Amint elkezdesz hozzászokni a meditációhoz, messzire távozsz a világi anyagoktól és érzelmektől, és közelebb kerülsz magadhoz. Elkezdi felfedezni belső lelkét, és csatlakozni akar Istenhez, és megtapasztalni önmagát. Rájössz, hogy az öröm, a jólét, a béke stb. Mindannyian benned rejlik, és lehetőséget kapnak a létezésre, ha meditációval adod nekik ezt a fontosságot.
A lelki meditáció legjobb technikái:
Lélegző:
Amint felhívjuk a figyelmet a légzésre, elkezdjük eltávolítani a figyelmet a világi dolgoktól. Az elme nyugodtan érzi magát, és nincs ego. Mélyen gondolkodunk, és akkor a szellemi elme merül fel bennünk. Ekkor csatlakozunk Istenhez.
1. Ülj kényelmesen, és válassza a magány helyét. Ha csak kezdő vagy, próbáljon meg mindenféle figyelmet elvonni, amire koncentrálnod kell.
2. Csukja be a szemét, és úgy érzi, hogy elég kényelmes az indításához.
3. Lélegezz, és kövesse a lélegzetét. Előfordulhat, hogy ingadozik, mivel néha gyors, néha lassú és néha mélyebb. Ne aggódjon, ez nagyon természetes.
4. Ha a gondolatok elkezdenek áramlani, csak hívja fel a figyelmet a légzésre. Ne kísérelje meg behúzni vagy tolni a bejövő és kimenő levegőt. Hagyja, hogy a test saját sebességgel lélegezzen.
5. A levegő és a lélegzet a Szellem tükröződése. Ahogy be- és belélegzünk, nagyon jól érezzük magunkat és nyugodtan. Hálás érzésünk van azért, és a hála megnyitja az utat a gyógyuláshoz, a fényhez és a szeretethez.
6. Egyre több gyakorlat arra késztetne, hogy mélyebben bemélyedjen a meditáció szellemi oldalába. Nyugalmat fog érezni az elmédben, és nyugodtabb és összetettebb lesz.
koncentráció:
A spirituális meditáció során nagyon fontos felismerni, hogy nincs olyan múlt, amelyet visszatarthat, vagy jövő, amely miatt aggódik. A hangsúly a jelen pillanatban van, és elengednie kell az időt és a stresszt csak a pillanat állóképességére. Ez az, amikor a lelked tiszta érzést él. A fény, a szeretet, a béke és a boldogság vonzza magát.
1. Ülj kényelmesen, és csukja be a szemét. Kezdje a légzést és koncentráljon.
2. Tegye félre az összes félelmét és aggodalmát. Felejtsd el mindazt, amire gondolkodni kell, és adóztatni az agyad.
3. Képzeljen egy asztalot a maga elé, és az összes problémáját és terheit fektesse le a fentiekre.
4. Felejtsd el, hogy ki vagy, és felejtsd el, amit az emberek gondolnak rólad.
5. Most úgy érzi, hogy újszülött, született emlékei, és nincs jövőre gondolkodni.
6. Ha bármilyen aggodalom merül fel, csak az asztalra összpontosítson, és hagyja, hogy ne gondolkodjon.
7. Legyen ez egy csendes idő, amikor csak biztonságban szeretné érezni magát Istennel. Lehet, hogy feszültség van, de ezt elengedni kell.
Éneklő mondatok:
Ez a spirituális meditáció hatalmas ahhoz, hogy elérje Isten békéjét a nap bármely szakában és bármilyen helyzetben. Csak csendben kell ülnie és énekelnie kell néhány mantrát. Mindannyian olyan tapasztalatokkal találkozunk, amikor kiegyensúlyozatlanok vagyunk, ideges, depressziós, frusztrált stb. Különböző okok miatt. Ezek egyszerűen szólnak, és megnyugtathatják a fejed:
- 'Agyam Isten része. Szent vagyok.
- "Semmi, amit a szentségem nem képes megtenni."
- "Isten velem megy, bárhová is megyek."
- "Isten az a tudat, amellyel gondolkodom."
- "A Szerelem Istene tart fenn."
- - Istenben pihenek.