A stressz a jelenlegi életmódban elkerülhetetlen helyzet, amely mindenkit megfog, életkortól függetlenül. A stressz leküzdésének és boldogságának a legjobb módja a meditáció gyakorlása. A meditáció egy egyszerű, életet átalakító képesség, amely nem csak ellazítja az elmét, hanem segít felfedezni magát és felépíteni a lehetőségeket. Ez az egyik legcsodálatosabb módja annak, hogy véget vessen az élet minden problémájának, és megtanulja, hogy békesebb, elégedettebb, becsületes és mégis figyelmes legyen. Ha még nem gyakorolt meditációt, és szeretné tudni, hogyan kezdje el a meditációt kezdőknek, ez a megfelelő hely az Ön számára. Tanuljon meg néhány alapvető meditációs technikát kezdőknek, és alakítsa át az életét örökre.
A meditáció nem egy nagyon rózsás utazás a mesterhez, ám ha egyszer megkapod, akkor rájössz, hogy ez volt az egyik legjobb dolog, amelybe befektetted az idejét. ebben a mai elfoglalt világban, ahol sok minden körül vesz körül, és mindig hiányzik az ideje. A türelem az egyetlen olyan elem, amely előrelépést jelenthet a meditáció területén. Van néhány tipp és lépés, amelyeket kizárólag a kezdőknek való meditációnak kell követni.
Hogyan kell meditálni kezdőknek:
Ez a cikk a meditációról szól, egyszerű lépésekkel segíti a kezdőket. amit követnie kell, hogy békés és hasznos meditációt kapjon a kezdők számára.
1. Rendszeres gyakorlat:
Az első és legfontosabb dolog az, hogy felismerjük annak fontosságát, amit újból elkezdesz. A napi jógameditációhoz szellemileg és érzelmileg el kell fogadnia és kellőképpen türelmesnek kell lennie, hogy átmenjen az eredetileg felmerülő hullámvölgyön. Kezdje a napi 15 percet, és ez az idő lenne, amikor „találkozol magaddal”.
2. Kezdje el napját meditációval:
Hogyan lehet meditálni kezdőknek? Kezdje a napot csenddel és nyugalommal, és tedd az egész napot energikusá. Könnyen belekerülne a gondolatlanságba, és érezze a test és az elme változását, ha korán felébred és legalább 5-10 percig meditál. A legtöbb csakra kitisztul a reggeli meditációval, és várakozással tekint a normál ütemtervéhez.
3. Nyissa meg:
Nyissa fel magát a meditáció alatt. Nyisd ki az elmédet, a lelked és a testedet, hogy meditációval megkapják az energiát. Hagyja, hogy a testi testek összeköttetésben maradjanak az egész lényeden keresztül, és tartsa nyitva a tenyerét.
4. Legyen megbocsátó:
Fokozza a megbocsátás képességét. Sok gondolat jut eszedbe, és csak annyit kell gondolnia és mondani, hogy megbocsát; megbocsát az embereknek, körülményeknek, helyzeteknek és problémáknak, amelyeket esetleg átéltek. Bocsáss meg először magadnak. Az 'megbocsátom' a gondolkodás nélküli tudatosság kapuja. Ez az egyik legjobb módszer a teljes meditációhoz.
5. Gyertya lángja vagy zene:
Kezdetben tárgyak vagy zene segítségével kell javítania a koncentrációt, nem könnyű ugrálni egy olyan állapotba, ahol csak becsukja a szemét, és mély gondolatai vannak, ami magasabb szinteken történhet. Tehát gyújts egy gyertya lángot, amelyre szemeidet ragaszkodsz és meditálsz. Lehet olyan meditációs zenét is kapni, amely arra összpontosítana, hogy meditálj. Ez a legfontosabb dolog a kezdők meditációjában.
6. Engedje el:
A meditáció nem pusztán valami koncentrálására vagy a fókusz fenntartására, vagy akár gondolatok megjelenítésére vagy megállítására irányul. Sok gondolat halmozódna fel a meditáció során, és csak annyit kell tennie, hogy elengedje. Ha elengedi magát a belső békének és nyugalomnak, elengedi magát.
7. Ne fejezze be a gondolatokat:
Kezdetben sok figyelmetlenségre lesz szükséged, amikor megpróbálsz koncentrálni. Gondolkodni fog a múlt emlékeire és a jövőt érintő aggodalmakra. Jól van, mivel természetes. Csak annyit kell tennie, hogy stresszt kell tennie a fejére, és meg kell próbálnia visszanyerni a koncentrációt, hogy kiküszöbölje ezeket a zavaró ötleteket. Eljön az idő, amikor úgy érzi, hogy még van az idő, és hagyja, hogy gondolatai olyan helyzetre terjesszenek, amikor már nem rendelkezik velük. Gondolkodóvá és tudatossá válsz.
8. Meditálj körülvevő emberekkel:
Ha meditálsz, mások körül tartózkodsz, jobban teljesítesz. Ha egyre több gyertyát látszik kigyulladni, akkor nagyobb a fény a szobában. Ha vannak körülöttetek emberek, akkor biztos lehet benne, hogy jól csinálja. Több energiát képes elnyelni, és a meditáció hatékonyabb lesz.
Egyszerű tippek a meditációhoz kezdőknek:
Nincs szigorú szabály a meditáció gyakorlására. A légzésmozgások és a gondolatok áramlásának ellenőrzéséről szól. Idővel és gyakorlattal könnyedén elsajátíthatja ezt a készséget és kihasználhatja a meditáció előnyeit. Miközben néhány kezdő meditációs technikát tárgyaltunk, nézzük át ezeket a tippeket, amelyek segítenek a folyamatban.
- Próbálja meg meditálni minden nap ugyanabban az időben.
- Győződjön meg arról, hogy nyugtató és zavaró környezetben gyakorolja a meditációt.
- Ha a külső időjárás hideg, tartsa melegen egy kendőt vagy takarót.
- Az üres vagy teljesen teljes gyomorra történő meditáció zavaró lehet. Tehát csak arra készülj, hogy valamilyen könnyűt megettél a meditáció előtt.
- Meditáció közben gondoskodjon arról, hogy kilégzésed ideje fokozatosan növekedjen. Próbáld megcsinálni
- hosszabb, mint az inhaláció. Így több friss levegő kerülhet a tüdőbe.
- Mindig használjon meditációs időzítőt. A legjobb, ha van időzítője, hogy elmondja neked, hogy meditációs ideje lejárt anélkül, hogy folyamatosan aggódnia kellene. Csak győződjön meg arról, hogy nyugtató riasztási hangot választott, nem pedig zavaró zajt. Ki szeretne egy durva sokkot közvetlenül a békés meditáció után!
A meditáció nem könnyű dolog gyakorolni, ám kitartással kitartóan elsajátíthatod. ez egy egyszerű trükk az elméd kiképzésére, hogy teljes ellenőrzést szerezzen a gondolatai és érzései felett. A meditáció megtanítja, hogy értékelje mindent, ami körül van, még akkor is, ha zavarónak tűnik. Ez volt a kezdők könnyű meditációjának néhány irányelve. Végül azt fogja tapasztalni, hogy ez a legígéretesebb dolog, amit valaha tettél az életedben. Ossza meg csodálatos tapasztalatait mindenkivel, amely körül van, és ossza meg ezeket az egyszerű meditációs technikákat kezdőknek.