A napi meditáció olyan gyakorlat, amelyet az emberek végeznek a lelkiségük és az egészséges elme fenntartása érdekében. A meditáció mindenekelőtt a vallás, mivel ezt keresztények, Júdás, buddhisták, muszlimok és hinduk gyakorolják. A keleti vallás emberei elsősorban a szellemi megvilágosodás és egészség miatt gyakorolják a meditációt, míg a nyugati vallás emberei jobban hangsúlyozzák gondolkodási képességeik javítását és a nyomás csökkentését.
A meditáció ismerete:
A meditáció az emberek része az elmúlt 1000 évben. Kezdetben csak a szellemi rejtély és a szentség fókuszálására indult, ám az utóbbi időben népszerűbbé vált stresszoldó képessége miatt. A meditáció biztosítja az ember számára a pihenés állapotát, és segít jobban összpontosítani az életre. Segíti az embereket az eltömődött gondolatok elkerülésében, és az élet bonyolultnak tűnik. Ez elősegíti az ember jobb életét mind fizikai, mind mentális szempontból.
Hogyan meditálj?
A meditáció egy olyan kifejezés, amely kifejezetten egy nyugodt létállapotot jelent. Sok évszázad óta fejlődött ki, különböző életkörülmények között, például vallások, pszichológiák, filozófiák, tudomány stb. Vannak különböző módszerek, amelyeket az emberek alkalmaznak a meditáció érdekében, és ezért olcsó technikákat alkalmaznak, attól függően, hogy melyik a legmegfelelőbb. Van néhány, az alábbiak szerint írt, hogy segítsen kiválasztani, mire vehetne részt:
Mantra meditáció:
Az ilyen típusú meditációt arra használják, hogy csendben ismételjen meg egy kifejezést vagy egy szót, amely az adott dologra összpontosítana, és segít elkerülni a figyelmetlen gondolatokat. Az „Om” nagyon gyakori szó, amelyet erre a meditációra használnak.
Vezetett meditáció:
Az irányított meditáció olyan útmutatásokat vagy tanárokat foglal magában, amelyek segítik a meditációt, és segítenek egy kép vagy vizuális megjelenés megteremtésében az elmédben olyan helyekről és dolgokról, amelyek pihenést okozhatnak. Érezhet valamit, szaglhat, szagokat hallhat vagy magányt képzelhet el, ami nagyon békés lelkiállapotot eredményezne.
Jóga:
A jóga testtartások sorozatát tartalmazza olyan gyakorlatok formájában, amelyeket az emberek a rugalmasság növelése érdekében végeznek. A jóga segíti az embereket, hogy megtartsák a nyugodt elméjüket, és erősítik a figyelmüket. Nagyon sok készségre és egyensúlyra van szükség a gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez. Ez egy nagyon jó módszer a fogyáshoz.
Átgondolt meditáció:
Az átgondolt meditáció az elme gondolataira épül. Arról szól, hogy tudatában vagyunk az életnek és annak, hogy az élet mit hoz magával, például a körülményeket és a helyzetek átjárhatóságának képességét. A légzésre összpontosít, mivel ezt csinálja meditáció közben, hasonlóképpen a gondolatokra és az érzelmekre is.
Fókusz meditáció:
A fókusz meditáció egy adott objektumra összpontosítva és meditálva van. Lehet egy fa, égő gyertya, gyümölcs vagy átgondolt festmény vagy kép, amely arra készteti az életét, hogy lelkileg és gyakorlatilag is gondolkodjon.
Qi Gong:
A Qi Gong a kínaiak tradicionális gyógymódja. Ez magában foglalja a meditációt, a testmozgást és a légzési gyakorlatot. A meditáció ezen formája segíti a helyreállítást és az egyensúly fenntartását.
Tai Chi:
A Tai Chi a kínai harcművészet egyik formája. Van egy sor testtartás és mozgás, amelyet az ember gyakorol, miközben meditál. Sok mély légzésre és koncentrációra van szüksége a meditáció és a mozgás közötti jó vonal fenntartása érdekében.
A rendszeres meditáció előnyei:
A meditáció békés elmét nyújt neked. Ön képes megbirkózni a stresszes helyzetekben. Fokozza a koncentrációt és a fókuszt. Ezenkívül csökkenti a problémák, például a depresszió, asztma, álmatlanság, rák, allergiák, szívproblémák, fáradtság, stb. Lehetőségeit is. A negatív hatás felszabadítása szintén nagyon fontos előnye a meditációnak, amely létfontosságú a mai világban való küzdelemhez.