Sok fitnesztel kapcsolatos TV-műsort vagy DVD-t nézünk, hogy rövid ismereteket vagy fitnesz-tippeket kapjunk. A fitnesz és az egészséggel kapcsolatos témákkal kapcsolatos könyvek ülése és olvasása időt és türelmet igényel. A fitneszt legjobban úgy definiálhatjuk, hogy mi működik a legjobban. Fitt maradva lelkes és inspirál bennünket az egészséges életmód fenntartására. Az egészséges állapot megőrzése érdekében lépésről lépésre kell eljárnunk, amely végigvezeti bennünket az egészség alapelvein és belső aspektusain. Tehát be kell vonnunk a testmozgási rendszereket, a meditációt, a diétákat, a motivációs tanfolyamokat és így tovább.
A fitnesz tippek elsősorban az egészség, a testmozgás, a fogyás és a táplálkozás köré fordulnak. Tartalmazhatja a különféle sportok által okozott sérüléseket és azok megelőzésének módjait, néhány általános testmozgási módszert, testépítést, diétát, a feszültség és a stressz leküzdésére szolgáló módszereket. A fitnesz-tippek a közös egészségügyi információk megadása mellett az előnyeire és hátrányaira is összpontosítanak, amelyeket szem előtt kell tartani az egészséges rutin megőrzése érdekében.
Időnként a megbízhatatlan fitnesz-tippek egészségügyi következményekkel járnak, ezért nagyon óvatosnak kell lennie, mielőtt bármilyen fitneszrendszert követne. A tippek elfogadása előtt jobb, ha figyelembe veszi a szakértő tanácsát.
Body Fitness tippek :
Az alábbiakban bemutatunk néhány alapvető test-fitnesz-tippet, amelyeket mindenki könnyedén követhet.
Jól eszik:
Kövesse kiegyensúlyozottan, hogy minden tápanyagot egyenlően kapjon. Kerülje a finomított szénhidrátokat, mivel ezek növelik a vércukorszintet, ami végül felesleges inzulint termel a testünkben, mivel ezek felelősebben felelnek meg a zsírraktáraknak, megnehezítve számunkra a veszteségeket.
Végezzen alapvető nyújtó gyakorlatokat:
Lehet, hogy nem veszi észre a nyújtás fontosságát mindaddig, amíg hátfájást nem szenved az irodában tartott hosszú ülés miatt. Hat alapvető nyújtási gyakorlat létezik, amelyek magukban foglalják a nyak mozgatását, a kar nyújtását, a hát nyújtását, a vállak vállát, a szem pillantását és a láb nyújtását.
Gyakorold magad egy szórakoztató futásra:
Nehéz követni egy hosszú távú futó programot, konkrét célt szem előtt tartva. Néha sok ember unatkozik, hogy egyedül csinálja ugyanazt a dolgot, és végül a futó program lelassításával végzik el. Ennek a programnak a megoldása az, hogy szórakoztatóbbá tegye a programot, mint például a helyi futás önmagában vagy barátaival, vagy a dalok felsorolása futás közben. Legalább nyolc hetet kell igénybe vennie a teljes edzéshez, és be kell tartania a szigorú és következetes programot.
Ugrás / kötélugrás:
600 - 900 kalóriát éget el óránként. Az átugrás nehéz munka, de óránként 600-900 kalóriát éget el. Megpróbálhatja megnövelni az átugrás időtartamát néhány egyszerű gyakorlat hozzáadásával, például alacsony ugrással (lehetővé téve a kötél áthaladását a lábad alatt). Sok ember számára nehéz egy órán át folyamatosan átugorni, ezért változtassa meg az átugrást úgy, hogy vegyen bele néhány más egyszerű gyakorlatot.
Kertészkedés:
A kertészkedést gyakran szabadidőnek tekintik, ám óránként 250–300 kalóriát éget el. Tehát a kertészkedés nemcsak a kertjét gyönyörűvé teszi, hanem nyugodtnak és nyugodtnak is tart minket.
Mutassa meg testének szerelmét:
Kényeztesse magát egy nagyon jó módszer a test pihenésére és megkönnyebbülésére. Ha elegendő időt igényel önmagának kényeztetésére, ösztönzi az izmok feszültségére vagy fájására az edzést. Azáltal, hogy rendszeresen masszázsokkal kényezteti magát, gyógyfürdőrészleggel vagy jógával jár, jutalmazza a testét a kemény munkáért. Kikapcsolódást biztosít és hatalmas energiát enged fel, amely egész nap teli életben tartja Önt.
Dolgozzon a magod:
Szinte minden gyakorlatnak, a guggolástól a push-upig, van egy alapvető alkotóeleme. Tehát adjon hozzá néhány mag-specifikus mozdulatot, mint például a deszkák és a hegymászók az edzésprogramhoz, és látni fogja az eredményeket.
Csináljon csavarokat:
Ne ragaszkodjon csak a fitnesz gépekhez. Kerülje el a gépeket az egészséges váltás érdekében, és módosítsa azokat kevés szabad súly használatával, és néhány csavar hozzáadásával edzheti testét ugyanúgy, ahogy a testét a valós életben használja. Az ellenőrzött csavar nagyszerűen működik a mag számára és ferde. Végezzen ellenőrzéssel ezeket a csavarásokat, és azonnal kerülje el őket, ha bármilyen hátfájást tapasztal.
Egyensúlyozza az edzéseket:
Rendeljen megfelelő edzési rendszert. Ne dolgozzon csak a test bizonyos részein, ne vegye figyelembe a többi részt. Ne részesítse előnyben a felső vagy alsó testet. Próbáljon mindkét területen egyenlően működni, különben úgy fog kinézni, mint egy vitaminhiányos, egyenlőtlen alakú ember.