Siddhasana - Hogyan kell csinálni, és annak előnyei

A jóga a leginkább hízelgő oldalán egy fenomenális zsírtalanító edzés, amely lassú tempójú és mély lélegzettel tele. Ez valójában nyugodtabb módja annak, hogy megtapasztalják a test-fitneszt anélkül, hogy minden alkalommal meg kellene törölniük a szemöldökét az edzőteremben. A jóganak megvan a maga módja, hogy vonzza az embereket, olyanokat, akik hisznek az elmék nyugalmában a test edzés mellett.

A jóga vonzza azokat az alapokat, amelyek értékelik a nyugalmat és a fitneszt, csak bónuszként jelentkezik. A mai cikkben a sok jól ismert jógatartásról beszélünk, ez a Siddhasana. Ebben a cikkben elolvassuk az elvégzésének lépéseit és annak egészségügyi előnyeit.

Hogyan kell csinálni?

A Siddhasana is széles körben ismert, mint Teljesített póz. Most hosszú története van ennek a történetnek, amelyben Lord Buddha ebben a helyzetben érte el a nirvánát, miközben meditált. Ez a testtartás érzékenységet teremtve, ezért hívják azt Teljesített póznak. Alapvetően ennek a testtartásnak a lényege a természetes, folyamatos légzés a megszerzett állásponton keresztül.

Lásd még: Fektetett Thunderbolt póz

Ahhoz, hogy a golyó gördüljön, terjesszük el a jógaszőnyeget, és helyezzünk a helyére. Amint leül a jógaszőnyegre, a jobb lábát teljes egészében behajtsa a mellkasához. Most hozza a bal lábat, egészen a jobb lábig hajtogatva, és helyezze be a kis combba, a belső comb és a borjú közé. Ezt Padmasana vagy a lótusz póznak hívják. Mostanáig a gerincnek egyenesnek kell lennie, és a nyakának ugyanazt a beállítást kell követnie.

A tekintetét mindig előre zárva tartva összpontosítson a szemöldöke elmosódására. Húzza le kezét egészen térdig, amelynek mindkét oldalán a talajjal kell érintkeznie. Gyakran átlépheti a térdét, vagy ujjaival elvégezhet egy „mudra” -t vagy egy táblát. A „mudra” végrehajtásához húzza az ujját egészen a hüvelykujjáig, és tegye a tippeket a tenyerével felfelé nézve.

Ez egy klasszikus meditációs jel, és miután elérte ezt az álláspontot, kezdje meg ellenőrzött légzésével. Ez alapvetően egy nyugodt rés, mielőtt elengedi azt a testtartást, amely előtt a légzés rendkívül fontos. Azoknak az embereknek, akik a merevség áldozatává válnak, érdemes lehet a gyakorlással enyhülni az ülőállásra, mint az első esélye a tökéletesség elérése.

Még több: A nagy lábujj feküdt

Hogyan segít nekünk?

  • Ahogy leül, hogy ellenőrzött légzés útján meditáljon, az elméd hatalmas részét alávetik a béke és nyugalom. Ez különösen frissítő a fáradt álmos reggelenként vagy az irodai munkaidő után. A légzés révén lassan eltünteti feszültségét, amelynek eredményeként végre ma éjjel jó aludni lehet. Így gyógyítja az álmatlanságot is.
  • Ez egy jó jóga a test vérkeringésének javításához. Amint mélyen lélegzik, ki a tüdő gyorsan felveszi és kilégzi az oxigént, amely gyors mozgásként fut az egész véredényeiben, elérve a sarkait és agyait, a legteljesebb frissítést téged.
  • A megvalósult póz a hátproblémák gyógyításában is megvalósult. A helyzetbe rögzített gerincét egyenesen és mereven tartják. Ez néhány másodperc múlva enyhe árnyalatot okozhat, de valójában segítesz a hát izmainak tonizálásában és megszilárdításában.