A napi kezelési gyakorlat nagyon fontos a test megfelelő működéséhez, valamint az alkalmasság és az aktív képesség fenntartásához. A test különböző részeinek gyakorlása elősegíti a vérkeringés javulását, és ezzel elkerüli a válságot és a betegségeket, amelyek esetlegesen szenvedhetnek. Csakúgy, mint néhány szabványosított és rögzített gyakorlat, amely hatékony a lábak, a kezek, a bicepsz és a has számára, vannak olyan gyakorlatok, amelyek szükségesek az olyan részekhez, mint a fül. Az emberek többsége figyelmen kívül hagyja ezt a szempontot. Továbbá, ha vannak olyan speciális fül-egészségügyi állapotok, amelyekben Ön szenved, az orvosok és a szakemberek javasolhatják a fülgyakorlatokat természetes kezelésére.
Ez a jól átgondolt útmutató készült, hogy többet tudjon meg a fülgyakorlatokról, amelyeket a szakértők erősen ajánlnak. Nézze meg a legmegfelelőbb lehetőségeket, amelyek rendelkeznek a kezedben, és válasszon néhányat az aktivitás és a betegség kezelésére vonatkozó céljainak eléréséhez. Ez nyilvánvalóan segítséget nyújt Önnek.
1. Fejforgató gyakorlat:
A fülre szakmai orvosok szerint az egyik legjobb fülgyakorlat, különösen olyan körülmények között, mint a vertigo, a fejforgás gyakorlata. Szokási gyakorlatként is ismert. A gyakorlat elvégzésének néhány módja annak, hogy egyszerűen 25-szer megrázza a fejét az egyik oldalról a másikra, vagy bólintott a fej elől hátulról. A fej egyik oldalról a másikra forgatása szintén ajánlása. Ezt naponta egyszer kell megtenni.
2. Lazító fülek:
A fül külső részének tekercselése nemcsak javítja a régió véráramát, hanem javítja az ember fókuszát és figyelmét. Ezt felülről lefelé kell végezni, majd legalább háromszor megismételni. Ez egy olyan gyakorlat is, amelyet az iskolában tanítanak a gyermekeknek, hogy javítsák tanulásukat.
3. Fül meditáció:
A fül gyakorlásának és a sikeres kimenetelek egyszerű módja a rész jó meditálása. Hozzon létre egy csendes környezetet, és dörzsölje egymással a meleget. A tölcséres kezek melegségének mind a füleken, mind a bal keznél a bal fül fölött, mind pedig a jobb oldalon kell lennie. Tartsa a kezét a füle körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg a folyamatot. Ez a gyakorlat megnyugtatja a füleket és az elmét.
4. Jó a fülek számára:
Csukja össze mindkét kezét, és helyezze a bal kezét a bal fülre, a jobb kezét pedig a jobb fülre. A vállakat le kell dobni, és a szemét be kell csukni. A kezeket most körökben kell mozgatni oly módon, hogy a külső füle masszírozzon. Kövesse ezt egy percig, majd kezdje el az ellenkező irányba tenni. Ez segít az elme újbóli megismerésében, és nagyszerű a fül egészségére is.
5. Lebenymasszázs gyakorlat:
A hüvelykujj és az mutatóujj szükséges a fülhurkok masszírozásához, mint egyik fülgyakorlatból. Ehhez készítsen apró köröket a fül lebenyén. Körülbelül egy perc múlva az ujjakat a külső fül majdnem közepére kell mozgatni, majd körökben az egész füleket el kell forgatni.
6. Fülprés:
Feküdjön a hátán a földön, és nyújtsa ki a lábát. A térdét meg kell hajlítani, és a lábakat fel kell emelni úgy, hogy a comb a füléhez nyomja. A lábujjaknak a fej mögül kell megérinteniük a talajt. Ezt 5-6 másodpercig kell tartani, miközben normálisan lélegzik.
Belső fül-egyensúly problémákkal kapcsolatos gyakorlatok:
A belső fül problémája vertigo és egyensúly problémákat okozhat. Ezek az egyszerű gyakorlatok enyhíthetik az olyan kérdéseket, mint a könnyed fejfájás, szédülés és egyensúlyhiány.
1. Brandt manőver gyakorlat:
Az ilyen típusú testmozgás csökkentheti a belső fülproblémák miatt felmerülő egyensúlyi problémákat, és enyhíti a szédülés és esés tüneteit.
Ezt csináld meg:
- Feküdjön egyenesen a padlón, és kinyújtja a testét.
- Forgassa el a fejét úgy, hogy az álla megérintse a vállát
- Tartsa a látását a bal oldali tárgyon
- Bámulva forduljon jobbra
- Ülj újra egyenesen
2. Epley manőver gyakorlat:
Ez a gyakorlat segít kiszorítani a belső fülében található laza kristályokat. Ezek a kristályok korlátozzák a mozgást és instabilitást és szédülést okoznak.
Ezt csináld meg:
- Ülj az ágy sarkán, és döntse meg a fejed.
- Feküdjön le a hátunkkal, megérintetve az ágyat és a vállát egy párnán
- Lassan fordítsa fejét ellentétes irányba
- Gyorsan forgassa vissza ellenkező irányba és tartsa 30 percig
- Ismételje meg a másik oldalon
Ez néhány olyan fülgyakorlat, amelyet kipróbálhat, de csak szakmai tanácsadás után. A fül a test leginkább elhanyagolt, de legfontosabb szerve. Nagyon fontos az egészséges fülek fenntartása, mielőtt halláskárosodást, egyensúlyhiányt és torz életet tapasztal.
Képforrás: 3.