Hypothyreosis diéta

Ön pajzsmirigy-tüneteket szenved? Ismeri a hypothyreosis diétát? Ha nem, akkor a cikk az Ön számára készült. Manapság sok ember szenved a pajzsmirigy rendellenességben. Sokannak nehezen gyógyíthatja ezt, de ha valamilyen változást idéz elő életmódjában és étrendjében, akkor ez könnyedé válik számodra. Ezért ma ebben a cikkben megvitatjuk a pajzsmirigy-diéta kérdését.

A pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy a nyak alatt az emberi testben, amely felelős az anyagcseréhez szükséges hormonok előállításáért. Ha az ilyen folyamatok megzavaródnak, hypothyreosisot okozhat. A pajzsmirigymirigy vagy alacsony pajzsmirigy működés csendes járvány. Mindannyian tudják, hogy erre az esetre nincs tabletta. Hypothyreosis akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont.

Ha hypothyreosis diagnosztizáltak, szörnyűnek tűnhet, de valószínűleg egész életében benne van. Szükséges egy tudatos és következetes terv a szokásos ételfogyasztására, hogy elkerüljék a mindennapi rutinot zavaró tünetek villogását.

A legjobb tippek a jó hypotyreosisos étrendhez:

Ha határozottan betartja az étrendjét, akkor később a tünetek rohamainak nem szabad kétségbe merülni.

1. Jódban gazdag ételek:

A jódot tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend elősegítheti a rendellenességgel összefüggő tünetek enyhítését. A jód irónikus ételeit erősen javasoljuk a hipotireoidizmus elleni küzdelemben. Tehát, a tengeri moszat és a tenger gyümölcsei, a kelta-tengeri só, a sósvízi hal, a Nori tekercs, a szusi elengedhetetlen számodra.

2. Csökkentse az extra szénhidrát fogyasztást:

Csak hypothyreosisban szenvedő betegek esetében csak 45-60% szénhidrát szükséges. A fogyasztás korlátozása a tartomány rövid határáig (közel 50% szénhidrát) segít elérni ezt. 50% szénhidrát esetén az étrend 30% fehérje- és 20% zsírtartalommal járhat.

3. Szelénben gazdag ételek:

A szelénben gazdag ételek szintén segítik a betegségben szenvedő betegeket. Ezért magában foglalja az étrendben a szelénnel teli ételeket, mint például a hús, a csirke, a brazil dió, a tejtermékek, a hagyma, a lazac, az egész finomítatlan gabonafélék, a fokhagyma és a tonhal.

4. Növelje a fehérjebevitelt:

A fehérje a pajzsmirigyhormonot viszi az összes izomba, és minden étkezés közben történő szeretet javulhat a pajzsmirigy működésének szabályozásában. A fehérjék diót és dióvajat tartalmaznak; quinoa; hormon- és antibiotikumok nélküli állati termékek, például bio-, tojás-, fenntartható módon tenyésztett halak, fűben táplált húsok és hüvelyesek.

5. Igyon be elég vizet:

Igyon 8-12 csésze vizet minden nap. Az anyagcseréhez vizet kell igénybe venni, így ha nem iszik elegendő mennyiséget, a jövőbeni fogyás is felborulhat. Ha a rostfogyasztását 30–40 grammra növeli, a víz simább fontos. Igyon extra vizet, hogy megtérüljön az edzés és a forró időjárás okozta izzadság.

6. Csökkentse az stimulánsok használatát:

Amint megpróbálják leküzdeni a fáradtságot, az olyan stimulánsok, mint a koffein, életmód lehetnek. A pajzsmirigy túlműködés és kimerültség miatt a mellékvesék kialakulnak. A mellékvesék csak annyit stimulálhatnak, hogy korábban kezdenek alulműködni. A stimulánsok kávével, teával és szóda elvonásával elősegítik a mellékvese rendszer újjáépülését és fellendülését.

Még több: 3 napos étrend a fogyáshoz

7. Növelje a rostfelvételt:

Minden nap 30–40 gramm enni kell. A hypothyreosisban szenvedő személyek gyakran letargikus nyelést és székrekedést tapasztalnak. A magas rosttartalmú étrend előnyös lehet, ha úgy mozgatja a dolgokat oldalirányban, miközben növeli a telítettséget, így soha nem érezheti magát éhezéssel. Ügyeljen arra, hogy idővel fokozatosan növelje a rostokat.

8. Válassza ki a Bonyolultabb szénhidrátokat:

Bőségesen értékelje a zöldségeket, a friss gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonákat, mint például a teljes kiőrlésű kenyér barna rizs és tészta, a barna rizs, a búzacsíra. Ezek az ételek táplálkozási szempontból meghaladják finomított kiegészítőiket.

Remélem tetszik ez a cikk, és hasznosnak, valamint informatívnak találja.