A fitnesz életünk nagyon fontos része. A trendek közül a Zumba népszerűvé vált. Ez egy nagyszerű tánc edzés, tele egészségi előnyeivel.
Hagyja magát laza:
Zumba nagyon szórakoztató. Ez egy tánc edzés, így nincs szükség arra, hogy merev vagy komoly. Pihennie kell magát, és élveznie kell az egész eljárást. Ily módon több kalóriát éget el, és gyorsabban fogy, mint gondolta. Ne gondolj túl sokat, miközben Zumba-t csinálsz. Minél többet szórakoztat, annál jobb az számodra.
Mozgassa a karját:
A Zumba következő fontos tippe az, hogy minél jobban meg kell dolgoznia ezeket a karokat. Így el fogja vonni az izmait, így tonizálhatja őket, és sok kalóriát éget el. Egyáltalán nem nehéz megtenni. Csak nyújtsa ki, nyújtsa és emelje fel a karját, amennyire csak lehetséges.
Mozgás fel és le:
A harmadik fontos dolog, amelyet a Zumba elvégzésekor meg kell emlékezni, az, hogy felfelé és lefelé kell mozognod. Ez felgyullad a téged, a derékot és a combot. Hajlítsa meg térdét, és menjen le, amennyire csak tudsz. Ez a szintváltozás sok kalóriát éget el, és segít gyorsabban elérni céljait.
Dolgozz a popsáddal:
A zumba edzés hatékonyságáért dolgoznia kell. Csak rázza meg, amennyit csak tudsz. Ez gyakorolni fogja a seggét, és hangossá teszi azt. Mindig hangsúlyozza azokat a mozdulatokat, amelyekkel a legkényelmesebben szerepel, és ügyeljen arra, hogy magabiztosan érezze magát.
Rock the Moves:
A következő dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy mozog. Lehet, hogy elsajátította táncóráit, de mindig mindent megtehet, amit minden mozdulattal ringat. Hangsúlyozzuk, kiemeljük és bájosvá tegyük. Minden mozdulatát, amit megteszel, úgy csinálsz, mint egy táncoló díva.
Adja meg a száz százalékát:
Az, hogy csak 70% -ot ad az edzéshez, soha nem lesz elég. Ahhoz, hogy a Zumba helyes módon cselekedjen, mindenkit megadnia kell. Amikor ezt megteszi, észreveszi, hogy sokkal lelkesebb és energikusabb. Nem csak sokat izzad, hanem sok kalóriát is eléget.
Végezzen bemelegítést:
Mielőtt belépne a Zumba órájába, ne felejtse el melegíteni. Ez nem haladhatja meg a két percet. A bemelegítés megakadályozza az edzés során bármilyen sérülést.
Egyél enni
A Zumba edzés sokkal hatékonyabbá tétele érdekében a nap folyamán hat apró ételt kell enni. Ezzel egyszerűen azt értjük, hogy két óránként kis mennyiségben kell enni. Helyezzen sok gyümölcsöt, zöldséget és párolt csirkét vagy halat az étrendbe.
Igyál sok vizet:
A nap folyamán sok vizet kell inni. Ez nem csak friss állapotban marad, hanem hidratált is. A Zumba nagyon sok kemény munkát és erőfeszítést igényel, és ahhoz, hogy tovább megy, napi három liter vizet kell fogyasztania.
Van egészséges ételek:
Egy másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, hogy sok egészséges ételt kell fogyasztania. És ezen alatt gyümölcsöket, főtt zöldségeket, grépfrút, mandulat vagy keksz kekszre gondolunk. Ha egészségtelen vagy túl sok zsíros ételt fogyaszt, akkor letargikus és alkalmatlanná válik.
Kerülje el az egészségtelen szokásokat:
A Zumba edzés minél jobb kihasználása érdekében meg kell szabadulnia az olyan szokásoktól, mint a dohányzás, az alkohol vagy a drogok.
Kerülje a feldolgozott ételeket:
Egy másik dolog, amit tennie kell, hogy elkerülje a feldolgozott ételeket. Ez csökkenti az anyagcserét.
Van saláták:
Minél egészségesebbet eszel, annál jobb az edzés. Egyél salátákat és leveket egész nap.
Kerülje a transzzsírokat:
Kerülje az egészségtelen olajokat, vajot és más transzzsírokat, hogy a Zumba legjobb tudása legyen.
Egészséges bőr:
A Zumba olyan nagyszerű edzés, hogy elősegíti az egészséges és gyönyörű bőr megteremtését. Nagyon sok energiát és időt vesz igénybe, és sok verejtéket generál. Az ivóvíz kiüríti az összes mérget a testéből, eltávolítja a pattanásokat és a ráncokat.
Növeli az immunitást:
A Zumba elősegíti a test általános egészségének javítását, és fokozza az immunitást. Nem csak szórakoztató, de elősegíti a vérkeringést is, ami jó a test számára.
Csomagolja be ételét:
Ahelyett, hogy kint eszne, csomagoljon ételt. Ez megakadályozza a harapást.
Rugalmasság:
A Zumba rugalmasságot nyújt. Ez megkönnyíti a test nyújtását, így megkönnyíti a nehéz gyakorlatok elvégzését.
Az endorfinok:
Az endorfinok olyan hormonok, amelyek boldoggá teszik Önt. A Zumba egy olyan gyakorlat, amely növeli az energiáját, felszabadítja a boldog hormonokat, és szórakoztatóvá teszi az edzést.
Csökkenti a stresszt:
A Zumba egy nagyszerű testmozgás, amely segít csökkenteni a stresszt és az edzést. Javítja jobban az alvását, és előkészíti az utat a hosszabb és boldogabb élethez.
Fogyás:
A Zumba legjobb előnye, hogy segít sok testsúlycsökkentésben és zsírégetésben.
Növeli az anyagcserét:
A Zumba vonatkozásában egy másik nagyszerű dolog az, hogy növeli az anyagcserét. Kb. 600–1000 kalóriát éget el óránként.
Faragott test:
A Zumba segít abban, hogy egy nagyon illeszkedő és faragott testet adjon neki. Ezzel csak néhány hónapon belül alakul ki.
Gyors futó:
A Zumba gyors futóssá teszi. Építi kitartást és sebességet, és nem összpontosít semmiféle foltcsökkentésre.
Gyorsabb reflexek:
A Zumba segíti a gyors fényvisszaverések kialakítását is.