Milyen tápanyagok segítik a hajnövekedést? Hat alapvető tápanyag van, amelyek elősegítik a haj növekedését és megakadályozzák a haj biztonságos esését. A tápanyagok szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék, zsír és víz.
A hajnövekedés az étkezéseinek és az általuk fogyasztott tápanyagoknak szubjektív. Ez a cikk felsorolja a tíz legjobb ételt, amelyeket fel kell vennie az étrendbe a hajnövekedéshez szükséges alapvető tápanyagok, valamint a hajhullás és kopaszodás megelőzése érdekében:
Legjobb tápanyagok a haj növekedéséhez:
Itt adtunk egy listát a 10 legjobb olyan táplálékanyagból, amelyek tele vannak a hajnövekedéshez szükséges tápanyagokkal, és amelyek képesek ellenőrizni a haj esését.
1. Lazac- D. vitamin, fehérje és Omega 3 zsírsavak:
A lazac gazdag D-vitaminban és fehérjében. Ezenkívül az omega-3 zsírsavakat is tartalmazza. Ezeket a savakat a test nem tudja természetesen előállítani, és nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez. Ezek a zsírsavak kulcsfontosságúak, és a hajszár körülbelül 3% -át teszik ki. Ezek az Omega-3 savak elősegítik a fejbőr hidratációjának fenntartásához szükséges természetes olajok előállítását. A fejbőr sejtmembránjaiban rekednek. Ezek az esszenciális zsírsavak kiszámíthatók más halakból, például pisztrángból, szardíniaból, heringből és makrélaból. A dióban, a tökmagban és az avokádóban is megtalálhatók. Ez az egyik legjobb tápanyag a haj növekedéséhez.
2. Dió- Biotin, E-vitamin, réz és Omega 3 zsírsavak:
A dióban gazdag biotin és omega 3 zsírsav. Gazdagok az E-vitaminban is. Az E-vitamin segít megvédeni a test sejtjeit a DNS-károsodástól. Mivel a hajunk nem kap sok árnyékot a napfénytől, a napsugarak korrodálják a hajat, és ez megakadályozza ezt. Az étrendben a biotin hiánya hajhullást okozhat. A dióban réz is van, amely segít megőrizni a hajszínét. Ez az egyik legjobb tápanyag a haj növekedéséhez.
3. Osztriga - cink és fehérje:
Ez a kiváló fehérjetartalmú élelmiszer a haj növekedéséhez. Az osztriga rendkívül gazdag cinkben. A cink hiánya száraz és pelyhes fejbőröt eredményez. Ez viszont hajhulláshoz vezet. Három uncia cink, ha elfogyasztja, az étrendben szükséges napi érték 493% -át tartalmazza. A dúsított gabonafélékben és a teljes kiőrlésű kenyérben magas a cinktartalom. Az osztriga is magas fehérjetartalommal rendelkezik. Az osztriga fehérjetartalma 97%. Fehérjékre van szükség a testnek, hogy helyettesítse azokat a szőrszálakat, amelyeket a test minden nap elvisel. A fehérjehiány miatt a haj gyenge, száraz és törékeny. A dió, a tojás és a marhahús gazdag cinkben is.
4. Édes burgonya - A-vitamin (béta-karotin):
Az antioxidáns béta-karotin magas az édesburgonyban. A szervezet ezeket A-vitaminná változtatja. Az A-vitamin elősegíti a fejbőr hidratáló esszenciális természetes olajok előállítását és védelmét. Ha a szervezetben kevés az A-vitamin, viszkető, irritáló korpát okoz. Ez a haj növekedésének egyik legjobb étele.
5. Tojás - fehérje, cink, vas, kén és szelén:
A tojások tele vannak tápanyagokkal, amelyek elősegítik a haj növekedését. A tojás is gazdag fehérjeforrás. Meg vannak töltve a test számára szükséges négy alapvető és ásványi anyaggal is: vas, cink, szelén és kén. Ezek a haj nélkülözhetetlen ásványi anyagok és fehérjék. Vasra van szükség a szőrtüszők megóvásához és a haj egészséges növekedésének elősegítéséhez.
6. Spenót- folát, vas, C-vitamin és béta-karotin:
A spenót béta-karotinban, vasban, C-vitaminban és folátban gazdag, amely segít megőrizni a szőrtüszők egészségi állapotát, és segíti az alapvető fejbőr-olajok keringését. A spenót a legjobb élelmiszer, amely tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek jók a hajnövekedéshez és megakadályozzák a hajhullást.
7. Lencse- Biotin, cink, vas és fehérje:
A lencse is egy nagyszerű tápanyag a haj növekedéséhez. A lencse apró, de tápanyagban gazdag. Gazdagok biotinben, cinkben, vasban és fehérjében. Ezért kiváló vágót készítenek az étkezéshez.
8. Görög joghurt - B5-vitamin, fehérje és D-vitamin:
A görög joghurtban gazdag fehérje és B5-vitamin. Ez a legjobb B-vitamin táplálék a hajnövekedéshez. Ezenkívül tartalmaz D-vitamint is. Segítik a tüszők növekedését a hajban. A joghurt egy újabb csodálatos étel, amely tele van tápanyagokkal, például zsírral, vitaminokkal és szénhidrátokkal, amelyek szintén támogatják a haj növekedését.
9. Áfonya - C-vitamin:
A fekete áfonya szuper étel. A legmagasabb C-vitamint tartalmazzák, amely a haj növekedéséhez leginkább szükséges tápanyag. A c-vitamin szintén nélkülözhetetlen tápanyag a hajszilárdsághoz, egyébként pedig a haj súlyos esését okozhatja. Ez az egyik legjobb tápanyag étel a haj növekedéséhez.
10. Baromfi- cink, fehérje, vas, B-vitamin:
A baromfi rendkívül gazdag cinkben. A cink hiánya száraz és pelyhes fejbőröt eredményez. Ez viszont hajhulláshoz vezet. A dúsított gabonafélékben és a teljes kiőrlésű kenyérben magas a cinktartalom. Három uncia cink, ha elfogyasztja, az étrendben szükséges napi érték 493% -át tartalmazza. A baromfi természetesen magas fehérjetartalommal rendelkezik.
Hozzá kell adnia ezeket a kiváló ételeket, amelyek gazdag tápanyagokban vannak, amelyek nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez. megoszthatja más tápanyagú élelmiszerek haj növekedését itt a megjegyzés mezőben, elfogadjuk Önt.