Meditációs technikák a koncentráláshoz

A meditáció során a koncentrációt az a tudatképesség jellemzi, amely önállóan egyetlen tárgyra összpontosít akadályok nélkül. Az igaz koncentráció egy teljes gondolkodásmód, amely sok odaadó gyakorlat és kemény munka után jön létre. Olyan helyzet, amikor mentes a bűnöktől, mint a gyűlölet, a kapzsiság stb., Mentes a szennyeződésektől, és olyan állapotban van, amikor elméd összegyűlik, hogy erőt és intenzitást szerezzen. Most néhány módon keresztülmennénk, hogy megtudjuk, hogyan lehet meditáció közben megőrizni a koncentrációt.

Meditáció a koncentrációhoz:

Megértés, mit jelent a „koncentráció”:

A koncentráció fogalmának megértése az első, amit meg kell tennie. Ez a felismerés, hogy el kell távolítania a gondolatait sok olyan dologtól, amelyekre általában gondolkodik, és mindezt egy adott tárgyra, a látványra, a hangra, a mantrára stb.

Mire koncentrálna?

El kell döntenie, hogy mire koncentrál. Fontos tény, hogy Ön lesz az a személy, akire összpontosít. Lehet, hogy nem vetted észre, de vannak olyan idők, amikor a házaspárok évekkel a házasság után úgy néznek ki, mint egymás. Az emberek gyakran hasonlítanak házi kedvenceikre, autóikra, hobbijaikra vagy a szokásos módon végzett munkájukra.

Lásd más koncentráló embereket:

Amikor valami újat indít, mindig kérjen valamilyen szakértői segítséget vagy figyelje meg az emberek körül fennálló helyzeteket, amelyek segítenek megérteni, hogyan kell dolgozni rajta. Amíg egy mozifilmet néz a színházakban, próbáljon meg nézni valaki körül, és látni a szemét. Alig villognak, és lassan lélegeznek. Fizikai gesztusaikkal elképzelhető, hogy jobban koncentrálj.

Nyugodt maradni:

A koncentráció a tudatosság növelésének egyik módja a kozmikus energia felé. Minél többet tudsz beszerezni az ilyen típusú energiákra, annál jobban érzi magát. Ha eltereljük, akkor szétszórhatja azt az energiát, amelyet nem fog felhasználni. Ezért nyugodtan kell viselkednie, miközben koncentrál. Vegyen be mély lélegzetet, amikor úgy érzi, hogy kissé elterelik, ez segít visszanyerni a koncentrációt.

Szünet:

Időnként szünetet kell tartania a meditáció között. Ha hosszú ideig meditálsz, ez fontos lenne, mert a túlzott túlzás nem lenne előnyös. Lélegezzen mély lélegzetet a közt, vagy élvezze a sétát, majd térjen vissza frissen feltöltött feladatához. Ez segít jobban összpontosítani.

Tartsa a lapot a légzésről:

Meditáció közben ne hagyja abba a mély légzést és ne ellenőrizze. Segít abban, hogy egyszerre egy dologra összpontosítson. Amint a légzésre koncentrál, lelassul, és az agyad is, ezt tudományosan bebizonyították. Békés lelkiállapotba költözne, de nem lesz álmos. A végén energikus és friss leszel.

Meditálj az elkülönítésben:

A megfelelő koncentráció érdekében olyan helyen kell közvetítenie, ahol nagyon kevés a zaj. Nem lehet hangos zaj a környezetedben, mivel ez soha nem tenné jó meditátort. Válasszon egy megfelelő helyet, ahol meditáció közben zavartalanul hagyhatja az időtartamot.

Legyen kényelmes:

Kellemesnek kell lennie, miközben meditál. Nagy akadályt jelenthet, mivel amíg nem kényelmesek, soha nem tudsz koncentrálni. Viseljen elveszített ruhát, és ne felejtse el levenni a cipőjét. Próbáljon meg megfelelő helyet találni, ahol meditálhat, jógaszőnyeget vagy ászanát, vagy meditációs széket, ha van. Tartsa a hátát egyenesen, és üljön a lótusz testtartásba, amely ehhez a legmegfelelőbb. Mehehetne azzal is, hogy átlépte a lábát, és karjait ölére helyezte.