A dupla álla az arcának olyan masszív megjelenést kölcsönöz, amelyet el szeretne kerülni. Nem tűnik aranyosnak vagy kellemesen pufóknak. Sima, öreg kövérnek néz ki, és egyáltalán nem válik egyre növekvővé. A kettős áll csökkentése azonban nem olyan egyszerű. Az étrend korlátozása elősegítheti a gyomor laposságát, de nem csökkenti az álla alatt lógó darabkákat! A kettős állnak ennél több kitartásra van szüksége. Napi gyakorlatokban kell részt vennie, hogy megszabaduljon attól a bosszantó zsírtól. Íme 15 módszer, amelyek segítségével megkönnyítheti ezt.
Hogyan lehet megszabadulni a kettős állatról otthon természetesen:
Különböző otthoni gyakorlatok vannak a kettős állú probléma gyors és természetes csökkentésére és eltávolítására. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat és a természetes módszereket a kettős áll csökkentésére.
1. Állatállomány gyakorlása:
Ez a kettős állát csökkentő gyakorlatok közül a legegyszerűbb és leggyakoribb. Ülj kényelmes helyzetben, egyenes háttámlával. Ezután hajtsa vissza a nyakát úgy, hogy a felső plafonra bámuljon. Hajtsa vissza a nyakat, amennyire csak lehetséges. Tartsa a nyelvét a szája felső részéhez ragasztva. Most lassan engedje le a nyakát. Vegye le az állát, amennyire csak lehetséges. Most ismételje meg a teljes folyamatot. Ez a gyakorlat nagy segítséget nyújt az kettős állának csökkentésében. Gyakorlása közben úgy érzi, hogy a nyakán a bőr nyúlik.
2. Helyezze és mozgassa:
Tudja, hogyan lehet csökkenteni a kettős állú problémát a duzzogás és mozgatás gyakorlásával? A gyakorlat fő mozgása megegyezik a fentiekkel. A legfontosabb különbség az, hogy ahelyett, hogy a nyelvét a tetőn tartotta volna, mint korábban tetted, duzzogsz, miközben visszahúzza az arcát és leengedi. Ez a gyakorlat jó az arcizmokra, valamint a dupla állára.
3. O mozgás:
Ebben a gyakorlatban O-t készít a száddal. Érezze, hogy az arcizmok mozognak és megfeszülnek. Mozgassa vissza a fejét, miközben az O rögzítve van. Bizonyos feszültséget fog érezni az alsó állkapocson. Ez az izom megfeszül. Most lassan állítsa vissza a fejét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a teljes eljárást.
Lásd még: Hogyan lehet megszabadulni a sötét ajkaktól
4. A magas szint elérése:
Nem tudja, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a dupla állattól egy egyszerű gyakorlat segítségével? Ehhez egyenesen állnia kell ehhez a gyakorlathoz. Ezután döntse hátra a fejét, hogy ismét a mennyezetet bámulja. Most dobja be az ajkait, és próbálja elérni a mennyezetet, és megcsókolni. Az arcát lényegében el kell távolítania a nyakától. Húzza addig, amíg eléri. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a teljes eljárást.
5. Nyak gyakorlat:
A nyak forgási gyakorlata szintén segít a kettős áll csökkentésében. Ülj egyenesen vagy álljon egyenesen, majd mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra. Folytassa ezt a kört lassan, amíg el nem készít egy teljes kört. Ismételje meg a teljes eljárást.
6. Nyak nyújtása:
Hallottál már a nyak nyújtásáról is, hogy eltávolítsa a kettős áll problémáját? Ez egy folyamat, amellyel otthon gyorsan megszabadulhat a kettős álltól. Azért
- Üljön a földre egyenes háttámlával.
- Most, hogy az egyik karját támogatja, a másikkal döntse meg a nyakát a másik irányba.
- Tolja addig, amíg megy.
- Tartsa egy percig ezt a pozíciót, majd hozza vissza.
- Most vigye a másik oldalra.
- Ismételje meg a teljes eljárást.
További részletek: Hogyan lehet megakadályozni a nyújtó jeleket a terhesség alatt
7. Száj nyújtás:
Az állkapocs-mozgási gyakorlatok kiválóan csökkentik a kettős állát.
- Nyisd ki a szádat széles O-ban és mondd 'aah'. Majd csukd be a szádat.
- Újra nyissa ki, úgy mozgassa a száját, ahogyan az étel maszturbálásakor.
- Lélegezzen be, miközben kinyitja a száját, majd egy perc mozgás után lélegezzen ki.
- Ismételje meg a teljes folyamatot.
8. Fordítsa meg a fejét:
- A tenyerével tartsa az arcát az állkapcsa mellett, majd fordítsa egyik oldalára.
- Vigye el, amennyire csak lehetséges.
- Tartsd ott egy ideig.
- Akkor hozza vissza. Most fordítsd az arcod a másik irányba.
- Ismételje meg a teljes eljárást, hogy elkerüljék a kettős állú problémát.
9. Vegye ki a nyelvét:
Vegye ki a nyelvét, amennyire csak mehet, és mondja: „aaa”. Tartsa egy ideig, majd térjen vissza a normál állapotba. Ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a kettős álltól való megszabaduláshoz.
Lásd még: Hogyan lehet csökkenteni a nyújtó jeleket
10. Teniszlabda:
A teniszlabda gyakorolható és rendkívül hatékony módszer a kettős áll csökkentésére.
- Vegyen egy teniszlabdát, tartsa szorosan a nyak és az áll között.
- Most szorosan nyomja meg a labdát, és belenyomva az állát.
- A kioldásnak a lehető leglassabbnak kell lennie, ügyelve arra, hogy ne ejtse le a labdát a folyamatba.
- Ismételje meg a fenti eljárást tízszer a látható eredmények elérése érdekében.
11. Fejlift:
Tudja, hogyan kell elvégezni a fejtörő edzést az kettős állú probléma csökkentése érdekében.
- Feküdjön le a hátára felfelé az ágyra, és helyezze a nyakát az ágy szélére.
- Miközben a nyak elején az izmokat összehúzza, göndörítse és emelje fel a fejét úgy, hogy elérje a mellkasát.
- Vállának tökéletesen laposnak kell lennie az ágyon.
- Tartsa ezen a pozíción 10 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Végezzen 3 sorozatot 2 ismétléssel.
- Tegyen szünetet az ismétlések között, hogy elkerülje a szédülést.
12. Az állaforgások:
- Ülő vagy álló helyzetben nyújtsa ki a gerincét, amennyire csak lehetséges, egyenes, egyenes hát felé.
- Óvatosan forgassa a fejét, az egyik vállaitól kezdve a mellkasig a másik vállig, majd hátul, az álla vezetve a kör alakú ösvényt.
- Ha bármilyen fájdalmat tapasztal a körkörös mozgások miatt, csak ragaszkodjon a félkör alakú mozgásokhoz.
- Az egész edzés alatt a vállakat lefelé és hátra kell tartani.
- A fenti eljárás egy repből áll.
- Ismételje meg tízszer, majd folytassa az ellenkező irányba történő forgatással.
- Ez a folyamat elősegíti a kettős állú probléma természetes elvesztését.
13. Galamb:
- Helyezze a hüvelykujját az állkapocs alá, közvetlenül azelőtt, hogy az felfelé fordulna a fül felé, az állkapocs egyik oldalán.
- Helyezze ugyanazon kéz mutatóujját ugyanabba a helyzetbe, de a szemben lévő állkapocsra.
- Nyakával és fejével nyomja előre a kezét, közben közben tartva a kezét.
- Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig, majd állítsa vissza a nyakát az eredeti helyzetébe.
- Ez egy ismétlésnek minősül. Végezzen el három ilyen ismétlést.
Hogyan csökkenthető a kettős áll, természetes módon:
Vannak természetesen rendelkezésre álló anyagok is, amelyek elősegítik a kettős állának csökkentését.
14. Búzacsíraolaj:
Az E-vitamin bősége a búzacsíraolajban rendkívül hasznos a bőr megszorításában és táplálásában. Közvetlenül lefekvés előtt masszírozza fel a bőrt az olajjal felfelé és hagyja az egészet egy éjszakán át. Addig ismételje ezt minden nap, amíg az eredmények láthatóvá nem válnak. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek, például a zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, tejtermékek, bab, árpa, barna rizs, diófélék és magvak, földimogyoró, szójabab stb. Fogyasztása rendkívül mesés alternatívák.E-vitamin kapszula és víz keveréke alternatívaként is alkalmazható.
15. Glicerin:
A glicerin maszkok segítségével megszabadulhat a kettős állattól. A maszkok glicerin, Epsom só és borsmenta olaj keverékéből állnak. Glicerint és Epsom-sót adagolunk 2: 1 arányban, néhány csepp borsmentaolaj hozzáadásával. Ezt a keveréket pamutpárnával felvisszük, és mint ilyenet néhány percig hagyjuk. Miután a bőr felszívódott, mossa ki a területet hideg vízzel. Ismételje meg ezt legalább hetente háromszor a nagyon kívánatos eredmények elérése érdekében.
A dupla álla csúnyanak tűnik, és lerontja személyiségét. A fenti gyakorlatok és természetes tippek magyarázták, hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól otthon, természetesen és gyorsan. Lassan és lustán tűnik fel. De már nem! Csökkentse a dupla állát ezekkel a hatékony módszerekkel.