Sok ember gyakran hajlamos arra kérdezni, hogy a Zumba biztonságos-e a terhesség alatt. A cikk mindent elárul a Zumba előnyeiről, és néhány legfontosabb tippet és javaslatot tartalmaz a Zumba biztonságos elvégzéséhez a terhesség alatt, bármiféle fizikai sérülés nélkül. Ennek egyetlen eredménye fitnesz és szórakozás lesz. Akkor menjünk bele.
A Zumba az egyik leghíresebb aerob fitnesz program, és azt mondhatjuk, hogy az egyik leghatékonyabb. A zumba csinálása terhesség alatt ritkán fordul elő, de a terhes nők körében ez nagyon népszerű. A fitnesz program számos latin-amerikai táncrutin stílust tartalmaz, és azt mondhatják, hogy a nők egyik leghíresebb fitneszrutinja.
Megértjük, amikor azt mondja, hogy a gyakorlatok unalmasak. De mi lenne néhány táncmozgással a változásért? Erről szól Zumba. Rajzolj a zenére a megfelelő mozdulatokkal. Tehát meg tudod csinálni a Zumba-t terhesség alatt? Nos, igen! Noha a várandós hölgyek közül sok népszerű választás közül választhat, a Zumba manapság újabb kedvenc edzés. Ez a fitneszrendszer csökkenti a medence torlódását és növeli a szervek oxigénellátását. Szóval, miért nem gyakorolni?
A programot csodálatos latin-amerikai tánczene kíséri, e kultúra néhány legjobb táncmozdulatával együtt. Az egyik legjobb dolog a Zumba kapcsán, hogy minden korosztályú nő számára alkalmas, és azt mondhatják, hogy igazán népszerű minden kultúrájú nő között.
A táncmozdulatok régi amerikai származásúak és manapság is elég magasra futnak. A táncmozgások hogyan terjednek fitnesz rutin formájában, azt mondhatjuk, hogy Zumba ott lesz az egész emberiségben.
A Zumba előnyei a terhesség alatt:
Most van oka táncolni valamilyen zenére, de ezúttal egy fitnesz pályára. De miért egyáltalán Zumba? Megmondjuk, miért.
- Megakadályozza a depressziót. A depresszió a terhesség alatt gyakori. Egyesek depressziót szenvednek a szülés után is. Ezúttal azonban Zumba megkapta a hátad.
- Növeli a test különféle szerveinek oxigénellátását.
- A görcsök és a medence torlódása gyakori a terhesség alatt. A napi kb. 30 perces edzésnek elő kell segítenie a hatékony kezelést.
- Hatékonyan tonizálja az izmokat, ezáltal felkészülve a testre és az izmokra a szüléshez.
- Ez a test vérkeringését is növeli.
- Amikor Zumba-t csinálsz, a test központi izmai erősebbek lesznek, és ez viszont lehetővé teszi a kézbesítés egyszerű és sima előállítását.
Sok időben eltérő ütemtervek vannak a Zumba csinálására. Sokan inkább reggel csinálják, ami valójában a legjobb. Vannak más emberek csoportjai is, akik szeretik éjjel vagy este dingolni a Zumabot. Nincs ilyen pontos idő Zumba számára.
A tánc- és fitneszrutin szempontjából a leghatékonyabb tény az, hogy elősegítheti a felesleges hasi zsírok elszívását, valamint aktívvá teszi az ízületeket és elősegíti a megfelelő véráramlást a lábizmokban és az alsó hátán is. A Zumba az egyik legjobb dolog, ami a nők számára alkalmas marad.
Sok Zumba oktató összpontosít ennek a fitnesznek és a tánc rutinjának ismétlésére. Sok keményen dolgozó nő nem kap időt ennek a rutinnak a rendszeres elvégzésére. Nem is igényel sok időt, de vannak olyan nők, akiket megfosztottak az edzőteremtől vagy a szobaszobától, és nem tudják megtenni ezt a rutinot.
Terhesség alatt nincs ilyen korlátozás a Zumba vonatkozásában. Ez az emberektől függően változhat. Egy dolgot nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nőket fizikai fájdalmak fogják szenvedni, és ez az idő nem lenne megfelelő a Zumba gyakorlására. Azonban a terhes nők, akik ebben az esetben jól érzik magukat, továbbra is gyakorolhatják a Zumba gyógyszert, bizonyos korlátozásokkal, például a napi órák csökkentésével. Tegyük fel, hogy egy nap 3-4 órát végzett a Zumba-val.
A Zumba kezelés kockázata a terhesség alatt:
Noha a Zumba terhes nők számára előnyös, vigyázzon a Zumba gyakorlásával járó kockázatokra a terhesség ideje alatt.
- Hüvelyi vérzés esetén azonnal abba kell hagyni.
- Légzési problémák vagy azok rövidítése egy másik kockázat, amelyet a Zumba terhesség ideje alatt végzett.
- Előfordulhatnak méh-összehúzódások is, ami nem jó jel.
- A fejfájás vagy a migrén további kockázatot jelenthet.
- Fájdalom vagy duzzanat fordul elő a borjúizmokban.
Ha ezen kellemetlenséget vagy bármilyen más kellemetlenséget tapasztal, akkor azonnal indítsa el. Mielőtt újrakezdené, konzultáljon orvosával. Minden testünk eltérően reagál a különböző környezetre. Figyeljen a testére és megértse, mit érez. Orvosi ellátás szükséges, ha valami rendelleneset tapasztal.
Most meg kell ragaszkodnia egyhez, amíg a terhességi szakasz fölé nem ér, és visszatér a normál fizikai állapotához. Még egy dolog az, hogy csökkentve a rutin intenzitását. Ha kemény és igazán extrém lenne a Zumba edzés közben, akkor jobb, ha ezt a terhesség alatt kissé lassan veszi. Mindig emlékezzen arra, hogy az étrendjét kövesse nyomon, és folyamatosan táplálja. Sok szerencsét!
Aki nem akar zsírégetni, a Zumba valószínűleg az egyik legjobb módja annak, hogy extra órákat dolgoznak az edzőteremben vagy a taposómalmon járva. Ha terhes, akkor egy bizonyos korlátozásra van korlátozva.