A Sasakasanát a tökéletes jóga testtartásnak tekintik a stressz és a depresszió enyhítésére. Ez az ászana nagyon hatékony szívproblémákat szenvedő emberek számára. Ez a jóga testtartás revitalizálja a testet a magtól, egészségesvé és belsejébe illesztve. A szakértők szerint ez a legjobb jóga gyakorlat, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.
A Sasaksana szó egy szanszkrit „Sasaka” szóból származik, amely jelentése „nyúl”, és az „asana” szó jelentése „testtartás vagy helyzet”. Ez a gyakorlat azonnali stressz-eltávolító technika, amellyel megszabadulhat a test túlzott stresszétől. Ha úgy gondolja, hogy a jóga azonnal képes eltávolítani a stresszt, akkor nem tévedsz. A Sasakasana a megfelelő jógatartás az Ön számára.
Ez a testtartás a gerinchez is segíti azáltal, hogy meghosszabbítja és megerősíti. A Sasangasana készen áll a testére, hogy fenntartsa és harcoljon mindenféle külső és belső károsodással, például betegségekkel és fájdalmakkal. Ez a jóga testtartás lehetőséget ad arra, hogy a harci elemek felhalmozódjanak a testében, és segít a betegségek elleni küzdelemben.
A szakértők szerint ezt a jóga-pózot minden reggel el kell végezni. Tehát ébredj fel, megmosd a fogadat, és készülj fel az eddigi legjobb jógatartás elvégzésére. Ha ezt a testtartást kétszer-három alkalommal hajtja végre, a test megszabadul a stressztől. Soha ne hajtsa végre ezt a testtartást reggeli vagy ebéd után. Ha étkezett, akkor várjon legalább 5 vagy 6 órát, mielőtt elvégzi ezt a jóga gyakorlatot.
Hogyan kell csinálni Sasakasana:
Így kell elvégeznie a Sasakasana jóga testtartást.
Először, mielőtt közvetlenül ugrik ebbe a testtartásba, meg kell tanulnia egy másik, a Vajrasana nevű jóga pózot.
- A Vajrasana végrehajtásához hajtsa össze a lábait, majd tegye a csípő alá.
- A lábujjaknak meg kell érniük a csípőt, a lábak hüvelykujjának pedig érintkezniük kell egymással.
- Tartsa egyenesen a hátot, a nyakat és a fejét, és tartsa kezét az elején térdre.
Most, hogy Vajrasana-val készen állunk, folytathatjuk Sasakasana-t. Valójában ez a korábbi jóga testtartás kibővített változata (Vajrasana).
- Emelje fel kezét, és folytassa a belélegzést.
- Most hajtsa végre lassan előre, miközben kilégzi.
- Ugyanakkor nyújtsa előre a kezét, és tartsa aztán a földön.
- A homlok segítségével érintse meg a talajt, és pihenjen ott egy ideig.
- Fenntartja ezt az egész pozíciót egy ideig, és egy idő után térjen vissza eredeti helyzetébe.
A Sasakasana előnyei:
Ez a legjobb módszer a mentális irritáció, depresszió és a túlzott stressz enyhítésére. Nagyon szükséges, hogy mindennap nyugodtan tartsa elméjét, és Sasaksana segít abban. A megfelelő és hatékony eredmények elérése érdekében hosszabb ideig végezze el ezt a testtartást. Miután elvégezte ezt a jóga gyakorlatot, elméje nyugodt lesz és összeáll.
Sasangasana kiemeli a jóga jó fogalmát, amely magához köti Önt. Ez a testtartás serkenti az endokrin rendszert és az immunrendszert is. A még növekvő gyermekek gyakorolhatják ezt a testtartást, mivel ez magasabbra fogja hozni a gerinc meghosszabbításával és megerősítésével.
Masszírozni fogja a szívet; erőt adnak a veséknek, a májnak és a beleknek. A mentális betegségtől és a haragtól szenvedő emberek számára ez a jóga gyakorlat kedvező. A Sasakasana megerősíti a méhét és eltávolítja a zsírt a fenékről, a derékról stb.