A Trataka meditáció egy erőteljes jóga technika, amelyet Swami Satyananda Saraswati hagyott jóvá 1962-ben. Segíti a fragmentált gondolatok integrálását azáltal, hogy egy tárgyra rögzíti a tekintetünket, hogy elkerülje a felesleges háttérszálakat. Azt mondja nekünk, hogy a szemünk értékes eszközök, amelyekhez elménk és lelkünk elérhető és összekapcsolható. A trataka meditáció elősegíti a fizikai és szellemi én függetlenítését a külvilágtól. Ez a jóga csodálatos tisztító mechanizmusa, amely elősegíti a koncentrációs képesség és a mentális erő javítását. Ebben a cikkben a Tratak-meditáció számos előnyeiről fogunk beszélni testünk, elme és lelkünk számára.
Mi a Tratak meditáció?
A Trataka azt jelenti, hogy „Yogic Gazing”. A trataka meditáció olyan gyakorlat, amelyben a tekintet egy adott tárgyra egy ideig rögzítve van. Ezt az objektumot becsukott szemmel látják el, hogy megtapasztalják a belső képet. Ez a jóga egyik hatékony tisztító gyakorlata, amely felszabadítja elméjét a felesleges gondolatok és szálak elől.
Hogyan kell elvégezni a Tratak meditációt?
A tratak-közvetítés végrehajtható úgy, hogy a tekintetét bármilyen tárgyra, például egy levélre, gyertyára, égre, csillagokra vagy az univerzum bármely elemére rögzíti, amely érdekli.
1. Egy levél:
Hogyan kell csinálni:
- Vegyünk egy bétellevelet és készítsen egy pasztát Castrol olaj és kollyrium felhasználásával.
- Ezzel készítsen egy fekete pontot a levélre.
- A pontnak nagyon kicsinek kell lennie.
- Rögzítse a kartonra, és tegyen mögötte egy gyertyát vagy egy lámpát.
- Gyakorold a Tratak-meditációt ezen a ponton minden reggel és este.
- Tegye ezt körülbelül hat hónapig, majd forduljon a gurujához.
2. Gyertya lángja:
Hogyan kell csinálni:
- Gyújts egy gyertyát, és üljön előtte egész tíz percig.
- Tartsa a tekintetét rögzítve.
- Egyáltalán nem pislog.
- Gyakorold reggel és este, és ne hagyj ki egyáltalán.
- A szemhibákkal küzdő embereknek valóban gyakorolniuk kell ezt a Sadhana-t, mivel ez javítja látásukat és látásukat.
3. Kék ég:
Hogyan kell csinálni:
- Ülj a teraszon este, és pislogás nélkül nézzen a fölénk lévő ég felé.
- Próbáld meg érezni az éget a közelben.
- Tudatod hamarosan átalakul.
- Ez elkezdi szétválasztást a látótól és a látótól, és azonosul az objektummal egy időben.
- Ezt néhány hétig meg kell tennie, majd beszélnie kell a gurujával.
4. Fénykép:
Hogyan kell csinálni:
- Készítsen egy kis fényképet a kedvelt istenségről.
- Vegyen egy darab papírt, egy könyvet, és vágja ki két kört úgy, hogy a papírban kerek szabad hely legyen.
- Tegye az istenségének képet a papír mögé.
- Csináld oly módon, hogy csak az arc látható a lyukon.
- Naponta gyakorolja a Tratak-meditációt a képen.
5. Shivalinga:
Hogyan kell csinálni:
- Imádják a Shivalinga-t naponta.
- Teljes mértékben összpontosítson a rá öntött vízre.
- A Shivalinga fekete kőből kell állnia.
- Jelöljön rá egy szantálfa jelölést, és összpontosítson erre.
- Ez segít jobban megőrizni a figyelmét.
6. Virág:
Hogyan kell csinálni:
- Vegyünk egy piros, fehér vagy sárga színű virágot.
- Sötétnek kell lennie.
- Tartsa a virágot fény alatt és gyakorolja rajta a Tratakot.
- Ha fehér vagy sárga virág, akkor gyakorolhatja sötét szobában.
- Ha rózsaszínű virág, tartsa félig sötét szobában, és kezdje el meditálni.
7. Víz:
Hogyan kell csinálni:
- Ülj egy folyópart oldalán.
- Ülj le olyan helyre, ahol láthatja a víz áramlását.
- Gyakorold a Tratakot a vízen.
- A szemed nem mozoghat; tartsa őket rögzített helyen.
- A szeme nem mozoghat tovább a hullámok mellett.
8. Tű:
Hogyan kell csinálni:
- Tartsa a tűt a gyakorlaton és a meditáción, vagy a Tratak rajta.
- Amikor ezt gyakorolja, győződjön meg arról, hogy a tű előtt egyetlen tárgy sem helyezkedik el a szemed előtt.
- Más gondolatnak nem szabad eszébe jutnia. Tartsd meg testét és elméjét.
Lásd még : Raja jóga meditációs technikák
9. Havan:
Hogyan kell csinálni:
- A Tratak gyakorlásának másik módja a Havan napi fellépése.
- Gyújtsák meg a tűzet, és hagyják, hogy egy ideig folyamatosan égjen.
- Ismételje meg néhányszor az imát az Isten tüzet előtt, és hajtsa végre a Tratakot a lángon.
- Gondolj az isteni és létezésére, amikor ezt csinálod.
A Tratak-meditáció előnyei:
A Tratak Meditációs Technika számos előnyt kínál a testnek, az elmenek és a léleknek:
- A Tratak-meditáció segít javítani a koncentrációs képességeket és a mentális erőt.
- Segít megakadályozni a felesleges gondolatokat és zavaró tényezőket
- A Tratak-meditáció gyógyíthatja a szemészeti rendellenességeket, például a gyenge látást.
- Erősíti a látóidegeket a jobb látás érdekében
- A Tratak Meditációról azt is mondják, hogy kifejleszti a „harmadik szemet”, amely az intuíció székhelye a pszichés képességeinek felébresztésére.
A Tratak-meditáció nem ajánlott olyan pszichés problémákkal küzdő emberek számára, mint hallucinációk és skizofrénia. Ezt a gyakorlatot felnőtteknek és gyermekeknek is javasolják, hogy jobban koncentrálhassanak és koncentrálhassanak. A trataka meditációt az iskolákban rendszeresen gyakorolják, hogy növeljék a gyermekek kreatív képességeit és lehetővé tegyék a gyermekek jobb gondolkodását. Segített nekik erősíteni látás- és memóriaképességüket, hogy elősegítsék a tudósok jól teljesítő képességét. A Trataka meditáció végső célja az, hogy leválasztjuk magunkat a külvilágtól és koncentráljunk a test legkisebb mozgásaira.