Most egy nap a kedvenc hírességekre néz, úgy tűnik, hogy mindenki veszít súlycsökkenésről. Az általunk imádott hírességek homokóra-alakjára nézve gyakran vágyunk és vágyunk egy ilyen alakra, mert ez nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik.
Ezek a hírességek egész nappal és éjszaka nagyon keményen dolgoznak, és így ilyen hibátlan számot érhetnek el.
Táplálkozási étrend a nők és férfiak számára:
Semmi sem jár elszántság és türelem nélkül. Azt látjuk, hogy sok tinédzser diétával veszít fogyást, mint a kedvenc csillagok, mivel a megfelelő ismeretek és az elszántság hiánya miatt gyakran normalizálódnak. Ezek az összetörő diéták egy bizonyos szintre csökkentik a súlyt, de amint elhagyjuk őket, károsnak bizonyulnak az egész egészségre, mivel többet nyerünk, mint amennyit elveszíthetnénk az adott időtartam alatt. Tehát ahelyett, hogy ideiglenesen összeomlott táplálkozást folytatna, majd visszatérne a normális önállósághoz, mindig meg kell terveznie és kiegyensúlyoznia az étrendjét. A kiegyensúlyozott étkezés megtervezése, amely tartalmazza a szervezet által megkövetelt tápanyagokat, például fehérjét, vitamint stb., Nem csak a gyorsabb fogyás elérésében segít, hanem távol tartja a betegségeket a különféle betegségektől, és utoljára, de nem utolsósorban egészségesen tart minket belülről. Meg kell tervezni egy megfelelő étrend-diagramot a mindennapi használatra, amely arányos mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A gyümölcsöt és zöldséget sok mennyiségben kell fogyasztani.
Kiegyensúlyozott étkezési táblázatok, amelyek segítenek megérteni a test igényeit, és ezáltal segítenek egy olyan táblázat elkészítésében is, amely megfelel a test igényeinek súlyához és típusához.
1. Reggeli: a kora reggelt mindig 2 pohár langyos vízzel, citrommal kell kezdeni. Ez elősegíti a toxinok kiürítését a testből, és távol tartja Önt más székrekedés problémáitól.
2. Reggeli: a napot nehéz reggelivel kell kezdeni. A reggeli finom zabliszt szolgál fel. Vagy tartalmazhat két tojásfehérjét, némi léval és némi gabonafélével. Próbáljon kevesebb sült anyagot enni, és a sok olajban elkészített ételek egészségtelenek a test számára. Reggelire müzlit is enni lehet, mivel azt nagyon egészségesnek tekintik.
3. Ebéd: az ebédnek chapettet, zöldségeket, salátákat, csirkét, dalot és túrót kell tartalmaznia.
A zöldségeknek tartalmazniuk kell egy csésze zöld zöldséget, főzve, és heti 2 napon keresztül hizlaló ételeket, pl.
A Dal és a csirke fehérjét szolgáltat nekünk, tehát a kettő közül az egyiket, vagy egyes esetekben mindkét ételt be kell vonni az étrendbe. A túró szintén nem hizlaló termék, és nagyon frissítő is
4. Vacsora: Napközben nehezebb ételeket kell fogyasztania, és nagyon könnyű vacsorát kell enni, kevesebb szénhidrát- és több fehérjetartalommal.
5. snack: harapnivalókhoz mindig hetente kétszer süthetnek. Egyébként elkészítheti magának egy barna kenyér szendvicset. Emellett sok diót és gyümölcslevet is fogyaszthat az esti középételekhez. A piacon rengeteg emésztõ keksz található. Ezt is fogyaszthatjuk, mivel egészségesebb lehetőség a többi kekszhez képest.
A gyümölcsöket mindennap kell fogyasztani, mivel rengeteg vitamint tartalmaznak, amelyekre a test szükség van.
Ez a kísérleti étkezési táblázat segíthet a nőknek és a férfiaknak a szélsőséges fogyás céljának elindításában. Készíthet egy diagramot magadnak, testtömegétől és igényeitől függően. A kiegyensúlyozott étkezés követése mellett a nap folyamán élvezze a kardiót, amely segít a cél gyorsabb elérésében.
Képforrás: Redőnykészlet