Túlsúlyos vagy? Szeretne néhány hüvelyk vagy néhány kilót elveszíteni valamilyen étrendi terv révén? Kipróbálhatja a gyümölcslé diétát, és egészségesebb testt kaphat. Ez az étrend valójában egy méregtelenítő étrend, amely magában foglalja csak gyümölcslé és nyers zöldség fogyasztását, valamint a vizet. Ezt az étrendet azonban nagyon rövid ideig be kell tartani. Ez az étrend egy gyors módszer a szervezet méregtelenítésére.
A gyümölcslevek előnyei
A gyümölcslé-étrendnek számos előnye van, kivéve a gyors fogyást. Ez teljes mértékben megtisztíthatja a testet, és segít a test visszatérésében. Íme néhány lé-diétás program követésének előnyei:
1. Jobb emésztés:
A gyümölcslevek valóban segíthetnek abban, hogy a gyomor számára a legszükségesebb pihenőidőt biztosítsák. A gyümölcslevek csökkenthetik a gyomor sok terhelését és növelik annak hatékonyságát.
2. Méregtelenítés:
A belekben vannak mérgező anyagok, amelyek károsíthatják a testet. A gyümölcslevek megtisztíthatják a rendszert, és kiüríthetik ezeket a méreganyagokat a testből.
3. étvágycsökkentés:
Ha néhány napig tartózkodik a gyümölcslé-étrendben, csökkentheti az étvágyát, és segíthet kevesebb étkezésben
4. Hidratálás:
A gyümölcslevekben lévő víz segíthet hidratálni, miközben biztosítja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot.
A gyümölcslevek típusai
1. Csak gyümölcslé:
Az ilyen típusú étrend magában foglalja önmagában a lé fogyasztását, és teljes mértékben kerülje a szilárd és egyéb italokat. Ez elősegíti a gyors fogyást.
2. Étkezés helyettesítése:
Ezen étrend során gyümölcsleveket fogyasztanak diétás ételekkel, például alacsony kalóriatartalmú ételekkel, párolt zöldségekkel stb.,
3. Méregtelenítés:
Ezt a gyümölcslé-étrendet kombinálják más italokkal, mint például a zöld tea, a test tisztításához használt tiszta levesek
Nyers juice étrend
A gyümölcslé kinyerhető otthonában egy facsaró segítségével. Vásárolhat friss gyümölcsleveket márkás cégeknél is. A juice tisztítja a fogyás diétát három szakaszból áll, amelyek a következők:
1. szakasz - Előkészítési szakasz:
Ez a fázis három nappal a tényleges étrend megkezdése előtt kezdődik. Ez az előkészítési szakasz nagyon fontos, mivel az emberi test különféle módon reagál a hirtelen megtisztító étrendre. Csökkentnie kell bizonyos élelmiszerek, például cukor, tejtermékek, búza, alkohol, kávé és hús bevitelét, mert ezek vágyakat, fejfájást és más típusú megvonási tüneteket válthatnak ki. Az előkészítés szakaszában friss zöldségeket is be kell venni.
2. szakasz - étrend szakasz:
Ez a tényleges étkezési szakasz, amikor 32-96 uncia gyümölcslevet kell fogyasztania. Ezek közül a lé legalább felének zöld zöldségekre kell esnie. A zöld zöldségek rendkívül gazdag klorofillben, amelyek elősegítik az emésztőrendszer gyógyítását és megtisztítását. A böjt napját langyos víz citrommal kezdheti. Akkor aprított kesudiókat vagy mandulákat tejjel apríthat meg. Ezután a nap folyamán fogyaszthat zöld zöldséglevet, alkalmazhat gyümölcslevet, sárgarépalét és répalevet.
A kiürülés serkentése érdekében langyos vizet vagy normál szobahőmérsékleten is szükséges vizet inni az egyes gyümölcstípusok között. A tápanyagok felszívódásának maximalizálása érdekében a gyümölcslevet nagyon lassan kell inni. Az egyes gyümölcslevek bevétele előtt egy-két órás különbséget kell adni. A végső lé bevitelének legalább három órával a lefekvés előtt kell lennie. Ha éhezést érez a böjt alatt, vagy ha első alkalommal használ, akkor helyettesíthet néhány gyümölcslevet húslevével vagy salátával.
3. szakasz - étrend-megszakító szakasz:
Miután az étrendi fázis befejeződött, néhány nap alatt lassan újra be kell vezetnie a normál ételt. Ne vegye be az ételt közvetlenül a böjt után, mert ez akadályozza a testrendszert.
A gyümölcslé étrend egy-öt napig tart. Ha azonban a levet 3 napnál hosszabb ideig szeretné elkészíteni, akkor jobb lenne konzultálni egy egészségügyi szakemberrel. Ha bármilyen meglévő típusú egészségügyi állapotban szenved, akkor a juice gyors étrend megkezdése előtt is konzultálnia kell orvosával. A gyümölcslé előállításához zöldségeket, például káposztát, sárgarépát, spenótot és egyéb leveles zöldségeket is felvehet. Kerülje az ananász, mangó és kivi fogyasztását. A legjobb lenne ökológiai termékeket fogyasztani.
Gyümölcslé tisztítsák meg az étrend fogyás recepteit
A 3 legnépszerűbb gyümölcslé a fogyáshoz
1. Görögdinnye juice
Ez egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcslé, amely hidratált és könnyű marad a nap folyamán. A gyümölcsben lévő aminosavak elősegíthetik a zsír gyorsabb elégetését. Ez a lé nagyon frissítő, és csodálatos pótlása a sima víz ivásának a forró nyári napokon.
Recept:
• Görögdinnye kocka - 1 csésze
• Néhány mentalevél
• Jégkockák
Hogyan készítsünk:
1. Vágja a görögdinnye kockákra és keverje bele egy facsaróba
2. Adjon hozzá jég és menta további íz eléréséhez
2. Gránátalma és licsi juice
Ez a csodálatos gránátalma- és licsikeverék megkívánja az ízlésedet, és az éhségszünetet is tartja. A juice segít a fogyásban és fokozza az immunitást.
Recept:
• Gránátalmamag - ½ csésze
• Licsi elhagyva - ½ kupa
• Jégkockák
Hogyan készítsünk:
1. Keverje össze a gránátalma magokat, a jégkockákat és a licsijét egy facsaróban
2. Szűrje le a tálat és tálalja
3. Zöld alma és lime juice
Ez a könnyű és üdítő juice a legjobb forró nyári délután. Könnyű, lelkes és képes keverni némi energiát még a legfáradtabb lelken is.
Recept:
• Zöld almakockák - 1 csésze
• Citrom - felére csökkent
• Jégkockák
Hogyan készítsünk:
1. Keverje össze az összetevőket egy facsaróban
2. Szűrje le a levet, és tálalja egy magas pohárban
A 3 legfontosabb zöldséglé-diéta a gyors fogyás érdekében
1. Paradicsomos uborkalé
Ez az egyik legjobban ajánlott gyümölcslé a fogyáshoz. Ez egy alacsony kalóriatartalmú ital, amely nagy energiát adhat neked, hogy továbblépjen.
Recept:
• Elhagyott paradicsom - 1 csésze
• Hámozott és elhagyott uborka - ½ csésze
• Citromlé - 1 evőkanál
• Jégkockák
Hogyan készítsünk:
1. Keverje össze az összetevőket egy facsaróban
2. Szűrje le a levet, és tálalja egy magas pohárban
2. Sárgarépa- és gyömbérlé
A gyömbér sárgarépalé a legjobb a fogyás előmozdításában. Csípős és kissé meleg van a gyömbér miatt.
Recept:
• Sárgarépadarab - 1 csésze
• Gyömbér - 1 evőkanál
• Citromlé - 1 evőkanál
• Jégkockák
Hogyan készítsünk:
1. Keverje össze az összetevőket egy facsaróban
2. Szűrje le a tálat és tálalja
3. Zöldlé
A zöldlé tele van a leveles zöldségek jóságával. Tápanyagokkal töltött és prefektus étkezés helyettesítő juice az étrend programjára.
Recept:
• Spenót - 1 csésze
• Zeller - ½ csésze
• kelkáposzta - ½ kupa
• Gyömbér - 1 evőkanál
• Citrom - ½ evőkanál
Hogyan készítsünk:
1. Keverje össze az összetevőket egy facsaróban
2. Szűrje le a tálat és tálalja
7 napos folyékony gyümölcslé étrend-program a fogyás érdekében
Tervez egy 7 napos gyümölcstisztító programot a fogyáshoz? Kövesse a tervet és élvezze az előnyöket.
1. nap:
Reggeli: Sárgarépalé
Ebéd: Zöldlé
Snack: Alma-citromlé
Vacsora: Zöldlé
2. nap:
Reggeli: görögdinnye juice
Ebéd: Paradicsomos uborkalé
Snack: Alma-citromlé
Vacsora: Zöldlé
3. nap:
Reggeli: Sárgarépa-gyömbérlé
Ebéd: Zöldlé
Snack: Gránátalma licsi juice
Vacsora: Paradicsomos uborkalé
4. nap:
Reggeli: Sárgarépalé
Ebéd: Zöldlé
Snack: Alma-citromlé
Vacsora: Zöldlé
5. nap:
Reggeli: görögdinnye juice
Ebéd: Paradicsomos uborkalé
Snack: Alma-citromlé
Vacsora: Zöldlé
6. nap:
Reggeli: Sárgarépa-gyömbérlé
Ebéd: Zöldlé
Snack: Gránátalma licsi juice
Vacsora: Paradicsomos uborkalé
7. nap:
Reggeli: Sárgarépalé
Ebéd: Zöldlé
Snack: Alma-citromlé
Vacsora: Zöldlé
Juice diéta mellékhatások
A juice tisztító program saját mellékhatásokkal rendelkezik, bár meglehetősen csekély. Ezek személyenként változhatnak, olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a gyógyszeres kezelés, az egészségi állapot stb.
A következő mellékhatások tapasztalhatók:
• Hányinger
• Nyugalom
• Fejfájás
• Nehézségek a döntéshozatalban
• Hangulatingadozás
• Frusztráció éhség miatt
• Gyomorpanaszok
A gyümölcslevek a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz. Csak egy utazásra van szüksége a helyi boltba, és egy hetes készlet friss gyümölcsről és zöldségről. Ez a rövid távú étrend meghosszabbíthatja a testét, miközben igyál a dicsőség felé.
Képforrás: Shutterstock