A jóga, amint valamennyien érzékeljük, nem csupán egy fitneszgép, hanem egy meglehetősen erős eszköz, amely mindenre kiterjedően működik, tökéletesítve vagy megpróbálva tökéletesíteni téged minden lehetséges módon. Az, ami egy egyszerű fitnesz hullámként kezdődött, most inkább a jóga működésének mélyére irányult, ahol a szakértők bevált módszereket nyújtottak nekünk a jóga előnyeinek a legjobb szempontjából.
Mind a mentális öröm, mind a testi gondozó, a jógát tehát nagyon sokunk kedvelték, korunk ebben a szakaszban nem kötelező. A különféle testtartások, típusok és különféle módon hatalmas katalógusai között ma a cikkünk egy ilyen jóga. Ezt Parivrtta Baddha Parsvakonasana-nak hívják. El kell számolnunk a cikk előnyeivel, és röviden ismertetjük a lépéseket.
Hogyan kell csinálni a Parivrtta Baddha Parsvakonasana-t és annak előnyeit:
Hogyan kell csinálni?
Ezeknek a jóganak az angol neve mindig annyira szó szerint és határozottan van, hogy egy kis gombócot kapsz a pózok belsejébe és a testtartásokba önmagában a névből. Mielőtt továbbmegyünk az előnyökhöz, itt található egy kis útmutató a végrehajtási lépésekről. Az angol név a Revolved Side Angle póz, pontosan ez az, amit ebben a cikkben szándékozik tenni.
Óvatosan szólva, a jóga elvégzése előtt ellenőrizze, hogy nincs-e csúszókorong-problémája vagy törött hátulja, amely elfordulhat, ami végzetes lehet az Ön számára. Ismét a legjobb, ha ezt a jóga üres gyomort hajtja végre, és az esetleges könnyed érzés érzésének ellenére sok vizet inni lehet.
Kezdje úgy, hogy egyenesen áll a jógaszőnyegen, a lábakat egymáshoz igazítva, kis rés választja el őket, miközben kiegyenesedik a csontvelő és a nyak. A karjai lazán legelnek a testéhez. Most lágy belélegzéssel indul, miközben meghajolja az egyik végtagját, mondja ki a térd jobb oldalát, előrehajolva, miközben ezt teszi.
Menj le egészen addig, amíg a dolgok párhuzamosak lesznek a talajjal, térdét a lábadhoz középre igazítva. Most egyidejűleg mozgassa a bal lábat hátrafelé, miközben lehajol, tartsa egyenesen, és támassza meg a lábát az ujjaival. Most, hogy ott vagy, kezdje el felépíteni a felső testét. Csavarja magát a jobb oldalra, ha a jobb térd meg van hajlítva.
A csavarnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a vállát a térdén nyugtassa, miközben mélyen belélegzi, most reteszeli a lélegzetet, és kissé kinyújtja a gyomrot, hogy a szárnyas oldalról érkező karod most már érintkezzen a combod alatt, az egyik a test fölött. alatt.
Hogyan segít ez?
- Ez egy jó egyensúlyi gyakorlat, ahol úgy csavarja testét, hogy a szemed nem ismeri a testtartást, de az agyad az. Itt a test egyensúlyáról beszélünk, amely alapvetően a szem, amely az elmét jelzi. Most tökéletesítheti egyensúlyát azáltal, hogy tökéletesíti ezt a koordinációt.
- A következő előny egy másik csomagban lesz. Erõsítésnek nevezzük, amely csavarokon és nyújtásokon keresztül élhetõ, elsõsorban a hasi területnek megfelelõen.
- Ahogy elcsavarod magad, tudattalanul masszírozod a gyomor szerveit a nyomás által keltett vérrohammal.
- Ugyanez a hatás érhető el az alsó testnél is, ahol ez a gyakorlat segíti az Ön tonizálását és megszilárdítását azáltal, hogy az izmokat rugalmasabbá teszi, hogy erőt és szilárdságot szerezzenek.