Emberi testünk számos kicsi építőelemet tartalmaz. Különböző okok miatt javítást és karbantartást igényelnek az elhasználódástól. Hajunk sem kivétel. Habár ez egy elhalt sejt, táplálkozást igényel, hogy ellenálljon a szennyezés, a napfény és a különféle szennyeződések rohamának. Élelmiszerre van szüksége a növekedéshez; ezért a tápanyagok fontos szerepet játszanak. Tehát derítsük ki, hogy mely vitaminokhoz vágyakozik hajunk.
Hogyan működik a Vitaminok a hajhullás ellenőrzése:
Itt található egy 10 hajhullási vitamin felsorolása, amely megakadályozza a haj végleges esését.
1. A-vitamin- retinol:
A retinol elengedhetetlen a hajnövekedés fellendítéséhez. Antioxidáns tulajdonságai megőrzik a fejbőr egészségi állapotát és stimulálják a szőrtüszőket. Az A-vitamin nagyon megtalálható az élelmiszerekben, például: zöldségekben, halakban és tejtermékekben.
Noha hiánya száraz hajat okozhat, a felesleg nem a test kívánalma. Még hajhulláshoz is vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor a májunk, amely a retinol természetes raktára, nem képes többet megtartani. Ezért a moderálás a legjobb módja ennek.
2. C-vitamin:
Ezt a vitamint a test használja egy nagyon erős fehérjevegyületnek, az úgynevezett kollagénnek. Ez megadja a szükséges szakítószilárdságot az erek számára, ami viszont segít a vérkeringéshez szükséges oxigénszint szállításában. Ezenkívül elősegíti a vas felszívódását az étkezésből, amely szintén szükséges a haj növekedéséhez.
A vér alacsony vasszintje vérszegénssé tesz minket, és egyre inkább elvékonyodik a haj. Egészséges vérsejtek nélkül rossz lesz a vérkeringés, és a szőrtüszők nem lesznek ellátva a tápanyagokkal a növekedéshez és az egészséges állapothoz.
Minden citrusfélében bőségesen megtalálható a megfelelő C-vitamin szint. Próbáljon ki egy bogyós keveréket joghurttal, és rendezve lesz a nap. Ez egy nagyon jó étrend, amely általában fokozza immunitását.
Lásd még : Olívaolaj a hajhulláshoz
3. E-vitamin:
Míg néhányunk az E-vitamint csak a nedvesség hozzáadásához köti télen, addig is tudnunk kell, hogy ez a legjobb vitamin, amely harcol a szürke szőrszálakkal szemben. Azok, akik rendszeresen szednek E-vitamint, ápolt vastag sörényűek, eredeti hajszínükön.
A szürke szőrszálak a test építőelemeinek degenerációját jelzik. Ez nem egészséges jel, főleg a fiatalabb embereknél. Az E-vitamin általában fenntartja bőrünk rugalmasságát. Tehát a fiatalabb és tápláltabb sejtek, annál egészségesebbek leszünk. Az E-vitaminban gazdag ételek avokádó, kókuszdió, szójabab, dió és tojás.
4. B-vitamin:
Tehát a legjobbakat tartottuk az utoljára. Ne feledje, hogy vannak olyanok, amelyek egészségessé teszik a hajat és megakadályozzák a hajhullást.
5.Niacin (B3-vitamin):
Elősegíti a fejbőr keringését. Bőségesen megtalálható halban és húsban. De mérsékelten használja, mivel a felesleg „niacin-öblítést” okozhat.
6. Fólsav (B12-vitamin):
Ez a tápanyag segíti a haj DNS-ének gyors szaporodását, és ugyanolyan hatékony, mint a biotin a haj megújulási osztályában. Bőségesen megtalálható a leveles zöld zöldségekben, ez egy rendkívül erős, de illékony vitamin.
7. Pantoténsav (B5-vitamin):
Segít megakadályozni a hajhullást és a korai szürkülést.
8. B6-vitamin:
Melaninvegyületek létrehozásával megakadályozza a szürke szőrszálakat.
9. Biotin:
Ez az egyik legfontosabb vitamin, amely a haj növekedéséhez és a hajhullás megelőzéséhez szükséges.
A biotin fő célja Keratin nevű protein előállítása. Ez a vegyület a szőrtüszők természetes építőeleme. Ők képezik a szükséges ceramid komponenst, amely helyrehozza a hajkárosodást, és természetesen megújítja a hajat az egyenetlenségtől és az egyenetlenségtől.
A tojásokban, a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a tejtermékekben bőségesen megtalálható, ez a felelős az előérett szürödés megelőzéséért is.
10. Inozitol:
Leginkább a citrusfélékben található, ez elősegíti a sejtek megújulását, amely a haj növekedéséhez szükséges, és megakadályozza a haj esését.
Minél egészségesebb a hajam, annál kevésbé vannak a problémák. Néhány dolgot nem lehet elkerülni, például az ultraibolya sugarakat és a szennyeződést, de ezt megfelelő étrenddel kompenzálhatjuk. Tehát tartsuk be a tápanyagokkal töltött étrendet, hogy a hajunk zavarában maradjon.