A szomszédos két pigttailmal rendelkező kislánytól kezdve a 80. születésnapját ünneplő nagymamáig, a nukleáris család elfoglalt méhéjéig vagy az anyaságot felölelő nőhöz kezdve a jóga soha nem ismerte a korhatárát, különösen akkor, ha az emberek a jógát nemcsak a fitnesz kedvéért részesítették ami vele jött.
De azért is, mert a terhes nő úgy érezte, hogy a kontrakciós fájdalmait jobban lehet szabályozni, és a nagymama tudta, hogy az emésztése megszelídülni fog, és azért is, mert az elfoglalt apa a kopasztó foltok révén a nyugalom kapujában talált egyedit és mindezt a saját kényelme alapján. itthon. Ezért van a jóganak útja, nem gondolod? Nos, a mai felírásunkban megvizsgálunk egy ilyen csodálatos jóga testtartást, a Parivrtta Parsvakonasana néven.
Hogyan kell csinálni a Parivrtta Parsvakonasana-t (forgó oldalsó szög) és annak előnyeit:
Hogyan kell csinálni?
Minden jógának van egy angol neve, amely szó szerint megfogalmazza a jóga testtartás végső álláspontját, hogy az érzés előtt bemélyedhessen. Mielőtt felsorolnánk a belőle származó előnyöket, terjesszük el a jógaszőnyeget, és kezdjük el a teljes útmutatóval.
Az angol név a Revolved Extended Side Angle póz, amely rengeteg csavarást tartalmaz, ezért javasoljuk, hogy ne válassza ezt a lehetőséget, ha a mellkasán és a csípője bármely pontján törött csont van.
A kezdéshez álljon egyenes helyzetben, lábaival együtt, és álljon egyenesen. A karod a test mellett fekszik, amikor a nyakát a gerinchez igazítja. Most emelje fel az egyik lábát, mondja a jobboldalt előrejelzéssel, néhány lépéssel előre, hogy lágy nyújtást érezhessen. Most lassan hajlítsa le teljesen a lábát, előrehajol az alku során, és ne álljon meg addig, amíg a combja párhuzamos lesz a talajjal.
A lábadnak most egyenesen kell lennie a térdízülettel, a bal lábat pedig teljesen hátra kell nyújtani, egyenesen és mereven. Most hajlítsa meg előre balra balra, ha jobb lába van hajlítva. Ellenőrizze, hogy a felsőtest teljes mértékben el van-e csavart oldalával.
Ezután mélyen lélegezzen be és zárja be, miközben a jobb karját egészen lefelé haladva érintse meg a talajt, miközben a bal kar a feje fölé fordul, és enyhe mellkasi nyújtást okoz. Vannak, akik egy külön rutin mellett a kezüket választják, ahol imádságos kezekbe dobják őket. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, mielőtt kilélegzik az első lépésben.
Hogyan segít nekünk?
- Ahogy kinyújtja magát abban a helyzetben, az alsó végtagjai jó edzést végeznek, és ezért tudatlanul arra ösztönzi őket, hogy erősítsék meg és erősítsék meg magukat egy erősebb alsó test számára.
- Ahogy váltakozol és elfordulsz, a gyomorzsír is edzést kezd, így komoly kalóriákat éget az úton.
- A kalóriával együtt a has bélterülete úgy érzi a csavarodás nyomását is, hogy erősebb has lesz, ezáltal jobb az emésztés.
- Mindannyian megvannak azok a merev csontvelő fájdalmak, amelyek minden alkalommal megtámadnak minket, amikor egy lejtőn állunk fel. Nos, ezzel a jógával a táskájában nem kell többé aggódnia a rossz hátproblémák miatt. A nyújtás és a csavarás megnyitja a csontvelő merevségét, ezáltal rugalmasabbá és erősebbé.