Az egész világon az emberek küzdenek a fogyás problémájával. Az emberek néhány százaléka ugyanakkor foglalkozik a hízás kérdésével is. Az ilyen emberek túl vékonyak és szükségük van valamilyen testtömegre. Még a sportolóknak is kötelezniük kell bizonyos súlyt, hogy jól teljesítsék a terepet. Vannak rengeteg gyümölcs, amelyek elősegítik a súlygyarapodást a piacon, és a gyümölcs-diéta betartásának sikerességi aránya meglehetősen magas volt.
A súlycsökkentő gyümölcsök gazdagok cukor- és szénhidráttartalmában. A gyümölcs-diéta bevezetésének a legjobb része az, hogy az nemcsak egyes szénhidrátokban és zsírokban, hanem néhány vitaminban és ásványi anyagban is ad hozzá. Dióhéjban, a szervezet jól érezte magát, a test pedig túl fitt és egészséges. Ezen felül hozzáadja az immunitás hányadosát is. Nem csoda, hogy mely gyümölcsök gyorsan híznak, mondjuk.
Miközben gyümölcs-diétát tart, folytassa és mássson be egy tál gyümölcsre, majd a legjobb módszer gyümölcsfogyasztásra a testtömeg érdekében, ha egy tál gyümölcsöt, tejszínt és cukrot vagy gyümölcsöt, tejet és cukrot és tudja, mely gyümölcs gyorsan növeli a súlyát. A gyümölcstálban található tej vagy tejszínes anyag extra hízási hányadot biztosít Önnek. Ezenkívül éjjel-nappal még egy pohár turmixot is hozzáadhat, hogy gyorsan hízjon. Itt van egy lista a fogyáshoz szükséges gyümölcsökről, és pontosan megmondja, mely gyümölcsök jó a fogyáshoz.
A súlygyarapodásra szánt legjobb gyümölcsök listája:
1. Banán:
A banánt egészséges gyümölcsnek tekintik a súlygyarapodás szempontjából. 200 gramm kalóriát tartalmaznak, ha napi 2 banánt fogyaszt. Ezen felül a banánban a vitamin-, vas- és magnéziumtartalom elősegíti a test immunitásának fokozását és a kalcium továbbadását az erősebb csontok számára. A banán fogyasztásának legjobb módja az, ha diófélét és tejet tálat készítünk. Hozzáadhat cukrot is a további súlygyarapodási tulajdonságért, és egészséges gyümölcs a gyors súlygyarapodáshoz.
2. Avokádó:
Az avokádó varázslatos gyümölcs, amely gyorsan növeli a súlygyarapodást és a súlycsökkenést. Ez azonban a fogyasztástól és az étrendjétől függ. Ha napi avokádót fogyaszt, akkor olyan kiegészítőket fogyaszt, mint például K, A, C, magnézium, nátrium és vas. Belőle készítheti a guacamole-t, vagy rántotta mellett hozzáadhatja a napi reggelihez. Ezen felül az avokádó fogyasztása elősegíti az egészséges zsírok injektálását a testébe, és egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek segítenek a gyors fogyásban.
3. Mangó:
A gyümölcskirályban gazdag vitamin- és magnéziumtartalom, valamint olyan gyümölcsök, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Segít fokozni az immunitást. Gyümölcsök, amelyek növelik a súlygyarapodást, mivel magas cukortartalmat tartalmaz. Tejjel vagy krémmel kiegészítve a mangó fantasztikus kiegészítők lesz a gyors fogyáshoz. Ne felejtse el azonban, hogy ne túlzásba lépjen a mangó technikával, mivel ez túlzott hőtermelést és a gyomorpanaszokat okozhat a testben. Napi fél mangot fogyaszt lefekvés előtt.
4. Eper:
A szamóca a kis piros bogyós gyümölcs, gyümölcs, amely növeli a súlyát. A szamóca gazdag C-vitaminnal rendelkezik, így egészséges, ragyogó bőrt biztosít. Csodálatos eredményeket mutatnak, ha tejhez és cukorhoz kapcsolják, növelik a cukor- és zsírszint, és elősegítik a gyors súlygyarapodást. Ha gyümölcshöz szeretne törekedni, az eper turmix a legjobb barátja legyen. Naponta leengedjen két csésze epertejet, hogy néhány nap alatt megfigyelje az eredményeket, és ez az egyik gyümölcs, amely jó a fogyáshoz.
5. Chikoo:
A chikoo, a kis kerek és a barna gyümölcsök gazdag cukorszintekben és egészséges zsírokban, amelyek az egyik gyümölcs a fogyáshoz, és túl gyorsan. A Chikoo fogyasztásának legjobb módja az, ha friss tejszínnel vagy teljes zsírtartalmú joghurttal és cukorral megfagyasztja, és úgy fogyasztja el, mint egy turmix. Ez hozzájárul a test jó formájának biztosításához, és a vitaminok segítik az immunitás szintjének megnövekedését is. Minden nap igyon egy pohár Chikoo turmixot. Ez felfedi a választ arra a kérdésre, hogy mely gyümölcsök segítik a súlycsökkenést?
6. Csemegekukorica:
Nos, a kukorica a gyümölcs, valamint a zöldség kategóriába sorolható. De a csemegekukorica esetében az a válogatás, hogy fantasztikus gyümölcs, ami súlygyarapodást okoz. A csemegekukorica magas fehérjetartalmú, tehát, ha elfogyasztja ennek a gyümölcsnek főtt magját, egy idő után éhes lesz. Így többet fog enni után, mivel ez növeli az étvágyát. Ráadásul magas keményítő- és szénhidrát-szinttel van felszerelve. Ismerje meg, mely gyümölcsök növelik a testtömeget.
7. Passion Fruit:
A szenvedélyes gyümölcsöt elsősorban a sivatagi régióban és a nyári szezonban is megtalálják. A szenvedélyes gyümölcsben az a helyzet, hogy túl édes. Így az ízlelőbimbók számára túl édes gyümölcsök magas cukortartalommal bírnak, és elősegítik a gyors súlygyarapodást, olyan gyümölcsök, amelyek súlycsökkentést okoznak. Egy tál szenvedélyes gyümölcs fogyasztható naponta, vagy keverhet kevés édes tejszínt vagy tejet a szenvedélyes gyümölcsbe, hogy előkészítsen egy turmixot. Akárhogy is, ez segít gyorsan tömeghez.
8. ábra:
Füge nem a szárított, hanem a gyümölcsfürt sok kalóriát eredményez a testében. Nyerjen súlyt gyümölcsökkel, és naponta fogyaszt egy maréknyi füget, így néhány fontos vitamint és rostokat felszív. A füge magas cukortartalommal rendelkezik, és sok fontot ad a testében. Adhat hozzá néhány füge néhány mazsolával és rosttal, és egész tálból készítheti el, és megismerheti, hogy a gyümölcsök fogyhatnak-e?
9. Bogyók:
Hatalmas tévképzés van a bogyók fogyasztása körül. Úgy gondolják, hogy a bogyók joghurttal párosítva hozzájárulnak a súlyos fogyáshoz. A valóság az, hogy amikor a bogyókat tejjel vagy joghurttal keverik össze turmix készítéséhez, a zsírtartalom növekszik. Valójában a bogyók nagyon édesek, és lehetőséget adnak arra, hogy sok negatív zsírt fogyasztjon a testében. Ez tökéletes választás lehet az Ön számára, mivel a bogyók természetes antioxidánsok is. Most már tudod, hogy milyen gyümölcsök teszik hízni.
10. Alma:
Az Apple egyik gyümölcs, amely elősegíti a súlygyarapodást és a fogyást. Ha az almát mérsékelt mennyiségben fogyasztják, elősegítik az extra kilogramm elvesztését. Ha azonban az almát hatalmas mennyiségben fogyasztják el, akkor az alma rostja éhesabbnek érezheti magát, és bizonyos idő után hajlandó enni egy extra tálat, így jól ismeri azt a tényt, hogy a gyümölcsök súlycsökkenést okozhatnak. Ilyen módon sok súlyt nyer az egyik gyümölcs, amely növeli a súlyt.
A legjobb száraz gyümölcsök a súlygyarapodáshoz:
1. Kesudió:
Kesudió az egészségre megfelelő, és kiválóan száraz gyümölcsök a testtömeg-növekedés szempontjából. Ha napi kesudiót fogyaszt, akkor az egészséges zsírszinttel jár a testében. Másodszor, a magas fehérjetartalom kapcsolódik, és a kesudióban a rosttartalom ideálisvá teszi a súlygyarapodást. Ezenkívül gazdag kalciumban és magnéziumban, ami jó az immunitás fellendítéséhez és az erős csontokhoz.
2. Dió:
A dióban gazdag omega-3 zsírsav található, és segítenek az egészséges és ragyogó bőr és haj, valamint a táplált test ellenőrzésében. Ezenkívül a dió magnézium- és vastartalma is magas. Ezek a diófélék sok rostot tartalmaznak, és az összes tápanyag raktára; így fantasztikus választást hoznak mindenki számára, akik némi súlyt szeretnének tölteni, és enni lehet némi tejjel is. Tehát kapjon választ arra, hogy a száraz gyümölcsök segít-e a fogyásban.
3. Mandula:
A mandula áldás az emberek számára, akik próbálnak fogyni. Ezek a diók tartalmaznak az izzó bőrre jó E-vitamint, magas fehérje- és szénhidráttartalommal. Egyszeresen telített zsírokat tartalmaznak, amelyek jók a testre és segítenek a súlycsökkentésben, de ellenőrzik a fitnesz szintjét is. Ezenkívül az mandulaban található ásványi anyag fantasztikus természetes antioxidánssá teszi. Csak egy marék mandulát áztasson éjszaka vízben, és enni reggel, a reggelivel és a száraz gyümölcsök segíthetnek a fogyásban.
4. Időpontok:
A dátumokat életkora óta használják a súlygyarapodáshoz és a ragyogó bőrhez, ezek száraz gyümölcsök, amelyek növelik a súlyt. Az ókorban az emberek korán reggel dátumokat esztek, üres gyomorral és egy pohár vízzel. A dátumok magas rosttartalma, valamint a magas szénhidrát- és cukortartalom teszik a dátumokat ideális lehetőségnek mindehhez a súlygyarapodáshoz. Természetes ragyogást ad a bőrnek, hidratálva tartva és a bőr károsításáért felelős gyökök ellen.
5. Pisztácia:
A pisztácia ismét csodálatos száraz gyümölcs, hogy ellenőrizze a súlymenedzsment rendszert, és megőrizze az egészséges egészséges testet. A mono-telített zsírok és fehérjék egészséges és fittestet, valamint csábító bőrt adnak. Ezenkívül a pisztáciaban magas a karotinoid szint, amely szabályozza a látást és egészséges. Egyél maréknyi pisztáciát éjjel-nappal, de ellenőrizze a fogyasztás mértékét, mivel az üres gyomorral is járhat.
Gyümölcsök, hogy távol maradjanak
Most már hozzá kell szoknia azokat a gyümölcsöket, amelyek jó a fogyáshoz. Ugyanakkor ellenőriznie kell azoknak a gyümölcsöknek a fogyasztását, amelyek a súlycsökkenés helyett a fogyáshoz vezetnek.
1. Cékla:
- A cékla olyan gyümölcs, amelynek sok rosttartalma és vasa van. Tehát, ha naponta iszik cékla juice-t, akkor fogyni fog.
2. görögdinnye:
- A görögdinnye vízből és rostból készül. Amikor görögdinnye eszik, az megfékezi az éhínséget, tehát annak felének elfogyasztása után nem lesz képes megfelelő módon megeszni.
3. Szőlő:
- A szőlőnek c-vitamin-tartalma van, és telíti az éhségszünetet. Ha naponta kavarja a szőlőt, akkor továbbra is kihagyja az étkezését. Ezenkívül a zöld szőlő felelős a fogyásért.
Így mindig jó, ha távol tartózkodik ezektől a gyümölcsöktől, hogy miközben súlygyarapodáskor eszik gyümölcsét, erőfeszítései nem hiábavalók.
Gyümölcsök a testépítéshez:
A sportolók sok gyümölcsöt fogyasztanak, hogy súlyt szerezzenek és izmokat építsenek fel. Íme néhány gyümölcs, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és a testtömeg növelését.
- A banán hasznos az extra izmok felépítésében. A testépítéshez 2 banánt lehet enni a nap folyamán, és 2 banánt az éjszaka.
- A dinnye magas cukortartalommal rendelkezik, és mono-telített zsírokkal rendelkezik. Ezek elősegítik a súlycsökkentést, és biztosítják a fehérjét, így egészséges és felépítheti ezeket az izmokat. Ezek segítenek abban, hogy megtudja, mely gyümölcslé segít hízni.
- A passiógyümölcs tojással keverve egészségesnek bizonyul. Sok testépítő ezt egészíti ki az étrendjében, hogy izmait szerezzen. A fogyás érdekében gyümölcslé is fogyaszthat.
- A dátumok elsősorban száraz gyümölcsök, amelyek elősegítik az energia megszerzését, és így az edzőteremben edzhetnek. Enni egy maroknyi dátumot, mielőtt az edzőterembe megy, és az edzés után naponta.
- A mandula növeli az energiáját és segíti a súlyemelést azáltal, hogy valamilyen fehérjét és bizonyos mennyiségű mono-telített zsírt biztosít.
Ne feledje, és tippek:
Itt található néhány tipp, amelyet be kell tartania, ha gyümölcs-diéta bevezetésével szeretne fogyni.
- Soha ne igyon vizet, mielőtt elfogyaszt egy tál gyümölcsöt, vagy étkezés előtt. Ez megfékezi az éhségszüneteket, és nem lesz megfelelő étvágya.
- Ne túlzásba lépjen a száraz gyümölcsökkel, mivel ártalmas lehet a gyomorra, és elviszi.
- Ha sok fehérjét eszik, akkor mindig próbálja kiegyensúlyozni a rostban gazdag gyümölcsökkel. Annak érdekében, hogy ne túlzásba kerüljön sok fehérje, és ez ne okozzon olyan problémákat, mint a fagyos váll.
- Próbáljon sok nyersanyagot fogyasztani a gyümölcs étrendjében. Ilyen módon a durva nyersanyag hidratálódik, mivel elkerülheti a magas víztartalmú gyümölcsöket.
Kövesse ezeket a tippeket, hogy súlyt szerezzen és javítsa megjelenését. Szálljon ki az ágyból, és dolgozzon a testén, hogy jelet tudjon adni az embereknek, és büszke legyen a testére. Ha jól nézel ki, az emberek megfordulnak, és rád néznek. Sok megjelenést kap a fején, és bármi is, amit visel, annál jobb megjelenést mutat. Tehát mozogj, és légy jobb ember, ha ismeri azokat a gyümölcsöket, amelyek növelik a súlyt, a száraz gyümölcsök segítik a súlygyarapodást, és mely gyümölcslé segít a testtömegben.
Gyakran ismételt kérdések és válaszok:
1. Kötelező-e tejet egy gyümölcscsészével fogyasztani?
Nem kötelező a tej fogyasztása a gyümölcscsészével, azonban ha a rendszerében valamilyen tejet ad be, ez további lendületet ad a súlygyarapodás folyamatának. A tej magas zsírtartalmú és segít a súlygyarapodásban. Próbáljon meg inni tejet valamilyen krémmel, hogy még könnyebb legyen.
2. Ha Smoothie-t készítünk, adjunk hozzá cukrot vagy sem, és melyik gyümölcslé segít a fogyásban?
Ha egy adott gyümölcsből címke smoothie-t készít, akkor teljesen rajtad múlik, hogy hozzáad-e valamilyen cukrot, vagy sem. A cukor fogyaszt néhány egészségtelen zsírt, amelyek semlegesülnek a gyümölcsben található mono-telített zsírok miatt. Tehát teljesen rajtad múlik, hogy adjunk hozzá cukrot vagy írót a turmixokban. Gyümölcslevet is készíthet, és ezek közül néhány a legjobb gyümölcslevek a súlygyarapodáshoz.
3. Kell-e ellenőriznem a testét, mielőtt elkezdenék a gyümölcs diétát?
Nagyon fontos, hogy ellenőrizze magát, mielőtt beveszi a gyümölcs diétát. A gyümölcs diéta elősegíti a fogyást, de ellenőriznie kell a pajzsmirigyét. Ezenkívül pontosan meg kell ismernie a hormonszintjét, hogy megismerje a lopásos zsírlerakódás szintjét a testében. Ezen felül meg fogja ismerni a szervezetben a megfelelő vitamin- és ásványi anyagszintet, így tudni fogja, mit kell enni, és azt is a megfelelő arányban. Probléma esetén tehát a szűrésnél a megfelelő megoldást fogja találni a problémára.
4. Kötelező-e folytatni a testmozgást, miközben diéta-ét?
Igen, nagyon fontos a testmozgás, miközben próbál fogyni. Ily módon képesek lesznek felhasználni a tápanyagokat a testben a helyes irányba, és a test képes lesz felvenni ezeket a tápanyagokat is. Ezenkívül mindig kérdezze meg oktatóját, hogy mit és milyen mennyiségben kell fogyasztani, hogy az edzők beállítsák az edzés rutinját az Ön étrendjéhez szokott módon.
5. Lehetek egy héten belül eredményeket látni, vagy sok időbe telik?
Bármikor étkezés mellett, nagyon fontos, hogy megfelelő módon ellenőrizze az étrendet, és tegye meg az Ön részéről. Ha gyors eredményeket szeretne elérni ezekkel a természetes diétákkal, akkor csak csalódni fog. Ne feledje, hogy a jó dolog időbe telik. Ne essen pánikba, próbáljon meg dolgozni rajta, és tegyen meg mindent, amit tehet. Végül látni fogja az eredményeket, és ha majd tanúja lesz azoknak, büszkeséggel fog lebegni erőfeszítései iránt.