Az elkábított magasság valódi lebukás lehet, különösen akkor, ha barátai közül csak az egyik küzd az elismerésért. Hányszor szórakoztak a magasságod miatt? Nos, van egy általános tévhit, hogy valóban nem tudsz növekedni egy bizonyos életkor után, különösen a pubertás után. De megmentjük! Megmondjuk a magasság növelésének legjobb módjait. Az egyszerűen elvégzendők célja, hogy az egész edzés könnyű feladat legyen. Próbálja ki a kezét ezeknél a nyújtó gyakorlatoknál, hogy a pubertás után magasabbá váljon.
A pubertás utáni magasságnövelés valóban lehetséges. A mechanika egyszerű. A gyakorlatok csak meg fogják nyújtani az izmainkat. Általában legalább 5 - 20 centiméterrel magasabbra növekszünk, vagy akár pubertás után is kissé magasabb lehet. A megfelelő étrend és a rutin testmozgás elegendő a cél eléréséhez. Itt van, hogyan kell csinálni.
1. Várjon:
Sokan fordultak hátra a legegyszerűbb módszerekkel, csupán a kémiai fizikai változás érdekében. Szérumokat helyeztek a rendszerükbe, és minden egyes alkalommal egy-két tablettát bukkantak fel, várva, amíg a változás végre megtörténik. A magas rúd és a reggeli függőzés azonban minden, ami a végső eredmények megtekintéséhez lenne szüksége. A lógástechnika tudományosan bizonyított módszer, amikor a kezét egy erős rudaktól lóg, és a lábaknak, amelyek lábától a talajtól távol kell állniuk, szándékosan meg kell próbálni megérinteni a talat.
2. Kerülje el az aggodalmait:
Szóval mit gondolsz csinálni ezen a hétvégén? Semmi a fejében? Megmondjuk neked, mit tehetne. A kora reggeli kocogás helyettesíthető az egyik oldalról a másikra futó ciklussal. A kerékpározás jó módszer a magasság növelésére, ahol a lábad nagyon erőteljes edzésen mennek keresztül. A véráramlás és az izomfájdalmak között észreveheti, hogy minden alkalommal kicsit magasabbra megy, amikor önmaga mér.
3. Vigye komolyan a kalóriát:
Miután a természetes növekedési időszak véget ért, csak a külső erőkre támaszkodhat, hogy folyamatosan növekedjen a magassága, és ehhez az egyik alapvető követelmény a jó étel. A megfelelő tápanyagok hiánya a szervezetben csak a vegyi tablettákkal eredményez minket. A kívánt magasság eléréséhez kezdje el figyelembe venni étrendjét. A fehérjék testépítők, a vitaminok pedig az ápolást végzők, és ezek nagy részben a rendszerben segítik a tökéletes növekedést.
Helyezzen be sok pirosat a húsába és a zöldet a salátáiba. Reggel egy pohár tejet és egy éjszaka egy tejet párosítva valamilyen kálium-erőművel, más néven a banánral is kötelezőnek kell lennie. A villásreggelinek fel kell cserélnie ezt a hamburgerpajtot valamilyen egészséges gyümölcssalátával, és a vacsora steakkel való skótot hetente egyszerre kell csökkenteni.
4. Egyél jól, jól növekszik:
Miközben arról beszélünk, hogy mely ételek segíthetnek nekünk a magas növekedésben, menjünk át az ételszakaszon, amelyet korlátozni kell az étrendjétől. Ha a jó ételek segítik a magas növekedést, akkor a rossz ételek és a helytelen étrend ellensúlyoznák a jó cselekedeteket, és így örökre mutatványos helyzetben fog maradni. Miközben több egészségét beépíti az étrendbe, fújja ki az olajos krumplit és a zsíros hamburgereket, túl sok ketchupmal és kissé fűszeres salával.
5. Pihenjen a bitre:
A csecsemőt soha nem zavarják alvás közben, mert azt mondták, hogy a baba alszik. A mentális nyomást, amelyre nap mint nap átvisszük, éjszaka elengedjük, amikor alszol, az egyik ok, amiért reggel frissen érezte magát. Gyakran a túl sok feszültség vagy depresszió álmatlansághoz vezethet, ami felelős a botrányos növekedésért. A jól megérdemelt pihenés fontos kritérium a hosszú és magas növekedés lehetővé tételéhez.
6. Cobra Stretch:
A Cobra nyújtás célja a gerinc nyújtása. Ez a gerincét rugalmassá és erősebbé teszi. Itt van egy egyszerű módszer.
- Feküdjön laposan a padlón.
- Helyezze a tenyerét a padlóra úgy, hogy a válla alatt van. Hagyja, hogy az arca nézzen le.
- Óvatosan hajtsa fel a gerincét, hogy az álla megemelkedett szögig formálódjon.
- Írja le a hátát, amennyire csak lehetséges.
Ismételje meg 4-5 alkalommal, és az ismétlés mindegyikének 5 - 20 másodpercig tartson.
7. Tadasana:
A Tadasana hatékony jóga, hogy növelje a testmagasságot pubertás után. A jóga segíti az összes testizom nyújtását, a fejétől a lábujjig kezdve. Ez a nyújtás nyomást gyakorol az összes testrészre. Ezért megkönnyíti a növekedési hormon termelését.
- Álljon fel és ügyeljen arra, hogy a lábad, a derék és a nyak egy vonalban legyenek.
- Hozza össze a lábát úgy, hogy kezével az oldalán van, és a tenyér a combok felé néz.
- Lélegezzen be lassan, és emelje fel karjait felfelé, úgy, hogy egymással párhuzamosak legyenek.
- Most emelje fel a sarkát, és álljon a lábujjain. Ennek során nyújtsa fel a karjait felfelé, amennyire csak lehetséges. A lábadnak és a karodnak egyenesnek kell lennie.
8. Vegye figyelembe a napi szokásait:
Napi szokásai szintén szerepet játszanak a testmagasság növelésében. A sport és a gyakorlatok az első szokás, amelyet fejlesztened kell a magasságod növelése érdekében.
Az olyan sportok, mint az ugrás, az ugrás, a röplabda és a kosárlabda, a fő támogatói a növekedés serkentésében.
Az olyan étkezési szokások, mint például sok vizet inni, megfelelő sajtot és joghurtot fogyasztani, szintén segíthetnek a magasság növelésében. A spenót és a szardínia fontos szerepet játszanak a növekedés magasságában.
A jó ülő testtartás és a fekvő szokások szintén fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni.
9. Úszás:
Kíváncsi, hogy az úszás hogyan segíthet? Az úszás megfeszíti a szalagok, az inak és a gerinc. Az emlősütés a legjobb úszási gyakorlat a magasság növelésére. Gyakorold azonban az intenzitású úszást, és látni fogja, hogy az milyen előnyökkel jár a testének egészében.
Ha valaha attól tartana, hogy egy bizonyos életkor után soha nem lesz magasabb, íme egy cikk, amely jó híreket fog hozni. Az orvosok és a szakértők egy sor gyakorlatot javasoltak, amelyek magukban foglalják az úszást és más étrend-kiegészítőket az eredmények elérése érdekében. Látni fogja azonban, hogy a szigorú és vallási gyakorlattal mennyire jók a testre.