Unod már, hogy egész nap elfogyaszt ennivalót, és mégsem fogy? Szigorúan edz az edzőteremben, és mégsem képes az izmok tartalmának növelésére? Nos, akkor az a megoldás, hogy a fehérjeport használja a súlygyarapodáshoz. Ideális esetben háromféle fehérjepor áll rendelkezésre a piacon, de a legjobb por a Whey to Health. Kicsit nehézek a zsebükben, de ismert, hogy kiváló, mivel organikusak és nagyon hasznosak a testtömeghez. Ez a cikk elmagyarázza, hogy miért választották a savót a legjobb tejsavófehérje-pornak a súlygyarapodáshoz. Ezenkívül részletezi összetételét, hatékonyságát és a legjobb fehérjepor használati útmutatóját.
Miért a tejsavó a legjobb fehérjepor a súlygyarapodáshoz mellékhatások nélkül?
Az alábbiakban említjük azokat a néhány elsődleges okot, amelyek miatt a „tejsavó egészségi állapotnak” tekinthető a legjobb magas fehérjetartalmú pornak a súlygyarapodáshoz
- Fehérjealapú kalória: A kalóriát csak fehérjékből nyerik. Az egészségnek megfelelő savó olyan fehérjekoncentrációval rendelkezik, amelyben az összes kalóriát ebből a fehérjéből, nem pedig szénhidrátokból vagy zsírokból származik. Nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket vagy egyéb védjegy-összetevőket.
- Tanúsított termék: Ezt a terméket az USP tanúsítja, és az USDA tanúsítással rendelkezik biogazdálkodással. Gyakran a legjobbnak tartott proteinporok nem tanúsítottak és mérgező szennyeződéseket tartalmaznak. A címke birtoklása biztosítja az ilyen szennyeződések hiányát.
- Minőségi termék az USA-ból: Mivel az Egyesült Államokban készítik, a szokásos és minőségi termék meghaladja a többi olyan fehérjeport, amely káros mellékhatásokat okozhat.
Tápanyag-összetétel:
Az egészségre tejsavó a legjobb fehérjepor a gyors fogyáshoz. Az izomtömeg növelésével fogyik fel. Áttetsző és folyékony megjelenésű, globális fehérjékből áll. E globális fehérjék gyűjteményét el kell választani és el kell különíteni a savótól, amely melléktermék tehéntejsajt. Ez szérumalbumin, alfa-laktalbumin és legfontosabb béta-laktoglobulin keveréke, amelyek egymástól függetlenül oldódnak.
[További részletek: Hogyan lehet természetesen fogyni?]
Hogyan teszi a fehérjepor fogyni?
Hatékonysága abban rejlik, hogy könnyen emészthető és könnyen felszívódik a testben. Mivel a megfelelő mennyiségű és minőségű (elágazó láncú) esszenciális aminosavakkal rendelkezik, rendkívül gyorsan segíti az izmok növekedését, mivel az izomfehérje szintézise a kazeinekhez képest nagyon gyorsan stimulálódik. Az olyan tényezők, mint a savófogyasztás helyes ütemezése, az elfogyasztandó por pontos mennyisége és az egyedülálló kiegészítőként való képessége, néhány olyan tényező, amelyek elősegítik a gyors izomépítést, amelyet jó súlynövekedés követ.
Utasítások a legjobb fehérjepor használatához:
Csak a magas kalóriatartalmú fehérjepor vásárlása a súlygyarapodáshoz nem elég jó a testtömeghez; az optimális eredmény érdekében pontosan be kell tartania az utasításokat.
- A testsúlynövekedéshez a legjobb fehérje felhasználásának első lépése a súlygyarapodáshoz szükséges megfelelő kalóriamennyiség kiszámítása. Ehhez először derítse ki a napi kalóriabevitelét, ennek alapján számítsa ki azt az adagot, amely megadja a szükséges többlet kalóriákat a testhez.
- Miután tisztában van a pontos követelményekkel, készítse el a turmixot az Ön igényei szerinti ajánlott adag hozzáadásával. A turmix elkészítése felhasználható tej hozzáadásával vagy szója turmixokkal való helyettesítésével. Ezek a leghatékonyabbak, ha megfelelően keverik; egyébként a por az üveg alján marad, így befolyásolja a por pontos arányát.
- Igya meg ezt a rázót szigorú edzés után, hogy az izmok elegendő takarmányt kapjanak a felépítéshez.
[Lásd még: Fehérjemegrázza a súlygyarapodást]
Tippek a savófehérje-por súlygyarapodáshoz való használatához:
Íme néhány fitness-szakértő javaslatunk a savófehérje optimális felhasználásáról:
- A testtömeg-növeléshez szükséges savófehérjének támasztania kell a rendszeres étrendjét
- Mindig igyon fehérjeport hideg vízzel vagy enyhén meleg tejjel, és soha ne forró folyadékkal, mivel ez megbontja a fehérjéket.
- Ha ezt az edzést az edzéstől számított 30 percen belül megrázza, gyorsan felszabadíthatja az aminosavakat a véráramba, és serkenti az izomépítést.
- Ajánlott sok vizet inni, hogy kiürítse a feleslegben levő emésztetlen fehérjéket, amelyek károsítják a vesét.
- A terhes nőknek, a szoptató anyáknak és az egyéb betegségben szenvedőknek azt tanácsoljuk, hogy beszéljenek orvosával, mielőtt megkóstolják ezt a kiegészítőt
Kérjük, ellenőrizze, hogy ezt a fehérjeport edzés után el kell fogyasztani az energiaszintek növelése érdekében. Ha célja a végső fitnesz elérése a súlygyarapodással, akkor a legjobb „savó az egészségért” fehérjeporterre van szüksége. A piacokon könnyen elérhető. Maga a teljes kiegészítő, fantasztikus eredményeket ad. Ha ezt már megpróbálta, tudassa velünk tapasztalatait, hogy másoknak segítsenek egészségügyi céljaik elérésében.
Gyakran ismételt kérdések és válaszok:
Q1. A tejsavófehérje jobban tejjel vagy vízzel?
Válasz: Erre a válasz az Ön igényeitől és a napszak időpontjától függ, amikor ezt az italt fogyasztja. Ha a tejsavófehérjét tejjel veszi, a tápanyag felszívódása lelassul. Ezért ajánlott napi időben fogyasztani. A gyorsabb felszívódás és az alacsonyabb zsírszint elérése érdekében a víz előnyös, különösen az edzés után.
Q2. Nem megfelelő edzés nélkül fogyasztani a tejsavófehérjét?
Ans: A savófehérje általában ajánlott azok számára, akik rendszeresen edznek. Ennek az az ötlete, hogy fehérjéket biztosítson az izmok építéséhez és a sérült szövetek kijavításához. Amikor az italt fogyasztja edzés nélkül, a fehérjék glükóz- és zsírlerakódássá alakulnak. Ez nemcsak egészségtelen súlygyarapodáshoz és tönkreteheti az alakját, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat.
Q3. Hány étkezést kell enni a protein turmixok mellett?
Válasz: Ha súlygyarapodási eredményt szeretne elérni, ajánlott gyakran enni. Ha egy hatalmas ételt 2-3 étkezésre bontunk, akkor folyamatosan szabadul fel az energia. A szakemberek azt javasolják, hogy legalább 5-6 étkezés kiegyensúlyozott étrenddel járjon el, és a savófehérje rázza be őket a gyorsabb eredmény érdekében.
Q4. Melyek a Whey Protein mellékhatásai?
Válasz: Noha a tejsavófehérje legtöbbször biztonságos a belső fogyasztás szempontjából, vannak bizonyos mellékhatások is. Ennek a kiegészítőnek a túlzott mértékű bevétele ingerlékeny bélmozgást, étvágycsökkenést, puffadást, gyomorgörcsöket, émelygést, fejfájást és fáradtságot okozhat. Szélsőséges esetekben a vesék és a máj károsodása is lehetséges.
Q5. Mennyit vehetek naponta tejsavófehérjét?
A táplálkozási útmutatások szerint egy átlag ember kb. 1-2 kanál tejsavófehérjét fogyaszthat, ami kb. 25-50gms. Az ital fogyasztásakor ellenőrizze a többi fehérjetartalmú ételt, mivel a felesleges fehérje egészségi problémákat okozhat. Forduljon egy táplálkozási szakorvoshoz, hogy megértse, mennyire szükséges a fehérje a szervezetében!