A mudra vagy a jóga gyakorlatok jótékony hatással vannak az emberi testre és az életmódra. Sok tudós bebizonyította, hogy ha egészséges életmódot akar követni, be kell építenie a mudrákat vagy a jóga gyakorlatokat a mindennapi élet rutinjába. Számos gyakorlat létezik egészségügyi problémáinak kezelésére. Tehát ma megbeszéljük a jóga mudrát a hátfájásról.
A hátfájás a napi életmód egyik leggyakoribb problémája. A hosszú munkaidő, a napi stressz és minden más miatt a hátfájás nagyon gyakori probléma. Egyes esetekben ez átmeneti lehet, míg néhány embernél a hátfájás nagyon gyakori. Hallottam sokan panaszkodni, hogy a hátfájás a napi életmód szerves része. Tehát, mivel ez a hozzászólás a hátfájás mudráival kapcsolatos.
Tegyünk fel kérdést, van-e mudra a hátfájás gyógyítására? Hallottál már valaha a hátfájás mudra-ról?
Mudra hátfájás esetén:
Hátfájás mudra nagyon hatékony a hátfájások kezelésében. Valójában ez egy kézmozdulat, amely nagyon hatékony a hátsó mudrákkal szemben. Pontosan kézi mudrának hívhatjuk a hátfájást. Ezekről a hátsó fájdalmakkal foglalkozó kézi mudrákról azt mondják, hogy rendkívül hatékonyak a hátfájás ellen. Ez a kéziszap segíti a test energia kiegyensúlyozását, ezáltal kezelve vagy ellenállva a testnek a hátfájásoknak.
Hogyan kell csinálni a kéz-mudrákat a hátfájáshoz és előnyei:
Csakúgy, mint a legtöbb mudra, ez a mudra kézzel vagy legpontosabban ujjakkal is elkészül. Valójában egy ujjmozgás célja a hátfájások és hátfájások megszabadulása. Ez mind az alsó, mind a felső hátfájásnál egyaránt működik.
Először le kell ülnie padmasanában vagy lótusz pózban. A fő cél az, hogy kényelmes helyzetben üljön le. Ha akarod, becsukhatja a szemét, ez segít sokkal jobban koncentrálni és meditálni. Ezenkívül most egy másik fő kérdés is, hogy üljön. Javaslom, hogy üljön egy egyszerű könnyű szőnyegen, vagy akár egy könnyű szőnyegen is működni fog.
Valójában azt kell tennie, hogy ne üljön közvetlenül a földre. Számos szakértő és fitnesz tudós azt állította, hogy egyfajta sugárzás jön ki a padlón, és ez nem jó bármilyen jóga vagy meditáció során. Győződjön meg arról, hogy az egész test nagyon nyugodt helyzetben van, minden testi stressz és egyéb probléma nélkül.
Most, a gyakorlat fő részéhez. Mivel ezt a gyakorlatot mindkét kezével végzik - jobbra és balra. Részletesen leírjuk mindkét kezét. Először kezdjük a bal kezével. Hagyja, hogy a hüvelykujja, a középső és a gyűrűs ujjak érintkezzenek egymással a csúcson. Most ki kell terjesztenie a gyűrűs ujját a kis ujja felé.
Most jön a jobb kéz. Helyezze a hüvelykujját az mutatóujj körmére. Fokozatosan nyújtsa ki az összes ujját kifelé.
Ezt a pozíciót egy ideig mindkét kezével meg kell tartania. Ez lehet legalább 5-7 perc. Ezt a gyakorlatot a nap bármely szakában megteheti. Ez a gyakorlat nem foglalja magában semmilyen felszerelés használatát. Szóval, így sokkal könnyebb megtenni. Jobb? Ezt a mudrát mindaddig megteheti, amíg helyesnek érzi magát. Addig is megteheti, amíg teljesen meg nem engedi a hátfájást. De az én személyes tanácsom az, hogy ezt követően is folytassam, hogy a hátfájás mérföld távolságban maradjon tőled.