Míg egyesek a teste bizonyos területein isten tehetséges, másoknak keményen kell dolgozniuk érte. Egy hatalmas gyors anyagcserével rendelkező lány lefagyaszthatja a sajtburgert, de ha gyorsan fogy, akkor egy egyszerű salátamajonccsal pár fontot lehet hozzátenni. Míg egyesek természetes barnás bőrgel születnek, másoknak valószínűleg minden alkalommal el kell futniuk a szalonba, amikor a barnulás fellép. Nagyjából ilyen a magasság, amellyel egyesek születnek, míg másoknak dolgozniuk kell érte. Tudjuk, hogy mindig is akartál magasabbra növekedni, ezért itt található útmutató egy hónapon belüli növekedéshez.
Forduljon ismert személyhez:
A mai generáció a gyors és optimális eredményekre törekszik, ezért egy keményebb megközelítés sokkal durvabb és nehezebb. Ezért gyakran, amikor egy hónapon belül változtatni szeretne a testben, forduljon szakemberhez vagy táplálkozási szakértőhöz az alkalmazandó étrend módjáról vagy az edzésről, amelyre készen áll. Az edzésekhez beszéljen az edzőjével az erőteljes munkakészletekről, amelyeket a test elviselhet. Ne tolja magát a maximális határon túl.
Étkezz helyesen:
Ha egy hónapon belül meg akarja növelni a magasságát, akkor bizonyos nehéz szokásokat kell követnie, még akkor is, ha ételről van szó. Vannak bizonyos ételek, amelyekről ismert, hogy segítenek a magasság növekedésében. Ezek az ételek gazdag tápanyagokra és vitaminokra szakosodtak, és nem felejtsék el a fehérjét, amely segít növelni a testmagadat egy hónapon belül. Itt van egy étrenddiagram, amelyet mindennap követnie kell a következő egy hónapban.
Reggeli:
Két kenyérszelettel főzzen egy tojást és egy pohár tejet. Rögtön ezután készítsen magadról protein rázást két nyers tojással, tejjel és két banánnal. Keverje össze és igya meg.
Villásreggeli:
Készítsen magának nehéz salátát édes vagy savanyú joghurttal, mint a salátakeverék, és használjon zöldekkel a saláta testét. Ez brokkoli, spenót, saláta, Bok Choy és bab.
Ebéd:
Ebédre főzzünk és fűszerezzünk néhány csirkemell vagy szárnyasat. Még a halat is választhatja. Ha vegetáriánus vagy, akkor az ebédet meg kell tölteni egy újabb salátával, ezúttal tofu-val.
Esti snack:
Tartsa kéznél a szójababot, és készítsen magának néhány szójababot. Ezt követően a reggeli reggeli fehérje rázás lesz.
Vacsora:
Ismételje meg a vacsorát, mint az ebéd, de ezúttal teljes kiőrlésű kenyérrel vagy zabliszttel, és a joghurtot késői esti desszertként mindig használhatja.
Keményen dolgozni:
A magasság növelése érdekében vannak bizonyos gyakorlatok, amelyeket be kell tartania a következő egy hónapban.
Kocogás:
Kezdje minden reggel kocogással, legalább 40 percig élénk sebességgel.
Jóga segít:
Gyere vissza a kocogásodból és egy szőnyeg a padlón kezdje el a jóga. Ez elsősorban a napi üdvözlet és a felfelé és lefelé mutató kutyák lesz. Ennek a következő fél órában kell lennie.
Otthon:
Miután visszatért a munkájához, kezdje azzal a testgyakorlással, amely elsősorban a lábfeszítésekből állna, mint például a hátringások. A folyamat megkönnyítése érdekében használjon súlyokat és súlyzókat, amikor csak szükséges.
Még több: A magasságnövelő tippek
Lézeng:
Szereljen be megfelelő lógó rudat a szobájába. Miközben kéz, győződjön meg arról, hogy legalább két méterre van a földtől. Amíg lógsz, nyújtsa ki a lábujját, és próbálja megérinteni a talajt.
Kerékpározás:
Hétvégén hosszú kirándulásokra indul a kerékpár. A kerékpározás bevált módszer a magasság növelésére. Ha nincs dél, akkor a kerékpározást is választhatja.
Úszás:
Hétvégi hobbi céljából jegyezze be nevét úszási osztályba, vagy úszjon a közeli tónál. Ennek kötelezőnek kell lennie a hétvégékre.
Befejezés stressz nélkül:
Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kapott. A nem megfelelő alvás vagy álmatlanság olyan stresszt okoz, amely bizonyítottan növekedést mutat. Próbáljon jó éjszakai alvással lerázni a nap stresszt.
Képforrás: 1