Szeretne tudni a surya Namaskarról? Manapság a jóga nagyon népszerűvé válik az egész világon, és a hit Baba Ramdevnek jár. Baba Ramdev híres hindu vezető. Nagyon tiszteletben tartják és figyelemre méltó a jóga-shastra tanításain. Erőteljes tanár sok ember számára. A jóga létfontosságú szerepet játszik a különféle egészségi állapotok kezelésében, és mindkét test alkalmassá teszi mind fizikai, mind szellemi képességét. Ezért ma ebben a cikkben Baba Ramdev Surya Namaskarról tárgyalunk.
Ez a Surya Namaskara 12 jele, amelyet szintén Sun üdvözletként ismernek el. A jógaban a Suryanamaskara fontos helyet kapott számos rendellenesség gyógyítására. A hindu jógáról szóló szentírások szerint feltételezzük, hogy aki a csecsemőkorától kezdve következetesen éri el Surya Namaskarot, soha nem hajlandó súlyos fizikai fertőzésekre. A Surya Namaskar egy teljes testgyakorlat.
Surya Namaskar lépések:
1. lépés:
- Álljon egyenesen a nap felé, miközben a testét hasonló módon egyensúlyozza mindkét lábon, amelyek együtt vannak egymással.
- Belégzés közben hajlítsa meg kezét kívánsága szerint.
2. lépés:
- Érezze a nap hőjét, miközben háromszor zúzza az „Om Suryadevaya Namah” -t.
- Amíg lélegzik, vigye fel kezét az ég felé. Álljon hátra, és hozzon létre egy boltívet a kezétől a lábáig.
- A medence kicsit előre nyomva nyissa meg az ég felé az ujjaival, kissé csavarva.
3. lépés:
- A kilégzéstől függetlenül azonban fokozatosan leengedi a kezét, és azonnal kanyarodva görbül, hogy felismerje a lábát.
- Ügyeljen arra, hogy ne csavarja el térdét, és tartsa a fejét a lehető legközelebb a szomszédba.
4. lépés:
- Légzés közben hajtsa végre a jobb lábát, amennyire valószínű, és nézzen fel.
5. lépés:
- A belélegzés során vegye vissza a lábát a jobb oldali párhuzamossal és állítsa egyenes vonalba.
6. lépés:
- Kihúzva támogassa térdét úgy, hogy kissé megérintse a talajt, és kissé emelje fel a csípőjét, miközben ellazítja a mellkasát és az állát a földön.
- Míg a hátsó rész felemelése biztosítsa, hogy a test nyolc pontja nyomon kövesse a talajt (tenyér, térd, láb, áll és mellkas).
7. lépés:
- Előre csúszva lélegezzen be és nézzen fel (vállak a fülektől távol).
8. lépés:
- Fújja ki és emelje fel a csípőjét, amilyen nagy valószínűséggel lehetséges (ha lehetséges, tartsa sarkát a földhöz érintve).
9. lépés:
- Légzés közben vegye előre a bal lábát a kéz közepén, megerősítve ezzel, hogy a jobb borjú függőleges a talajhoz képest.
- A csípőjét lefelé nézzen felfelé és körül az ég felé.
10. lépés:
- Kilélegez; vigye balra a jobb lábát a jobb oldali mellett.
- Míg a kezét a földön tartja, csúsztassa fel úgy, hogy az orra nyomon kövesse térdét.
11. lépés:
- A belélegzés tekerje fel a gerincét, engedje összehajtott kezét az ég felé, és hátraugrjon, és hozzon létre egy ívot (kissé nyújtsa fel, mint hátul).
12. lépés:
- Miközben a teste lapos lenne, lélegezzen ki, és húzza le a kezét.
- Miközben pihen, észreveszi és érezheti a test vibrációit.
Vegyen részt az életében a Surya Namaskar (Sun Salute) e 12 pózában, és legyen megfelelő test, valamint nyugodt elme.
A Surya Namaskar (napi üdvözlet) előnyei:
• A test különféle izmait megkeményíti.
• Növeli az elme figyelmét.
• Fejleszti az emésztést, extra zsírt éget és megtartja a súlyát.
• Javítja a vérkeringést.
• A gerinc és a derék rugalmassá teszi a rendellenességek kiküszöbölésével.
• A mentális és fizikai energia szintje stabil.
• Fejleszti a test vérkeringését, amely kiküszöböli a bőrbetegségeket.
Szóval, ezek mind a Baya Ramdev által bemutatott Surya Namaskerről szóló információk. Remélem, hogy ez a cikk nagyon érdekes és informatív is. Gyakorolj tovább!