A Deepak Chopra több mint 70 könyvet írt, amelyek közül 21 volt a New York Times bestseller. Ő a Chopra Jóléti Központ alapítója, és nemrég kötötte fel Oprah Winfrey-vel egy 21 napos meditációs élményt. Ez egy online program volt, amely több millió embert vonzott be a nemzetekből, hogy összegyűljenek és békés és pihentető tapasztalatokkal rendelkezzenek. Mindenekelőtt az embereknek el kell távolítaniuk azokat az akadályokat, amelyek szerintem akadályozhatják a meditációt. A Deepak Chopra a meditáció 7 mítoszát határozza meg, amelyeket meg kell küzdenie, mielőtt elkezdené a meditálni.
Itt található a Deepak Chopra meditáció teljes útmutatása.
1. A meditáció nehéz:
Az első akadály az, hogy az emberek a meditációról gondolkodnak. Úgy érzik, hogy ez nehéz, és csak szentek és szellemi emberek számára szól. Ha van megfelelő útmutató, rájössz, hogy a meditáció szórakoztató. Kezdetben csak egy tárgyra kell koncentrálnia, vagy elvarázsolni a mantrát, vagy csak mély lélegzetet kell kapnia. A meditáció nehéznek tűnik, mert koncentrálnunk kell, és néha nem tudjuk, hogy az, amit csinálunk, helyes-e a rosszra.
2. A megfelelő meditációnak csendesnek kell lennie:
Az emberek gyakran csalódnak, amikor a meditáció alatt nem tudják fenntartani koncentrációjukat. Elkezdenek gondolatokat szerezni, amelyek elterelik őket, de ez teljesen rendben van. Bizonyára kap gondolatait, és nem szabad elmozdítania őket, hanem lassan térjen vissza a tárgyhoz, a mantrához vagy a lélegzetéhez, attól függően, hogy melyik stresszre szorítja a meditációt.
3. A meditáció előnyeinek kihasználása évekig tart:
Az emberek úgy gondolják, hogy a meditáció lassú folyamat lenne, és ez időigényes. Úgy gondolják, hogy az eredmények elég későn lennének, és így még csak nem is próbálják meg! Nos, az az igazság, hogy különbséget érezhet a meditáció első napjától vagy az első néhány napon belül. Kevesebb stresszt érez, kevésbé szorong, és javulni fog a koncentrációd.
4. A meditáció az eskapizmus:
Nagyon sokan elmélkednek a meditáción, gondolkodva, hogy egy időre el tudnak menekülni a személyes problémáktól, de az igazság az, hogy a meditáció túlmutat az élet állandóan változó külső körülményein. Ez egy olyan pillanat, amikor gondolatokat kap a múlt emlékeiről és a jövőtől való félelemről, és ekkor még jobban megismerheti magát. Ezen gondolatok révén megváltja a legmélyebb önmagát, és ez segít az élet megszervezésében.
5. Nincs elég ideje a meditációnak:
A legforgalmasabb vezetők és tulajdonosok nem hagyják el meditációjukat, ám néhányunk közül még mindig úgy érzi, hogy nem tudunk időt venni a meditációra. Nos, még néhány perc meditáció is jobb, mint egyáltalán nem meditálni. Amikor meditálunk, a szívverésünk lassabb, elménk tudatában van, a vérnyomásunk csökken, és a test csökkenti a stresszt, ami ráébreszti minket, hogy a többi alkalommal olyan érzésnek vetjük alá magát, hogy mindig elfogy az idő.
6. A meditációhoz vallási hiedelmeket kell megkövetelni:
A meditáció nem követeli meg, hogy higgy egy adott vallásban. Ez túl van a vallási konfliktusokon, sőt az ateisták is gyakorolják a meditációt. Csak csendes időt tölt be magával, hogy felfedezd a belső önudat, és hogy jobb és nagyobb szempontból megértsd az életet. Nagyon sok ember a jó közérzet és a mindennapi életben tevékenykedése érdekében is meditál.
7. A transzcendens tapasztalatok elvárása:
Az emberek idegesnek vannak, ha nem kapnak rendkívüli eredményeket a meditációból, például látomásokból, angyalkórusból, színek megjelenítéséből stb. Van boldogság és csend érzésünk, ám ezek nem a meditáció fő motívuma. Fontos rész az, hogy meditációval megváltoztassa a mindennapi életét. Hajlandó felismerni, hogy kreatív, együttérző, központú és szerető lesz.