Csalódott a puffadt gyomrod miatt? Nagy eseményre készül és csak heti lapos hasra vágyik? Lehetséges? Igen persze! A forma megszerzéséhez és a tónusú abs elfogyasztásához külön megváltoztatásra van szükség a létezésben, valamint nincs csodás megoldás. Számos módja van annak, hogy elősegítse a lapos has elérését egy héten belül. Tudnia kell, hogy a test hihetetlen gép, amellett, hogy valószínűleg csak egy hét alatt elhasználhatja a valószínűségeket. Ezért ma ebben a cikkben néhány módszert mutatunk be Önnek, hogy egy heten belül lapos has legyen.
A lapos gyomor elsajátításának legfontosabb módjai egy hét alatt:
Az alábbiakban megemlítettük a legjobb módszerek listáját, amelyek elősegítik a lapos has elérését egy héten belül. Ezek a következők:
1. Igyon sok vizet:
Ajánlott inni legalább 10–12 pohár vizet egy nap. További vízfogyasztással jár, hogy elkerülje a gyomorbõvülést az asszimiláció elõsegítésével, a székrekedés és a gáz felszabadításával, igyekszik napi 1 liter vizet inni egy laposabb gyomorhoz. Az ivóvíz támogatja a testét, hogy fenntartsák a megfelelő folyadék egyensúlyt, megtörik a víz fenntartását, a túlérzékenység mellett, így motiváltak arra, hogy kevesebbet fogyasztanak. A víz hasonló módon lebontja a zsírok energiáját, majd továbbítja a tápanyagokat az izmokhoz az emésztés fenntartása érdekében.
2. Kerülje a nátrium vagy só túlzott bevitelét:
A további só vagy más nátrium, amelyet fogyaszt, az extra víz, amelyet a test megragad, és nem okoz meghasi zsírt, és nem duzzad meg. Ehhez extra vizet kell inni, hogy öblítse ki az étrendben az extra só által kiváltott további víztömeget. Javasolt egy napi 2500 milligramm nátriumot enni, hogy elkerüljük a tágulást és a további víztömeg-növekedést.
3. Módosítsa a gyümölcsét, valamint a zöldség-adagját:
Míg a nyers gyümölcsök és zöldségek bőséges választékot nyújtanak a teljes egészség kedvéért, a hasuk visszatükrözésükhöz adják a forrást, ezért a legnagyobb az, ha azokat kisebb adagokban fogyasztják el, hogy a nap folyamán elterjedjenek.
4. Fogyasszon gyakrabban:
Három nagy étkezés alternatívájaként, amelyek feltölthetik a gyomrot és megszabadíthatják a gyomor-bélrendszert, kicsi, sok étkezés vagy frissítő fogyasztható. Fogyasztjon külön ételeket körülbelül 2-3 órát; kevesebb helyet fognak igényelni a hasában, kevesebb növekedést eredményeznek, fenntartják az emésztést, plusz megtartják a csomagolást.
5. Igyál zöld teát:
A zöld tea katechinek néven ismert antioxidánsokból áll, amelyek alapvető szerepet játszanak a gyomorzsír csökkentésében. Ha sík gyomrot szeretne elérni, és további zsírégető képességet szeretne kapni, vegyen korábban edzést a zöld teával.
6. Csökkentse a magas rosttartalmú étrend étkezését:
Sok nagy rostos étel, például brokkoli, kelbimbó, bab, karfiol őrölt gáz, valamint puffadás. Távolítsa el őket a rendszerétől fogva egész héten. Amint a hét befejeződött, lassan javítsa őket egyenként. Ezután könnyen azonosítható, mely élelmezés zavarja a gyomrot, mint mások. Kezelje étrendjét úgy, hogy elegendő rostot nyerjen, és megőrizze a gyomrot.
7. Kerülje az alkohol használatát:
Az alkohol megteremti a testét az elfogyasztott zsírok extra mennyiségének kiszállításával, és a hamukra 36% -kal kevesebb zsírtartalmú lesz, mint általában. Az alkohol megakadályozhatja a szervezetben a zsírégető hormonok előállítását.
8. Végezzen gyakorlatokat:
Vegyen részt a teljes testmozgásban, például push-upokban, lunges pull-upokban, oldalsó deszkában, hegymászó kötélben, kardio-ban és összeroppantásokban, egyetlen 15 ismétlés sorozatának nevében. Ne felejtsen el követni minden egyes gyakorlatot egy percig az ugrálókötél segítségével. Okosnak kell lennie, hogy minden próbára kb. 500–600 kalóriát éget el.