Hogyan növelhető a magasság 3–6 hüvelykkel?

A jó magasság nagyon kívánatos tulajdonság a férfiak és a nők esetében is. Noha a tényezők többsége, mint például: A növekedési hormonok, az örökletes tendenciák stb., Amelyek meghatározzák az ember magasságát, nem képesek ellenőrzés alatt tartani, vannak olyan tényezők, mint az étkezési szokások, az életmód és a testmozgás rendje, amelyek szerepet játszhatnak a testmagasság meghatározásában. Még a 18 éves kor után is lehet bizonyos dolgot tenni, hogy magasságát 3–6 hüvelykkel növelje, de határozottan külön erőfeszítéseket kell tennie ehhez, és az eredmények csak akkor láthatók, ha a következőket rendszeresen gyakorolják egy több hónapos időszak. Nincs gyors megoldás a magasság növelésére.

1. Étrend és táplálkozás:

• Első és legfontosabb, hogy elegendő egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely megfelelő és arányos fehérje-, vitamin-, szénhidrát- és ásványi anyag-adagot tartalmaz testtömegére és jelenlegi magasságára vonatkoztatva. A legjobb, ha erről konzultál egy táplálkozási szakemberrel.

• A magasság növelése érdekében az étrendnek különösen gazdagnak kell lennie fehérjékben és kalciumban. A fehérjéket testépítő blokkoknak is nevezik, amelyek segítenek a test új szöveteinek kialakulásában és fejlődésében, ezáltal nagyon fontos szerepet játszanak a magasság növelésében. A fehérjék pedig aminosavakból állnak, amelyek közül sok elengedhetetlen az emberi növekedési hormon megfelelő szintjének stimulálásához és fenntartásához a testben. Fogyaszt olyan fehérjeben gazdag ételeket, mint például: szójabab, szója tej, hüvelyesek, lencse és sajt.

• A kalcium viszont erősebb csontokat ad neked. Minden tejtermék, tojás, Broccolli stb. Jó kalciumforrás.

• Konzultálhat egészségügyi tanácsadójával, és véleményét megfogalmazhatja a fehérje turmixok, multi-vitamin kapszulák és ásványi kiegészítők (különösen kalcium, cink, mangán, kálium és foszfor) kiegészítőkkel kapcsolatban, hogy növelje a magasságát.

2. Edzés és gyakorlatok:

Erősítheti izmait, és felszivattyúzhatja a hormonokat azáltal, hogy mindennap elkezdi a megfelelő testmozgást, legalább 30–40 percig.

• Bármi, a nyújtó gyakorlattól kezdve a push up-ig az ülésig, edző alatt vehető igénybe. A nyújtás nagyszerű módja a test izmainak összes beépített feszültségének enyhítésére és enyhítésére, és hasznosnak találta azoknak, akik megpróbálnak valamilyen magasságot elérni. Különböző típusú nyújtó gyakorlatok: kobrafeszítés, csavarás és lábfeszítések. Az úszás és a kötél átugrása szintén nagyszerű nyújtási mód. Emellett felfüggeszthet néhány függő gyakorlatot is, ahogyan a gyerekek egy dzsungel tornateremben csinálják. Alternatív megoldásként felveheti kick-box osztályokat. Az alábbiakban leírom bizonyos függesztési technikákat, amelyek hasznosnak találhatók:

• Használhat függõ sávot a kezéhez lógáshoz. Ezt legalább napi 5 percig tegye. Ezután meghosszabbíthatja az időtartamot, miközben kitartása felépül. Ezenkívül javíthatja a nyújtást, ha előre-hátra fordul a bárból. Gyerekek esetén a sérülések elkerülése érdekében felnőtt felügyeletet javasolunk.

• Ha jógázik, mindennap gyakorolhatja a Surya namaskar-ot vagy a napi üdvözletet. A Surya namaskar alapvetően 12 testtartásból álló sorozatból áll, ritmusban, amelyek segítik a test izmait az összes testizom nyújtásában és megerősítésében. Bizonyos jóga-ászanák, mint például: Trikonasana (háromszög póz), hátramenő háromszög ászana, Sukhasana, Talasana, Adhomukha Savasana stb., Segítik az ember magasságának növelését nyújtással, és fokozzák a növekedési hormon termelését a testben.

• Vegyen részt a sportban, például: Tollaslabda, tenisz, röplabda és kosárlabda, hogy aktív legyen. Az ilyen játékok szórakoztatók és természetes formájú nyújtó gyakorlatok.

• Gyakorold a futást vagy a futást. Látnia kellett, hogy az athellák gyakran nagyon jó magasságban vannak, azért, mert a futás serkenti a növekedési hormonok termelését. Ezenkívül a nagy sebességű sprint nagyon kicsi-mikrotöréseket okoz a hosszú csontokban. Ezek a törések a megfelelő étrend, pihenés és a test természetes gyógyító hajlamának köszönhetően gyógyulnak, ami a csontok átalakulásához vezet.

3. Életmód megváltoztatása:

• Kerülje el a késő esti partik vagy a késő esti televíziós műsorokat, és hagyja, hogy bőséges időben pihenjen éjszaka. A jó magassághoz és az általános egészséghez elengedhetetlen egy egymást követő, legalább 6-8 órás jó alvás. Alvás közben jó adag növekedési hormon szabadul fel, és a test módja is átvált védekező helyről regeneráló és helyreállító módra.

• Abbahagyja az egészségtelen szokásokat, például a dohányzást és az alkoholfogyasztást, mivel ezek káros hatással vannak az elsődleges növekedésére.

• Minden nap 15 percig üljön a nap alatt, lehetőleg kora reggel, hogy felszívja a D-vitamint. Reggelenként az ultraibolya sugarak minimálisak.

• Tegye szokássá a helyes testtartást. Üljön a gerincével egyenesen és vállakkal kinyújtva. Ha lehetséges, ülés közben tartsa a combját párhuzamosan a padlóval és a lábfejekkel, hogy megfelelően nyugodjanak a padlón. A nyakát és a fejét tartsd jól illeszkedve.

• Osztja el étkezését kisebb részekre, és három nehéz étkezés helyett 5-6 kisebb étkezést vegyen be. Ez elengedhetetlen az anyagcseréhez.

• Látogassa meg orvosát, hogy kizárja a növekedési hormon, az agyalapi mirigy vagy a pajzsmirigy diszfunkcióját a korai stádiumban, ha úgy érzi, hogy a tizenéves korban nem növekszik megfelelően.

• Tartsa fenn az ideális testsúlyt, mivel a tömeg összenyomja a csigolyák közötti korongokat, aminek következtében az arodája rövidebbnek tűnik, mint amilyennek valójában kell lennie.

Ha a fentiek egyike sem működik, sok szintetikus hormontabletta állítja, hogy növeli a magasságot. Ezeknek azonban gyakran sok mellékhatása van, és csak az összes előnye és hátránya megbeszélése után az endokrinológussal szedhetők. A csontműtét bizonyos formái szintén segíthetnek a magasság növelésében. A műtét határozottan drága és fájdalmas eljárás, de az elért eredmények méltóak.

Remélem, hasznosnak találta a cikket, és előnyei lesznek.