Valaki mondta, hogy a reggeli a mindennapi utazás kiemelkedő része, ahol a reggeli, mivel az első étel az üres gyomorba csúszik, a dolgok simán futnak, ahogy a napod folyik, az ebéd pedig a következő. A forgalmas ütemterv miatt azonban elfoglalt méhek gyakran kihagyják a kiadós reggeli esélyét, és amikor ezt választjuk, gyakran nem eléggé kielégítő. Az alábbiakban felsorolunk néhány rostban dúsított reggeli-ötletet, amelyek segítenek a testének megtartani a testtömegét.
Csodálatos magas rosttartalmú reggeli ötletek a világon:
1. Édes burgonya sütés:
Legközelebb, amikor egy sajt szendvicset leharap egy gyors reggelire, miért ne adj hozzá néhány édes burgonya ékeket annak oldalához. Csak annyit kell tennie, hogy megfelelően mossa ki őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel nem marad-e szennyeződés. Ha kész, vágja a burgonyát apró krumplira, és mélyben megsütjük olajban.
2. Tojás és pirítós egészen:
Mi a legklasszikusabb reggeli ötlet, amelyet életünk egy ideje választottak. Klasszikus pirítós tojással az oldalon, legyen az omlett vagy kemény forralás. A tojásból a legjobb fehérjetartalom érhető el, miközben egy pohár tej és egy banán párosítása segíthet Önnek hosszú utat elérni.
3. Yogurt Parfait:
A jobb sivatag elérése érdekében a reggelizőasztalnál miért nem választja a joghurtos parfitot. Alapvetően ez a kedvenc joghurt keveréke a megfelelő gyümölcsökkel, különösen az antioxidánsokkal töltött gyümölcsökkel. Ha nem vagy nagy rajongója a pirítósoknak és a tojásnak, akkor mindig párolhatja joghurtját néhány bogyóval és narancsmal.
4. Zab:
Kezdje a reggelt úgy, hogy apróra vágja a gyümölcsét. Hozzáadhat almát, narancsot, kék bogyót, banánt és még szalmabogyót is. Melegítse fel a tejet, és amíg rajta van, adjon hozzá néhány zabot. Az zabliszt az első számú reggeli választásán szavazták, és ez nem csak segít néhány font lefejtésében, de szem előtt tartja a rostmennyiséget is.
5. Gyümölcssaláta:
Akárcsak az ebéddel kísért salátáidhoz, a gyümölcssaláta egy öt perces próbálkozás is, amely a forgalmas reggeleken keresztül megtartja. Vágja az összes gyümölcsöt kockára és töltse be egy tejjel kevert tálba. A különféle választási lehetőségek közül hozzáadhat esszenciális bogyókat, almát, narancsot, sőt szőlőt és cseresznyét, ha úgy érzi.
Lásd még: Fenilalaninban gazdag ételek
6. Körte és túró:
A kezdéshez szeletelj fel néhány körtét felére és gördítsd ki a belsejét. Ha kész, töltse ki a réseket fahéjjal meghintött túróval. Ha színt szeretne adni a keverékhez, adjon hozzá néhány őrölt mandulaforgácsot és néhány bogyót az oldalán, és fogyasztson egészséges reggelit.
7. Palacsinta:
A gőzölgő halom szépen egymásra rakott palacsinta és juhar-szirup az egész tetejére elkenve a látvány túl kedves a szomorú reggelek számára, és mégis az egyik legegészségesebb reggeli, amelyet érdemes választani. Gyakran adhat hozzá mézet vagy egy vajlapot a tetejére, hogy még finomabbá váljon.
8. Turmixok:
A hálószobából az ajtón keresztül zajló elfoglaltság közé tartozik egy szoba a konyha között, amelyről mi gyakran hiányozunk a forgalmas reggeleken. Ebben az esetben hasznos lenne a konyhában lévő facsaródaráló. Ha a gyümölcsöket gondatlan darabokra vágja, és hozzátesszük némi tejjel és tejszínnel, akkor időt vesz igénybe, miközben megfelelő reggelit fogyaszthat. Ezért lehet ma reggel egy smoothie útközben a reggeli.
9. Dátum a tejjel:
A dátumok jó rostforrás, valószínűleg a legmagasabb a fent említett receptek közül, ezért jó reggeli ötlet lenne, ha néhány dátumot hozzáadna a reggeli pohár tejhez.