Samasthiti (Tadasana) - Hogyan kell csinálni és annak előnyei

A Samasthiti vagy a Tadasana (hegyi póz) az egyik legvallásosabb jógapóz, és valójában a régi időkben alkalmazott népszerű könyvből származik. A Samasthiti alapvetően szanszkrit szó, amely azt jelenti, hogy „a vagyon korlátozza”. A szakértők szerint ez a testtartás képezi a kapcsolatot a belső gravitációs vonallal. Ez a jóga testtartás valójában egyáltalán nem nehéz.

Inkább ez az egyik legkényelmesebb jóga testtartás, és nem kell sok gyakorlást igényelnie ennek a csodálatos póznak. A trükk az, hogy fenntartsák a kapcsolatot a belső gravitációval, amely szintén elme-test kapcsolat lehet. Hacsak és mindaddig, amíg nem sikerül biztosítani ezt a kapcsolatot, ez a testtartás nem hoz minket jót.

A Samasthiti egyike azoknak a jóga pózoknak, amelyek révén stabilitást, kényelmet és nyugalmat érhetünk el. Ez a jóga testtartás ellazítja az elménket és a testünket a magtól, ami nélkülözhetetlen, mielőtt véletlenszerűen beugrnánk az irodai ruhába vagy az iskolai egyenruhába. Régóta azt mondták, hogy ennek a testtartásnak a fogalma helyreállítja a békét ebben a világban.

Hogyan kell csinálni a Samasthiti jóga pózot:

Az alábbiakban olvashatjuk a leghatékonyabban és legprofibb módon ezt a jóga testtartást. Tehát, ha kezdő vagy, kövesse végig.

  1. Először a lábujjak megérintésével kell kezdenie, de ne felejtse el, hogy a sarkát kissé távol tartja egymástól. Most perelje be a láb ívét, és lassan terjessze a lábujjait a földre vagy a padlóra. Most rajtad múlik, hogy hozzon létre egy megfelelő földelést. Minél jobb az egyensúly, annál hatékonyabb lesz ez a testtartás. Érezned kell a testben áthaladó energia hazugságát, különösen a lábakban.
  2. Most lassan forgassa el a combját, és nyomja meg a farokcsontot, ami enyhe mozgást okoz az alsó hasban.
  3. A harmadik lépés a vállakra vonatkozik. Tekerje fel a vállát a fülek felé és tolja le őket újra. Ez a mozgás kinyitja a mellkasát és megkönnyíti a légzést. Ennek elvégzése közben azonban ne gyakoroljon nyomást az alsó bordákra, és ne csavarja fel a hátát.
  4. Negyedszer, mozgassa a karját oldalra, rögzítse a fejét a középpont felett, és terjessze az ujjait is. Nyújtsa ki az ujjait és a tenyerét oly módon, hogy az a combja felé nézzen. Az állát tartsa párhuzamosan a padlóval, és nézze előre az elejét. Fenntartja ezt a pózot egy ideig. Ne felejtsd el megtartani a kapcsolatot a belső gravitációs vonallal.

Ne felejtsük el lélegezni, mivel a legfontosabb alkotóelemeken szerepel, hogy ez a testtartás sikeres legyen. 30-35 perc után térjen vissza eredeti helyzetébe, és hajtson végre néhány ismétlést.

A Samasthiti jóga póz előnyei (Tadasana):

1. A Samasthiti hatékonyan javítja a test testtartását és egyensúlyát. Ez a jóga testtartás erősíti a combot, a bokát és a térdét.

2. Bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van az isiászia és más jelentős hátproblémák enyhítésére is. Ha légzési problémái vannak, akkor ez a megfelelő testtartás. A Samastitihi növeli képességét arra, hogy ügyekre és témákra összpontosítson.

3. A Samasthiti ellazítja a fenék és a mag izmait, és javítja a rugalmasságot ezeken a területeken.