A terhesség alatt gyakran tapasztalt egyik probléma a laktóz intolerancia. A tehén- vagy bivalytejben lévő laktóz néhány ember számára nehézen emészthető, hányáshoz, laza széklethez és puffadáshoz vezethet. Noha bölcs döntés van a tej fogyasztásának elkerülése mellett, az a gondolat, hogy nincs reggeli csésze kávé, őrületbe hozhat bennünket! A legjobb alternatíva - mandulatej. Áztatott és bőr nélküli mandulaból készül, a badam tej táplálékkal teli és könnyen felhasználható élelmiszer-készítményekben. A mandulatej fogyasztása a terhesség alatt mind az anya, mind a csecsemő számára előnyös lehet, mivel ellátja a fázis során szükséges összes fontos vitamint és ásványi anyagot. Olvassa el tovább, és tudjon meg néhány fantasztikus tényt az mandulatejről.
Igyálhatom mandulatejet terhesség alatt?
Természetesen megteheted! A mandulatej fogyasztása terhesség alatt rendkívül jótékony hatással van a táplálkozási előnyökre. Függetlenül attól, hogy van-e naplózási intoleranciája vagy sem, vegyen be egy pohár mandulatejet, hogy napi egy marék mandulát nyújtson. A mandula a terhesség korai szakaszában, valamint a mandulatej is biztonságos.
A mandula fő előnyei a terhesség alatt:
Baba számára:
- A mandula a terhesség alatt nagyon jót tesz a baba egészségének. A mandula magas fehérjetartalma hozzájárul az egyre növekvő csecsemő izomtömegének egészséges fejlődéséhez. Elősegíti a baba egészséges születési súlyát.
- A mandula E-vitamin-tartalma elősegíti az újszülött hajának és bőrének egészséges kialakulását.
- A Badam terhesség alatt segít abban, hogy megszerezze a kalciumot, amely nélkülözhetetlen az erős fogak és csontok felépítéséhez.
- A mandula mandula az egészséges testsúlyt szabályozza mind az anya, mind a gyermek számára.
- A magnézium biztosítja a központi idegrendszer megfelelő képződését és működését.
- Az mandulaban jelen lévő riboflavin elősegíti a csecsemő kognitív fejlődését.
- Az mandulákban található folát vagy B9-vitamin kritikus jelentőségű az agy és a központi idegrendszer egészséges kialakulásához. A folát a növekvő csecsemőt a növekedés prenatális stádiumában lévő idegcső-károsodásoktól is megvédi.
Az anya számára:
- A mandulatej magas antioxidánsokkal rendelkezik. E-vitamint tartalmaz, amelynek antioxidáns tulajdonságai vannak. Segít megelőzni az oxidatív stresszt, amelyet a terhesség kopása okoz. Nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat is, amelyek elősegítik a szív egészségét. A mandulatej egészséges választás, ha alternatívát keres a tehéntejhez.
- A mandulatej olyan vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, mint a kalcium, az A-vitamin, a B12-vitamin és a D-vitamin. Nem tartalmaz állati melléktermékeket, tehát minden vegán italához tartozik. Ez tökéletesen illeszkedik a vegán terhesség étrendjéhez. A csontoknak extra táplálkozásra van szükségük terhes állapotban. Ezért van szüksége kalciumban gazdag étrendre a terhesség alatt. A mandulatej nagy kalciumforrás. Segít a csontok egészséges és erős megőrzésében.
- A magas vérnyomás súlyos aggodalomra ad okot a terhesség alatt, mivel preeclampsiahoz vezethet. A mandulatejben található kalcium ellenőrzés alatt tartja a vérnyomást. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, a mandulatej az ital, amelyre szükség van. Olyan „jó” cukrot tartalmaz, amely nem befolyásolja negatívan a testet, és elősegítheti a cukorbetegség jobb kezelését.
- A mandulaolaj terhesség alatt óriási előnyökkel jár az egészségére. A mandulatej egyik legnagyobb előnye, hogy tárolásához nincs szüksége hűtőszekrényre. A mandulatej, a tehéntejtől eltérően, hosszú tárolási idővel rendelkezik. Ha terhesség alatt nagy távolságra utazik, a mandula tejet kötelező hordozni. Bőrproblémák a terhesség alatt. A mandulatejben található E-vitamin segíti a pattanások és a pigmentáció gyógyítását, valamint egészséges és ragyogóvá teheti a bőrt.
A mandulatej biztonságos a terhesség alatt?
A mandulatej általában biztonságos fogyasztás a terhesség alatt, kivéve, ha korábban történt dióallergia. Egy pohár mandulatej biztosítja a test számára a baba növekedéséhez szükséges összes alapvető tápanyagot. A gyomorral kapcsolatos problémák elkerülése érdekében azonban ajánlott mérsékelt mennyiségű ital.
Hogyan készítsünk mandulatejet?
Ahelyett, hogy raktáron vásárolt mandulát vásárolna, otthon készítheti saját mandulatejét, amely mentes mindenféle tartósítószertől:
Szükséged lesz:
- Mandula - 1 csésze
- Víz - 2 csésze
- Háló a szűréshez
eljárás:
- Áztassa a mandulát egy éjszaka vagy legalább 8-10 órán keresztül. Minél hosszabb ideig áztatja őket, annál jobb a tej minősége.
- Szívja le a mandulát, és alaposan öblítse le.
- Húzza le a bőrt és tegye egy turmixgépbe.
- Adjunk hozzá 2 csésze vizet és keverjük össze nagy sebességgel.
- Szűrje le a mandulát és extrahálja a tejet.
Mandulás tej mellékhatásai a terhesség alatt:
Az mandula allergiát okozhat egyes nőkben. A mandulatej alacsony kalóriatartalmú és gyengeséget érezhet a terhesség alatt. Elnyomhatja a pajzsmirigy működését. Teljesen kerülje a mandulatej ivását, ha már pajzsmirigy diszfunkciója van.
Ha vegán vagy problémái vannak a naplóval, akkor már tudja a legjobb megoldást! Csak áztasson néhány mandulát, és felverte őket, hogy kinyerje a házi mandulatejet. Nagyon jó kávé, tea és egyéb készítmények készítése is. A mandulatej általában nem főzött, mint a szokásos tej. A táplálékveszteség elkerülése érdekében kissé felmelegíthető vagy mikrohullámú. Lehet, hogy a badam tej nem felel meg a tejkészlethez szokott palettának. De miután megszokta, nagyszerű italokat készíthet. Reméljük, hogy ez a cikk világossá teszi a mandulatej biztonságát a terhesség alatt, és tisztázza az összes gondját!
GYIK:
1. Biztonságos-e a mandula bőrrel történő fogyasztása terhesség alatt?
Míg a terhesség alatt a badam evését általában biztonságosnak tekintik, a terhesség alatt ajánlott mandulált mandula ajánlott. A mandulabőr Tannint tartalmaz, egy vegyületet, amely lezárja az összes tápanyagot. A bőr eltávolításával ezek felszabadulnak. A mandula áztatásával könnyen emészthetők, mint a nyers diónál.
2. Van-e esély a mandula-dióallergia előfordulására terhesség alatt?
Azon nők esetében, akiknek kórtörténete dióallergia, nagy a kockázata, hogy terhesség alatt allergiásak vannak a mandulare. Azoknak, akiknek nincsenek korábban allergiái a mandulával, szinte nulla esélyük van bármilyen reakcióra. A mennyiség korlátozása azonban segíthet a lehető legjobb előnyök elérésében egészségügyi problémák nélkül.
3. Mennyi az ajánlott mandulamennyiség napi terhesség alatt?
A mandula kiváló snack lehetőségeket kínál. A várandós nők számára ajánlott mandulamennyiség 20–24 dió, ami megközelíti a 164 kalóriát, 14, 3 g zsírt és 6 g proteint.