A legjobb termékenységi étrend a nők számára - milyen étkezési és kerülendő dolgok

A nők a legnagyobb munkát végezték a földön, ami csak másodikként teszi őket Isten előtt. És ez minden fontos feladat az új élet szülése. Megállapodás szerint a férfiak jelentős szerepet játszanak, de ha a talaj nem termékeny, akkor a magok nem fognak növekedni.

A meddőség típusai:

Különböző okok miatt akadályozható meg a fogamzás, és ennélfogva nem utalok a fogamzásgátlókra. A nők jelentős orvosi okai a következők:

  • Az ovuláció megfordulása miatt fellépő meddőség diéta és testmozgással orvosolható
  • A fizikai akadályok (pl. Eltömődött petevezeték) miatti meddőségét az orvosok által előírt tesztekkel kell követni, hogy megtalálják a probléma valódi okát.

Míg számos olyan mítosz létezik az élelmiszerek körül, amelyek fokozzák a termékenységet, bontjuk le az alapjait, hogy miért szükséges az étrend az ovuláció megfordításának megállításához.

Fordított ovuláció oka:

Alul / túlsúly esetén késleltethető a nő fogantatásához szükséges idő. Ennek oka nagyon egyszerű. A zsír elsősorban alsó testünk körül halmozódik fel, dudorokkal és rétegekkel. Ez egyre inkább befolyásolja a petefészkeinket, amelyekre most egyre nagyobb nyomás nehezedik a növekvő zsigeri zsír miatt. Megállítják az ovulációt, és hónapokig hiányzik a menstruációja. Ez akár a PCOS-hoz is fejlődhet, ami egyre több aggodalomra ad okot a reproduktív egészségünkben.

Ezért ezt a zsírt el kell égetni és eltávolítani, hogy az ovuláció ismét lehetséges legyen, és ennélfogva lehetővé tegye a későbbiekben történő fogamzást. Az egyetlen megoldás az, hogy lefogy.

A nők termékenységi étrendje:

Az alábbiakban a megadott információk megmutatják a termékenységi étrendről, valamint arról, hogyan lehet elkerülni a terméketlenséget a meghatározott ételek elfogyasztása miatt.

Kerülendő dolgok:

Engedje meg, milyen típusú dolgokat kell elkerülni a termékenység növelése érdekében.

Transzzsírok:

Maradjon mérföldre a gyorsétterem-standoktól. Ezek a zsírok nemcsak gyengítik az artériáinkat, hanem az alsó hasnyálmirigyet is hatalmassá teszik.

Vörös hús:

Cserélje ki a húst az étrendből, és helyettesítse inkább növényi fehérjékkel. Ne aggódjon, hogy a vegetáriánusoknak is gyerekeik vannak!

Lefölözött tej:

A sovány tej valóban elősegíti a terméketlenséget. Ha nem tetszik, akkor kompenzáljon egy kanál fagylaltot vagy teljes zsírtart joghurtot.

Szénsavas italok:

Ezek soha nem tesznek senkinek semmit, ehelyett gyorsan növelik az inzulinszintünket, ami nem segít a zsírok megfelelő elégetésében. Ugyancsak felveti a PCOS kérdéseit.

Ne túlzásba lépjen:

Bármelyik többlete rossz, és ha a fogyás közben fenntartja a nulla méretet, akkor az minden bizonnyal hatással lesz a hormonjára.

Étkezési dolgok:

Nézzük meg, hogy milyen ételt enni a legjobb termékenység érdekében.

Banán (B6-vitamin):

Ez a káliumban gazdag élelmiszer B6-vitamint tartalmaz, amely szabályozza a hormonokat, így a hiány szabálytalan ciklusokhoz, valamint a petesejt és a sperma fejlődéséhez vezethet.

Spárga (folsav):

Ez nemcsak az egészséges szőrszálakat segíti, hanem csökkenti a fordított ovuláció kockázatát is. Bármilyen zöld zöldség formájában lehet.

Papaya (B12-vitamin és cink):

A hiány növeli a kóros ösztrogénszintet, ami hirtruizmushoz vezethet, amely PCOS kiváltó tényező.

Tojás (D-vitamin):

A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a PCOS-ban szenvedő emberekben rendellenesen alacsony a D-vitamin szintje. Ez tehát elengedhetetlen a termékenységi étrendhez.

Mandula (E-vitamin):

Antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megóvják a sperma és a petesejt DNS-ét. Ezenkívül tartalmazza a test számára szükséges jó zsírokat. Tehát elmondhatjuk, hogy ez a termékenység egyik legjobb étrendje.

Citrusfélék (C-vitamin):

A citrusfélékből és bogyókból származó vitaminok javítják a nők hormonális egyensúlyát.

Brokkoli (vas és szelén):

Vasra van szükség a megfelelő vérkeringéshez, és ezért rendkívül nélkülözhetetlen a termékenységi étrendben. A jobb vasszint fenntartja a megtermékenyített pete erejét. A szelén antioxidánsokat termel, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyököket és megakadályozzák a kromoszóma törését.

Lazac (Omega zsírsavak):

A DHA és az omega-zsírsavak nélkülözhetetlenek az általános egészség és immunitás szempontjából.

A jó szokások messze mennek, és nagy szerepet játszik abban, hogy milyen szülõkké válunk. A gyermek sok felelősséggel tartozik, ezért a legjobb, ha példát mutat, és egészséges életmódot vall. Tehát kezdje el a kéz előtt.