Elménk olyan, mint egy okos telefon. Számos alkalmazás van, amelyek közül néhány kritikus a rendszer működése szempontjából. Egyes haszontalan alkalmazások azonban folyamatosan futnak a háttérben, akadályozzák a rendszert. Az eredmény: egy rohadt okostelefon! Az emberi elme pontosan ilyen. Ha haszontalan szálakat és gondolatokat futtatunk a háttérben, kimerítjük az energiánkat, a kreativitást és a fókuszt. Az egyik hatékony módszer a vándorló gondolatok elpusztítására a Zen Meditációban. A zen-meditáció egy olyan típus, amelyet főként a buddhizmusban gyakorolnak. Segít a kaotikus elme békéjének és normalitásának helyreállításában. Olvassa tovább, hogy részletesebben megismerje ezt.
Mi a Zen-meditáció?
A Zen Meditáció egy buddhista tudományág, amelynek gyökerei a 7. századra nyúlnak vissza. A „Zen” szó japánul meditációt jelent, és egyenértékű a World Dhyana-val. Ez az oka annak, hogy a zen buddhistákat „meditációs buddhistáknak” hívják. A Zen Meditáció egy hatékony eszköz, amely betekintést nyújt az elme működéséhez. Megakadályozza, hogy az elme kóboroljon a széttagolt gondolatok körül, és nagyobb tisztaságot teremtsen.
Zen-meditációs technikák:
Ezek a pozíciók vezetik Önt a zen-meditáció elvégzéséhez otthon:
A burmai helyzet:
A burmai helyzet a legegyszerűbb megtenni. Ehhez a földre kell ülnie. A lábadat keresztezni kell, a térdének pedig laposnak kell lennie a padlón. Mindegyik boka legyen a másik előtt, és ne legyen túl. Ez az első, amit meg kell tennie a zen-meditáció hatékony gyakorlása érdekében.
Az elnök helyzete:
Az elnöki pozíció a burmai álláspont második alternatívája. Csak annyit kell tennie, hogy üljön a széken, egyenes gerincvel. Tartsd testét szilárdan, és hagyd, hogy lábad megérintse a padlót. Tartsa őket párhuzamosan a talajjal. Ezen pozíciók bármelyikét választhatja, mielőtt folytatná.
Kozmikus Mudra:
A második dolog, amit meg kell tennie, az, hogy összecsukja a kezét a kozmikus mudra stílusban. Tartsa felfelé az uralkodó kezét, és a másik kezed is tenyérrel felfelé legyen. A hüvelykujjának nagyon enyhén meg kell érnie. Bár ez a lépés nem kötelező, mégis meg kell tennie.
Tisztítsd meg az elméd:
Bármilyen meditáció gyakorlásához nem lehetnek különféle gondolatok, amelyek rajzolódnak a fejedben. Ezért fontos, hogy távol tartson minden felesleges gondolattól. Tartsa nyitva vagy félig zárva a szemét. Teljesen bezárhatja őket.
Lélegezz be:
A következő dolog, amit meg kell tennie, az belélegzés. Számoljon minden belélegzést és kilégzést, amíg el nem kapja a dátumot. Ezután kezdjen újra egynél. Csináld ezt körülbelül tizenöt perc alatt. Ez egy nagyon fontos lépés, és ezt nem szabad kihagyni. Ez segít jobban összpontosítani a lélegzetére, és jobban javítja a figyelmét.
Nyisd ki a szemed:
Most nyissa ki a szemét, és kezdje felmelegíteni a lábait és a karjait. Ez növeli a vérnyomását, és a normál ütemre hozza. Vegyen néhány mély lélegzetet, és hagyja pihenni. Nagyon fontos, hogy a Zen-meditáció során feszültségmentes legyen. ellenkező esetben a célt le kell győzni.
Elmélkedés:
A következő dolog, amit meg kell tennie, a meditáció. Tedd körülbelül tizenöt percig. Hagyja hetente öt perccel felmenni, hogy elérje negyvenöt percét. Ha rendszeresen gyakorolja a Zen-meditációt, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megtapasztalja a körülvevő világ nyugalmát, és meleg és kellemes érzés legyen a szívemben.
Legyen felfedező:
A Zen-meditáció nem csupán csendes helyben ült. A kellemes érzésekkel teli világ felfedezéséről szól. Szánjon időt és figyelje meg a körülötte levő dolgokat a világon. Használja az összes érzékedet, és kezdje el felismerni. Tanuld meg többet gondolkodni és jobb ismereteket szerezzen.
Tippek a zen buddhizmus meditációjához:
- Rendszeresen meditálj.
- Ha túl sok fájdalmat érzel, nem kell átélned rajta.
- Felállhat és kipróbálhat egy másik helyzetet.
- A kézpozíciód is nagyon fontosak.
- Ne próbálja túl sokat pihenni, különben elalszhat.
- Párna segítségével üljön fel, viseljen kényelmes ruhát, és üljön valahol, amely csendes és kényelmes.
A Zen Meditáció előnyei:
A Zen Meditáció sokkal többet kínál, mint a stressz enyhítése és a nyugalom a megfigyelő felé:
- Mély betekintést nyújt önmagunkba, és segít megérteni, ki vagyunk valójában.
- A zen-meditáció megoldásokat kínálhat a gondolatunkban mélyen gyökerező kérdésekre
- Ez a gyakorlat segíthet a problémák kiváltó okának kiküszöbölésében, nem pedig ideiglenes megoldások nyújtásában
- Segít kezelni a depressziót, szorongást és pszichológiai problémákat
A Zen Meditáció azt tanítja nekünk, hogy a tru boldogság nem a materialista dolgokban vagy eredményekben rejlik. Azt tanítja nekünk, hogy a boldogság magunkban rejlik, és felfedezzük, hogy ez a boldogság életének kulcsa. A Zen gyakorlása révén csendes tudatosságot hozhat önmagában, miközben fenntartja az éberséget. A Zen, amely a buddhizmus egyik ága, azt tanítja nekünk, hogy életünk célja az, hogy többet adjon, ne vegyen. Ez bennünk fejlődik, az élet legkisebb dolgainak felértékelődését is. Legyen boldog és elégedett a Zazen-szel!