A stressz valójában minden probléma gyökere, mivel a stressz olyan problémákkal jár, mint például a cukorbetegség, magas vérnyomás, ízületi problémák és mentális betegségek, valamint számos más kisebb probléma, amelyek lassan és folyamatosan rontják az Ön működését. Bebizonyosodott, hogy a jóga nagyon hatékony a stressz és az összes kapcsolódó kérdés kezelésében. A jóga egy nagyon személyes békeélmény, amelyet maga otthon gyakorolhat.
A jóga a test sokféle testhelyzetéből áll, meditációval és mély fokozatos légzéssel együtt, hogy olyan derűs szintet biztosítson, amelyet általában nem érne el a mindennapi életében.
A Mukta Hasta Sirsasana előnyei:
A mai cikkben a Mukta hasta sirsasana testtartásáról beszélünk, hogyan kell csinálni, és milyen előnyökkel is járhat.
Hogyan kell csinálni?
A Mukta hasta sirsasana egy bonyolult jóga, hasonlóan magához a névhez. A kar és a fej együttes megvalósítása, ez a jóga alapvető fejállvány, amelyet bár nehéz elérni, nem nehéz feladat. Természetesen, mielőtt megkezdené, érdemes választania valamilyen segítségre.
Például szükség lehet egy párnára a feje alatt, ha nem akarja megfeszíteni magát a megpróbáltatáson. Ugyanez vonatkozik néhány oldalsó párnára vagy fal közelében lévő faltartóra, hogy megsérüljön az esés, ha az állás közben vagy az állás közben elveszíti az egyensúlyát. Aztán ismét egy biztonságos kézpárt ajánlunk az Ön oldalán, amely az első napokra irányítja.
- Később a gyakorlással megkönnyítheti a jógát.
- A kezdéshez terítsen el egy jógaszőnyeget egy egyenletes felületre. Az egyensúly rendkívül fontos ebben a helyzetben.
- Kezdje úgy, hogy egyenesen áll, karjait az oldalán pihentesse, miközben a nyakát és a csontvelőt egyenes vonalba állítja. Lélegezzen mély lélegzetet, és engedje ki.
Lásd még: Parivrtta Trikonasana
- Ha kész, nyújtsa testét lefelé mutató kutya-pózba.
- Mostanra négykézlábban kell lennie, és a testével fordított V-t kell képeznie, az Ön végtagai hátra vannak nyújtva, miközben lefelé hajlik.
- Lassan pihentesse a könyökét a földön, és a hasának felfeszítésekor felemelje az alsó alját.
- A kezdőknek egy extra kézpár vezethet egészen felfelé, miután egyedül vagytok.
A kéz elhelyezése az embertől és a kényelmes zónáitól függ. Egyeseknek inkább a könyöktartót részesítik előnyben, míg mások egyenletesen osztják el a súlyukat úgy, hogy a sasuk szétszórt szárnyát utánozzák a karjukkal. Ezen a ponton az egész testedet, fejjel lefelé állását, alaposan támogatja a nyaka, amely a test meglehetősen törékeny része. Zárja be a pozíciót néhány másodpercre, mielőtt támaszt használna, hogy visszatérjen az eredeti helyzetbe.
Lásd még: Parsvakonasana előnyei
Hogyan segít nekünk?
Soha nem teljes mértékben ellenőrizzük a testünket, amíg meg nem próbáljuk ezt a gyakorlatot. Az agytest koordinációjának ellenőrzése, miközben fejjel lefelé fordul, csak egy denevér szakértelemmel jár, és ebben az időben, ha ugyanezt kell tennie, fizethet. Megfelelő gyakorlással elérheti azonban az elme és a test kontroll tökéletes egyensúlyát.
Ez egy jó gyakorlat a bőrének, ahol a fejjel lefelé lógó vér rohamot okoz az agyában, és normál időben a körülötte lógó körülmény végzetes lenne számodra, de néhány másodpercig tartó méreg mindig erősebbé tesz téged. A vérrohammal öblítve ki, a bőrének most ez a tökéletes rózsás ragyogása lesz.
Ez a jóga a hajnövekedésnek bevált magatartása, ahol a vénába történő vér ismét a fejbőrt és a szőrtüszőket táplálja és feltöltik, megkönnyítve ezzel a növekedést. A jóga egy másik fantasztikus előnye az egészséges szív, azaz a fejjel lefelé mutató helyzet kiküszöböli a szív kamrai esetleges eltömődéseket vagy akadályokat, ezáltal biztosítva a folyamatos ütemet.