A Szahadzsa jóga a meditáció egyedülálló formája, amely az önmegvalósításnak vagy a Kundalini felébresztésnek nevezett tapasztalatokon alapul. Ezt Shri Mataji Nirmala Devi tanította, aki mindent megtett, hogy átalakítsa az életét. Amikor elindítja a Szahadzsa meditációt, hamarosan rájössz, hogy átalakulsz, és olyan integrált, erkölcsi és koncentrált emberré válsz. A szahadzsa meditáció egyszerű, ha azt a megfelelő technikával követik.
A Szahadzsa meditáció lépésről lépésre:
1. Mindannyiunkban lelki energiánk van, amely nagyon szeret minket. Olyan, mint a saját anyánk, a tanár és az útmutató. Fókuszát erre az energiára fordítjuk, hogy ezáltal kapcsolatba kerülhessünk vele.
2. Vegye le a cipőjét, és üljön kényelmesen egy széken. Hagyja, hogy a lábad lassan esjenek a földre, és helyezze őket külön, anélkül, hogy megérintenék őket.
3. Helyezze bal kezét az ölére, és nézze fel a tenyerét.
4. Helyezze jobb kezét a szív bal oldalára, és kezdje el beszélni a belső lelkével. Kérdezd meg az energiát: „Anyám, én vagyok a tiszta örök lélek?” (Nevezze meg az istenségnek, akit imádsz) Ismételje meg háromszor.
5. Fogja meg a jobb kezét, és tegye le egy kézszélességgel. Szintezzük be a napelemmel, de maradjunk továbbra is a mellkas bal oldalán. Ezután ismételje meg ezt háromszor: „Anya, én vagyok a saját Mester?”
6. Most fogja meg a jobb kezét, és tegye egy kézszélességgel lefelé közvetlenül a csípője fölé. Most ismételje meg ezt hat alkalommal: „Anya kérem, adjon nekem tiszta tudást.”
7. Mozgassa jobb kezét hátrafelé egy kézszélességgel, és mondjon benne teljes hittel: „Anya, én vagyok a saját Mester”. Ismételje meg ezt 10-szer.
8. Most mozgassa jobb kezét egy kézszélességgel felfelé, amely szintre kiegyenlíti a szíved. Most mondja ezt teljes hittel, és ismételje meg 12-szer: „Anyám vagyok a Lélek!”
9. Fordítsa jobbra a fejét, és vegye jobb kezét a nyaka vagy a válla bal oldalán, és mondja: „Anya, bűntudat vagyok”. Ismételje meg 16 alkalommal.
10. Helyezze a jobb kezét a homlokára, és tartsa az ujjait együtt. Kezdje el nyomni a templomait, ha az ujjai nem érik el, akkor próbálja meg annyira szorítani, amennyit csak tudsz. Most legyél őszinte és szívedből mondd ki: „Anyám, mindenkinek megbocsátotok”. Addig ismételje, amíg elégedett. Gondoljon azokra az emberekre, akik bántalmaztak téged, és bocsáss meg mindegyiknek.
11. Most a legfontosabb kérjen megbocsátást az isteni hatalomtól. Csak meg kell kérdeznie, és ehhez csak fogja meg a jobb kezét, és tegye a fejére. Döntse hátra, és kérdezze a szívedből: „Anya, ha valami rosszat tettem, kérlek, bocsáss meg nekem”. Addig ismételje, amíg elégedett.
12. Fogja meg a jobb kezét, és tegye a tenyer közepét a fejére. Szétterítse az ujjait szélesre, és nézzen hátrafelé úgy, hogy lefelé menjenek a fejed hátulján. Nyomja le nyomással és forgassa az óramutató járásával megegyező irányban. Most kérdezze meg a szíve aljától: „Anya, kérlek, adja meg a kapcsolatot az igazi énemmel, és engedje, hogy ezt érezzem magamban”, vagy mondja: „Anyám, kérem, adj nekem önértékelést”. Ismételje meg ezt 7-szer.
13. Vegye le a kezét és pihentesse az ölében, tenyerével felfelé. Csukja be a szemét, és üljön néhány percig csendben.
Előnyök:
1. Javítja az egészséget
2. Megszabadítja Önt a függőségektől
3. Javítja a kommunikációs készségeket
4. Koncentráltságot és jobb koncentrálódást tesz lehetővé
5. enyhíti a stresszt.