. Hibás azt hinni, hogy a padmasana jóga az egyetlen megoldás mindenféle problémára. A legjobb, ha végigmegy egy jóga ülésen, ahol a legjobb eredmények elérése érdekében több lépést is elvégezhet egymás után. Nem érhető el minden haszon anélkül, hogy valamilyen terhet jelentene a testre, így a padmasana csak egy részét képes megtenni.
A jóga általában a legjobb módszer a stressz miatti testi és mentális problémák megoldására. Hasonlóképpen a padmasana előnyei a legjobbak az összes közül, és azonnal el kell kezdenie gyakorolni.