A vitaminok rendkívül szükségesek a mindennapi étrendünkben, és még inkább a terhesség alatt. A vitaminok mellett az ideális terhesség-diéta egészséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt és nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmaz. A terhesség alatt a vitaminok és a táplálkozás típusa egyre specifikusabbá vált. Jó egészségének fenntartása és a csecsemő egészségének fejlesztése érdekében fontos, hogy a megfelelő vitamin-kiegészítők megfelelő adagban legyenek az egészségügyi szolgáltató közvetlen ajánlása alapján.
A vitamin-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, hanem inkább biztosítják, hogy egy várandós nő napi elegendő tápanyagot kapjon. A legjobban akkor működnek, ha az egészséges étrend részét képezik. A vitaminok semmiképpen sem helyettesítik az egészséges táplálkozást, csak a megfelelő táplálkozás bizonyosságát jelentik.
Terhesség-vitaminok listája
A prenatális vitaminok azok, amelyeket a terhesség alatt fogyasztanak a csecsemő szülés előtt. Ez egy nagyon fontos szakasz, mivel itt kell a legjobban gondoskodni a csecsemő egészségéről. Ezek a terhesség szempontjából fontos vitaminok fontosak az anya táplálkozási hiányosságainak fedezésére. A prenatális vitaminok sok alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ide tartoznak többek között a folsav, a vas, a jód és a kalcium.
1. Fólsav vagy B9-vitamin:
Vannak bizonyos olyan idegcső születési rendellenességeknek nevezett hibák, amelyek súlyosan károsíthatják a gerincvelőt és az agyat. A folsav, amely a B9-vitamin szintetikus formája, megakadályozza ezeknek a hibáknak az előfordulását az újszülöttben. A folsavat tartalmazó ételek közé tartozik a zöld zöldségfélék, a citrom, a narancs és más citrusfélék, a babmag és a sok dúsított étel. A természetes étrend mellett mindig tanácsos pótolni a folsav-kiegészítőt.
2. Kalcium:
A kalcium a terhes nők egyik legfontosabb tápanyaga. Mivel a csecsemőnek csontok növekedéséhez rengeteg kalcium szükséges, előfordulhat, hogy az anya testében hiányzik a kalcium, és ezt megfelelő étrend útján kell feltölteni.
3. Jód:
A pajzsmirigy megfelelő működéséhez a jód nagyon szükséges. A hiány nemkívánatos problémákat okozhat a csecsemőben, mint például megdöbbent növekedés, mentális instabilitás és a megfelelő hallásképtelenség. Ha nagyon hiányzik a testben, akkor halálos szüléshez és vetéléshez is vezethet.
4. Vas:
A vas segíthet az oxigén szállításában mind a baba, mind az anya vérében. Nagyon fontos fenntartani a megfelelő vasszintet a vérszegénység és a vérveszteség megelőzése érdekében. A vashiány agyi rendellenességeket és a magzat vérszegénységét is okozhatja.
A vitaminok előnyei a terhesség alatt:
1. D-vitamin:
A D-vitamin a terhesség alatt az egyik legfontosabb vitamin az egészséges anya és a baba biztosítása érdekében. A D-vitamin megakadályozza a koraszülést és a születési rendellenességeket. Ez a vitamin döntő jelentőségű a kalcium és a foszfor felszívódásában. A D-vitamin hiánya szülési szövődményekhez, a rák, az autoimmun betegségek és a szívvel kapcsolatos rendellenességek fokozott kockázatához vezethet.
2. A-vitamin:
Az A-vitamin segít megjavítani a szülés által okozott szöveti károkat. Segíti az immunrendszer támogatását, legyőzi a fertőzéseket és az anyagcserét. A terhesség alatt alkalmazott nagy A-vitamin-adagok szülési rendellenességeket és májtoxikust okozhatnak.
3. C-vitamin:
A C-vitamin fontos immunitásfokozó a terhesség alatt. Az antioxidánsokkal töltött C-vitamin ajánlott adagjainak bevétele segítheti az egészséges terhességet. Segít a szövet helyreállításában, elősegíti a csontok és a bőr jó egészségét.
4. Omega 3:
Az Omega 3 fontos a csecsemő jó kognitív és vizuális fejlődéséhez. Segítik a terhesség alatt fellépő fertőzések számának csökkentését is. Az omega-3 zsírsavak támogatják a központi idegrendszert és elősegítik a magzat egészséges idegfejlődését.
5. Cink:
A cink felelős a DNS építésében a csecsemőben. Rendkívül fontos az egészséges csecsemő szöveti sejtjeinek fejlődéséhez és növekedéséhez. A cink szintén fontos a jó immunrendszer és az anyagcsere szempontjából.
Terápiás vitaminok listája:
A kiegyensúlyozott étrend minden várandós anya számára kiemelt prioritás. Átlagos étrendjének a következőkből kell állnia:
- Kalcium : Tejtermék - Tej, joghurt, kalciumsajt
- B9-vitamin: hüvelyesek - bab, borsó, szója, mogyoró
- A-vitamin: sárgarépa, édes burgonya
- Omega 3: Lazac
- C-vitamin: citrusfélék, leveles zöldségek, bogyók
- Fehérje: Lencse, sovány hús
- Cink: Dió, száraz gyümölcs, tojás
- D-vitamin: Máj, hal, tojássárgája
A terhesség alatt kerülendő vitaminok:
Noha a vitaminok döntő szerepet játszanak a terhesség alatt, szülési szövődményekhez vezethetnek, ha nem alkalmazzák az ajánlott adagokban. Rendkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megértse, milyen vitaminokra van szüksége, és mit NEM SZÜKSÉG:
1. A-vitamin:
Az A-vitamin túlzott adagolása a máj mérgező hatásához vezethet és halált okozhat. Rendkívül fontos, hogy csak a napi 770 mikrogramm megengedett adagokat vegye be.
2. D-vitamin:
A legmérgezőbb vitaminok, a D-vitamin az adagolás során káros hatással lehet az anya egészségére és a csecsemő születési rendellenességeire.
Más vitaminok, mint például a B6 és az E, mellékhatásokhoz vezethetnek, ha külön adagokban veszik be őket, de ezeknek nincsenek jelentős veszélyeztető tényezőik.
Terhesség-vitamin-kiegészítők:
Az alábbiakban említjük a piacon a legjobb terhesség-vitamin-kiegészítőket, amelyekre a várandós anyák támaszkodhatnak.
1. Természetből készült Prenatális Multi + Dha, 200 mg, 150 lágy gél:
Ez a termék összekever egy prenatális multivitamin összes tápanyagot és 200 mg DHA-omega-3 zsírsavat egy lágy géllel. Ideális várandós anyák számára, akik prenatális kiegészítőket keresnek. Ez magában foglalja az esszenciális omega-3 zsírsav DHA-t, és megköveteli, hogy csak 1 adag legyen naponta. Ez a formula kulcsfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és DHA-kat tartalmaz az anya egészségére és a csecsemő fejlődésére. A terhességhez a legjobb vitaminokat tartalmazza.
2. Egynapos női prenatális, DHA-val:
Egy napi prenatális nő az Omega-3 DHA-val és olyan alapvető tápanyagokkal, mint a folsav és a vas, és a piacon elérhető egyik legteljesebb multivitamin. A DHA célja az egészséges magzati agy és a szem fejlődésének támogatása. A folsav csökkenti annak kockázatát, hogy a baba agyi vagy gerincvelővel születési rendellenességeket szenvedjen. A vas segít magában hordozni az oxigént a magzatban terhes nőkön. Ez a vitamin-kiegészítő három szakaszban nyújt táplálkozást - a fogantatás megkísérlésekor, terhesség alatt és szoptatás közben. Ez biztosítja a szükséges vitaminokat terhesség alatt.
3. Otthoni ellenőrzés prenatális vitaminok nők számára:
Ez a termék 21 kulcsfontosságú összetevőt tartalmaz, és a napi táplálkozáshoz szükséges 13 vitamin és ásványi anyag ajánlott napi mennyiségének 100% -a. Otthoni ellenőrzés A Women's Daily One egy komplett termék minden nő számára, aki gyermeket vár. A képlet olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, amelyek a nők egészségéhez nélkülözhetetlenek, például kalciumot, folsavat és vasat. Az antioxidáns vitaminok, mint például az A, C és E védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen. Az agy normál működéséhez és a vörösvértest rengeteg képződéséhez rengeteg B csoportú vitamin található. Mint már említettük, ez egy teljes multivitamin!
4. Az Életkert vitaminkódja, nyers prenatális:
Ennek a vitamin-kiegészítőnek számos egészségügyi előnye van. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az anya és a születendő gyermek immunrendszerét. Ez a vitamin javíthatja az emésztőrendszert és egészséges emésztést biztosít, a gyömbér, a probiotikumok, a cink és a D-vitamin pedig segít a szennyeződések eltávolításában. A vas-, C-, E- és B-komplex, valamint a folsav támogatja a szív és a vér egészségét. A termék 800 mcg folátot tartalmaz. Az egészséges idegcsőhöz a CDC legalább 400 mcg ajánlott a terhesség első trimeszteréig. A benne található A- és C-vitamin, réz és vas támogatja a bőr egészségét.
5. Nature's Bounty folsav (400 mcg), ízesítés nélküli 250 tabletta (k):
A Nature's Bounty folsav vitamin-kiegészítők különféle egészségügyi előnyök eléréséhez szükségesek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget. A terhesség gyengének és inaktívnak érzi magát. A termék napi adagolása energiával és aktívussággal járhat egész nap.
6. 21. századi prenatális DHA-val, tablettákkal és lágy gélekkel, 120 gróf:
A termékhez nincs hozzáadott cukor, só, élesztő vagy tartósítószer. A termék egyedi tulajdonsága, hogy tiszta, friss és erős természete van, amelyet a vállalat garantál. Támogatja a magzati agy, a szem és a gerincvelő fejlődését. Szakértője javasolta a DHA-t terhesség és szoptatás számára. Ez a nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmazza a terhesség alatt.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletta:
Az Amway által készített termék három különböző forrásból - a vas-bisz-glicinátból, vas-fumarátból és a mustárzöldekből - biztosítja a test számára az összes szükséges vasat. Segít megőrizni magát és gyermekét. A termék tartalmazza a terhességhez szükséges vitaminokat.
8. Fair Haven Pregnancy Plus prenatális multivitamin-kiegészítők:
Azt tervezték, hogy várandós és terhes nőket szoptasson. Ez a prenatális vitamin vitaminokat és ásványi anyagokat szállít, amelyek nélkülözhetetlenek a terhesség egészségi állapotának biztosításához, mint például a vas, a C-vitamin és a folsav. Fontos az idegcsőben születési rendellenességek megelőzésében. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz a test tisztításához és az optimális reproduktív egészség elősegítéséhez.
9. Egynapos női prenatális tabletta és folyékony gélek - 60 ea:
Az egynapos női prenatális DHA (tabletták és folyékony gélek) az ön biztos eszköze az egészséges állapot megőrzésére terhesség előtt és után. A vitamin-kiegészítő elősegíti a magzati agy és a szem egészséges fejlődését a terhesség alatt. Ezenkívül fenntartja az anya és a baba általános egészségét, és biztosítja a terhességhez szükséges vitaminokat.
Ezek voltak a legjobb terhesség-vitamin-kiegészítők. Az alapvető vitaminok számos fontos funkcióval bírnak az anya és a baba fejlődése szempontjából.
- Az A-vitamin segíti a csontok és a fogak növekedését.
- A D-vitamin segít a testnek a kalcium és a foszfor felhasználásában, és elősegíti az erős fogakat és csontokat.
- Az E-vitamin segít a testnek a vörösvértestek és az izmok kialakításában és felhasználásában.
- A C-vitamin antioxidáns, amely megvédi a szöveteket a károsodástól, segít a test felszívódásában a vasnak, és felépíti az egészséges immunrendszert.
- A B1-vitamin növeli az energiaszintet és szabályozza az idegrendszert, míg a B2-vitamin fenntartja az energiát, a látást és az egészséges bőrt.
Válassza ki a szakember által ajánlott vitamin-kiegészítőket, és adja ki a lehető legjobban magad és a baba számára.
Képforrás: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.