A jóga klasszikus, a test-fitnesz egy nem átalakított formája, amely nagymértékben támaszkodik a testmozgásokra és a kontrollált légzésre a kívánt eredmény elérése érdekében. Sokszor a jóga soknak egyszerűen azt jelenti, hogy a test fitneszje. Most a test-fitnesz jelentheti a karcsú gyomrot vagy az egészségesen működő testet.
Megalapozva a kiválóságot mindkét negyedévben, a jóga az egészségével és a megjelenésével is gondoskodik. Bónuszként még egy jó tulajdonságot dobunk be a jógába. A hétköznapi rutin után minden bizonnyal szűk út vezet a derűhöz. Ez az, amit a jóga elérhet bennünk. A mai cikkben a legfontosabb téma a Padma Pinya mayurasana jóga.
Hogyan kell csinálni Padma Pinya Mayurasana (könyök egyensúly) és előnyei:
Hogyan kell csinálni?
Sokszor a jóga rutin ugyanolyan egyszerű, mint a rózsákkal lefektetett ágy, máskor pedig a tövis teszi a nehéz rutinot. Sajnos ez egyike azoknak a jóga-álláspontoknak, amelyeket a kezdeti szakaszokban nagyon nehéz elérni. A kérdés kulcsa itt a gyakorlat. Mielőtt azonban elkezdené ezt a testtartást, néhány egészségügyi kérdést figyelembe kell venni.
Ne hajtsa végre ezt a jógát, ha törött alkarja van, amely bár most fel van erősítve, sérülhet, ha egyenetlen nyomást gyakorol rá. Másodszor, a magas vérnyomás vagy akut szívproblémákban szenvedő embereknek tartózkodniuk kell attól, hogy ezt a jóga-beállítást választják. A kezdéshez üljön a lótusz pózba, amelyet Padmasana-nak is hívnak.
Az alsó végtagokat egy csomóba hajtva, a felsőtest egyenes és merev marad, miközben átlépte a lábait. Most, hogy elérte az alaphelyzetet, hajlítsa előre, és helyezze a karját jobbra, elülső keresztezett végtagok elé.
Most előre támaszkodva fordítsa meg a karját fordítva úgy, hogy tenyere ne nézzen felfelé. Feszítse fel a testét, és lassan emelje fel magát felfelé, amíg az alkarján nem nyugszik, testét a könyöke közé ölelte. A jóga elvégzéséhez hatalmas felsőtest-erőre és test-egyensúlyra van szükség, ami nem az, amit elérhet az első próbálkozáskor.
Valójában mindig hasznos, ha egy plusz kézpár támogatja Önt ebben az álláspontban. Ahogy felemeli magát a földről, döntse a törzsét vízszintesen, a talajjal párhuzamosan, hogy egyenletesen elossza a súlyát mindkét karján, és kiegyensúlyozza a testtartást. Tartsa két másodpercig a helyzetet, majd lassan dolgozzon tovább.
Lásd még: Padahastasana jóga póz
Hogyan segít nekünk?
A gyakorlással hamarosan meg fogja találni magát a test felső izmainak, különösen a karjainak megerősítésében. Ahogy felfogadod magad, a karod a teljes súlyt vállalja, és hamarosan erős is lehet. Ez egy jó test-egyensúly gyakorlat, ahol a test idegei finom nyomásviszonyok között koordinálódnak az agyaddal, így jó kötés alakul ki a kettő között, ezáltal javítva a test egyensúlyát.
A toxinok, amelyek a hónapokban zsúfolódtak a testében, most már égnek, ahogy egyre inkább elkényezteted ezt a gyakorlatot. Ez az oka annak, hogy ez a gyakorlat a depresszió enyhítésével is összefüggésben van, amelynek forrása sokszor a rendszerében felhalmozódott méreganyagok.
Miután felemelte magát, a test kissé megfeszül, és megpróbálja fenntartani az álláspontját, és itt van, hogy a rendszerében lévő szervek jó masszázst kapnak a rendszerében megnövekedett vérárammal, ezáltal biztosítva a test megfelelő működését.
Lásd még: Forgatott oldalsó szög