Az anyaság a nő életében a legfontosabb időszak. Van száz dolog, amelyek stresszt vethetnek fel a várandós anyák számára, ám a helyes étrendnek nem szabad ezek közül egyiknek lennie. Különös figyelmet kell fordítani az étrendre a terhesség alatt. A tápláló és egészséges ételek étkezése a terhesség szerves része. Az egyik ilyen egészséges étel a kenyér. A kenyér alapvető tápanyagokat, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek mind az anya, mind a csecsemő számára jók. Ezért sok egészségügyi előnnyel jár mindkettő számára, amelyek közül néhányat alább adunk meg. Ezek az előnyök hosszú távon nagy segítséget nyújtanak.
A kenyér evés egészségügyi előnyei a terhesség alatt:
1. Preeklampsia elleni védelem:
Ha a terhességben naponta csak két szelet barna kenyeret eszik, a terhes nők elháríthatják a preeklampsia veszélyét. Az preeklampsia magas vérnyomás jellemzi, és tíz várandós anyát érinti. A terhesség késői szakaszában fordul elő, és életveszélyes lehet. A terhes nők kenyere erősen csökkenti annak előfordulásának kockázatát.
2. Vérnyomáscsökkentés:
A várandós anyák gyakran a magas vérnyomás problémájával szembesülnek a túlzott stressz és a mentális fáradtság miatt. A kenyérben található teljes kiőrlésű gabona tele van élelmi rostral. A fehér kenyér fogyasztása a terhesség alatt segít fenntartani a koleszterin- és trigliceridszintet a testében, ezáltal csökkentve a vérnyomás normál szintjét. Ez nem mindenki számára hasznos helyzet, mind a magzat, mind a gyerek számára?
3. A vércukorszint szabályozása:
A terhes nők hajlamosak a cukorbetegségre. A terhesség terhességi cukorbetegséget okozhat. A teljes rosttartalmú teljes kiőrlésű kenyér elősegíti a vércukorszint fenntartását és megakadályozza azt a hirtelen tüskétől. Ezért elkerülhető a terhességi cukorbetegség káros hatása, és boldog és egészséges állapotban járhat a terhesség alatt.
4. Metabolizmus fenntartása:
A kenyér gazdag B-vitamin, tiamin, riboflavin és niacin forrás. Ezek az alapvető elemek segítenek az anyagcserének szabályozásában. A kenyér rosttartalma szintén hozzájárul az anyagcserének fokozásához, ami jótékony mind az anya, mind a születendő számára.
5. Az asztma kockázatainak csökkentése:
A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása a terhesség alatt szintén csökkenti a terhes nők asztma vagy légzési zavarok tüneteit. A légzési problémák természetesen kevésbé jelentkeznek terhesség alatt.
6. Energiaellátás:
A terhesség miatt a nők gyengeséget érezhetnek és kivezetik az energiát. A teljes kiőrlésű kenyér szénhidráttartalma optimális energiát biztosít a várandós anyák számára. A fehér kenyér terhesség alatt tartja az anyákat alkalmasak és aktív. Fitt és energikus érzés segít egész nap boldog hangulatban mozogni. Nem érzi magát kopottnak vagy feszültségmentesnek.
7. Baba növekedése és fejlődése:
Az ételek kalciumtartalma elősegíti a csecsemő megfelelő táplálkozását. A teljes kiőrlésű kenyér mérsékelt arányban tartalmaz kalciumot, amely terhes nők számára előnyös. Sőt, a benne lévő C-vitamin megakadályozza a hiányokat és fokozza az immunitást.
Lehetséges mellékhatások:
A kenyér glutént tartalmaz. Ez egy olyan összetett fehérjeforma, amelyet nehéz emésztni a várandós anyák számára. Ezenkívül a búzakenyér amilopektint A tartalmaz, amely gyorsan növelheti a vércukorszintjét. Ezért a kenyér fogyasztását a terhesség alatt megfelelően szabályozni kell.
Összességében a kenyér számtalan egészségügyi előnnyel jár a várandós anyák és újszülöttek számára. Minden anya azt akarja, hogy gyermekének a lehető legjobb gondozás és táplálás legyen. Az egészségügyi élelmiszerek már a terhesség idején kezdődnek. A lehetséges mellékhatások ellenére a kenyér tartalmaz olyan rostokat, vitaminokat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, amelyek az anyáknak és csecsemőiknek szükségesek ahhoz, hogy boldoguljanak és egészségesek legyenek.