Ha a jóga gyakorlása megfelelő, sok olyan egészségügyi előnyt érhet el, amelyek hosszú távú hatást gyakorolnak. A jóga dinamikus vitalitása révén az emberi test hatékonyabbá és képesebbé válik. A jóga nemcsak bemelegítő gyakorlatokat vagy meditációt jelent, hanem az ászanát is.
Az egyik ilyen asana a BAL Asana, amely az emberek körében nagyon gyakori. A gyermek pózának is nevezik. A gyermekpózot általában kezdő jógapóznak nevezik, és könnyen megtanulható. A Balasana egy nyújtási gyakorlat, amely jó a hát és a gerinc számára.
Ha azt tervezi, hogy megtanulja ezt a gyakorlatot, akkor kezdje el ma még ma is az alábbi egyszerű lépések végrehajtásával:
1. Helyezzen egy tiszta szőnyeget a padlóra, és térdelje le a szőnyeget.
2. Az ülését térdeléssel kell kezdenie. Ügyeljen arra, hogy mindkét lábujját összehozza és elválasztja a sarkokat. A térdeket egymástól távol kell elhelyezni, és ugyanez vonatkozik a csípőre. Ugyanazt a távolságot kell tartania a térd és a csípője között.
3. Tartsa a lábujjait a föld felé nézzen.
4. Most lassan állítsa magát vajrasana vagy mennydörgés helyzetbe. Csak ellenőrizze, hogy a hát és az alsó gerinc teljesen egyenes-e.
5. Most tartsa csak testét nyugodtan, és lazítsa meg testét, amennyire csak tud. Helyezze a kezét a lábad mellett a földre.
6. A végső szakaszban csak a homlokával érintse meg a talajt. Miközben homlokával megérinti a talajt, tartsa becsukva a szemét, és koncentráljon a légzésre. Csak erősítse meg a figyelmet az orrlyukakban lévő levegőáramlásra, és lassan lélegezzen be és kilégyen.
7. Próbáljon 3-4 percig tartani a testét abban a helyzetben, majd térjen vissza vajrasana helyzetbe. A gyakorlat során félig aludhat. Ez teszi a testét pihentetőbb és frissabbnek. Miután visszatértünk vajrasana helyzetbe, lassan jön az ászana. Ne siess.
Lásd még: Vállnyomásos póz
Nagyon sok ember használja a balasana testtartást, miközben a nehéz testtartásokat is gyakorolja. A Balasana nem csak a relaxációs módban tartja a testét, hanem megnyugtatja a testét és az elmét is. De ügyeljen arra, hogy ezen ászana végrehajtása közben mélyen lélegezzen be és ki. Ez minden bizonnyal segít az energiaszint helyreállításában és újjáélesztésében.
Ezt az ászanát akkor kell gyakorolni, ha ízületi vagy térdfájdalmakat szenved. Még ha terhes is, próbáld meg kerülni ezt az ászanát, mert ez feszültséget okozhat a gyomorban. Ezt csak a saját korlátuk és képességeik alapján szabad megtenni. Ne feledje túl ezt az ászanát, mivel stresszt okozhat a testén.
A Balasana előnyei:
Számos egészségügyi előnye van, ha napi gyakorlást tervez Balasanában. Segít az izmok nyújtásában és megerősítésében. Segít a test vérkeringésében. Ez az ászana nagyon jótékony hatással van az emberekre, akik az életben súlyos stresszben vannak és depressziós. Ez nem enyhíti a stresszt, hanem a fáradtságot is.
Ha bármilyen hátfájás vagy alsó gerincprobléma szenved, akkor ezt az ászát naponta kell gyakorolni. Nem csak a fájdalom és a fájdalom megoldásában segít, hanem hosszú távon helyreállítja a testtartását. Ez a póz azoknak is segíthet, akik álmatlanságtól szenvednek.
A póz önmagában nagyon erős. Ha ezt a pózot 2-3 percig gyakorolja egy szakaszon, akkor egyszerűen elmerül. Nem szükséges, hogy ez a jóga nagyon kedvező legyen a reggeli órákban. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, próbálja meg ezt a pózot elvégezni, a test és az elme egyszerűen meglazul.