Hogyan lehet természetesen növelni a magasságot 1 hét alatt?

Tényleg nem kell aggódnia, ha rövid magasságú. Nos, az az igazság, hogy még 20 éves kor után is magasabbra növekedhetsz. Olvassa el tovább, és itt megtalálja az összes választ. A testmagasságot alapvetően a gének határozzák meg, de vannak olyan tényezők is, amelyek pozitívan befolyásolják a magasságot. A jó szokások, a nyújtó gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend szintén segíthet abban, hogy mindössze egy hét alatt természetesen megnövelje magasságát. Ezen kívül vannak más különféle tényezők is, amelyeket az embernek figyelembe kell vennie ehhez. A napi munkahelyi stressz gyakran csökkenti a csontsűrűséget.

Hogyan növekszem magasságot 1 hét alatt:

Ez egy másik oka annak, hogy a legtöbb otthon ülő és munkájuk többségében nem lehet jó szerkezetű. Ezért számos olyan tényezőt figyelembe kell venni, amikor 7 nap alatt szeretne magasabbra emelkedni. A gyakorlatokat azonban folytatni kell, és bemelegítő edzést kell végezni e tevékenység egy hetét megelőzően. Ez hasznos és elősegíti a szövetek rugalmasságát ehhez.

Ez a cikk bemutatja, hogyan lehet ezt megtenni. Vessen egy pillantást erre a listára, hogy megnézze, hogyan lehet 7 nap alatt gyorsan növelni magasságát.

A magasság az egyén személyiségének fontos szempontja, és jelentős szerepet játszik személyes és szakmai sikerében. Magas magabiztosságot nyújt Önnek. A megfelelő étrend, testmozgás és az egészséges életmód kombinációja javíthatja a magasabb növekedés képességét korától és genetikai konfigurációjától függetlenül.

Vessen egy pillantást néhány olyan természetes módra, amely segít 3 hüvelyk magasabb növekedésében mindössze 7 nap alatt. Az izmok nyújtását és az alábbiakban említett egyéb gyakorlatokat azonban rendszeresen kell elvégezni, hogy több előnye legyen. Ezeket a kiegyensúlyozott életmóddal együtt kell folytatni, és csak így profitálhat ezekből.

Edzés és nyújtás:

A magasság növelésének legegyszerűbb módja a gerinc nyújtása. A pubertás átlépése után a testmagasság növelésének egyetlen módja a gerinc és a testtartás megmunkálása. A rendszeres testmozgás erősíti a hátát, így jobb testtartást és támogatást nyújt.

Hogyan segít a nyújtás?

Nyújtás közben növeli a gerinc rugalmasságát és optimalizálja a magasabb növekedés esélyét. A rugalmas gerinc és a jó testtartás miatt a csigolyák nem gyakorolnak további nyomást. Így a köztük lévő porc nem szorul, és könnyen befolyásolhatja a folyadékot bennük.

Ha a porc elegendő folyadékot vesz fel, akkor az akaratlanul meghosszabbítja a gerincét, és 2-3 hüvelyk magasan néz ki. Az olyan fizikai tevékenységek, mint az úszás, a futball, a tenisz és a kosárlabda, segíthetnek magasabb növekedésben.

A testgyakorlás ösztönzi az emberi növekedési hormon (HGH) termelését is, amely elősegíti az izmok növekedését és növekedését.

Jóga és meditáció:

Mindkettő nagyon fontos. Azt mondják, hogy a jóga segíti az embert a hormonjaik normál működésében. Segít a csontok nyújtásában is. Ha az elmédben különféle dolgok vannak stressz miatt, akkor a test nem fog megfelelően működni. Ezekre azonban rendszeres gyakorlásra van szükség, és ezek lassan segítenek elérni a kívánt struktúrát. A meditáció viszont szintén hasznos. Ezeket a rutin diagram elõtt kell folytatni, majd más gyakorlatokkal élvezheti az elõnyeit.

Íme néhány jóga gyakorlat, amelyet megtehetsz a magasság növelése érdekében egy héten belül.

1. Tadasana:

A héten magasabb növekedéshez szükséges test az összes test izomának nyújtását magában foglalja, fejtől talpig. Ez a megnyúlás az összes testrészben nyomást gyakorol, amely megkönnyíti a növekedési hormon termelését.

  • Álljon egyenesen a padlón, lábaival, derékával és nyakával egyenes vonalban. Ne felejtse el, hogy mindkét lábát tartsa együtt, miközben a kezét az oldalára helyezze, és a tenyerét a combok felé nézzen.
  • Belélegezve emelje fel mindkét karját felfelé, azaz párhuzamosan.
  • Most lassan emelje fel a sarkát, és álljon a lábujjain.
  • Nyújtsa fel a testét, amennyire csak lehetséges. Tartsa a lábait és a karjait egyenesen.

Ez a jóga, amely egy héten belül növeli a magasságot, ismert, hogy rendszeres gyakorlás esetén elég jól működik.

2. Sarvangasana:

A Sarvangasana és az állvány Shirshasanaként jönnek össze. Shirshasana magában foglalja a gravitáció elleni pózolást. Ez a gyakorlat nyomást gyakorol az agyalapi mirigyre. Vessen egy pillantást a magasság növelésére egy héten belül.

  • Feküdjön hátul, tenyerével lefelé.
  • Most óvatosan emelje fel a lábát, a fenékét és a hátát, hogy magasan álljon a vállán, és kezével támogassa a hátát.
  • Egyenesítse ki a lábait és a gerincét.
  • Ha a nyakon bármilyen feszültséget tapasztal, akkor a testtartásból szabaduljon ki.
  • Maradjon a testtartásban 15–30 másodpercig.

Próbálja ki ezt a még egy egyszerű gyakorlatot, hogy egy héten magasabbra váljon. Garantáltan pozitív eredményeket hoznak, ha naponta edznek.

Kiegyensúlyozott étrend fogyasztása:

A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása az egyik természetes módja annak, hogy néhány nap alatt növelje magasságát. Táplálékfelvétele jelentős szerepet játszik a magasságnövekedésben. Amit eszik, az befolyásolja az emberi növekedési hormon (HGH) termelését a szervezetben.

A megfelelő táplálékfelvétel javítja a HGH működését és előállítását, amely közvetlenül maximalizálja a magasságnövekedés esélyét.

Mit kell enni?

Ajánlott, hogy az étrendben rengeteg fehérje, ásványi anyag, A- és D-vitamin legyen. A táplálkozási étrend elősegíti a csontok növekedését és egészségét. Tartózkodnia kell a szénhidrátok és a gazdag zsíros ételek fogyasztásától is. A túl sok cukros vagy mélyre sütött cucc fogyasztja a hormonokat a nem megfelelő működéshez. Ezért ezek elhízáshoz vezetnek, és az a személy, még akkor is, ha bármilyen formában el akarja kezdeni a rutinot, fáradtabban fogja érezni magát, mint mások. Az olyan ételek, mint a hamburgerek, pizzák, fánk, sütemények, diófelesleg és egyéb ételek, meglehetősen olajosak és nagyon cukrosak.

Ezek kis mennyiségben fogyasztva energiát jelentenek glükóz és szénhidrátok formájában, de ha ezek meghaladják a test működéséhez szükséges napi szükségleteket, ez megrázkódik, és lerakódik a testében. Ezért korlátoznia kell ezek fogyasztását, és csak megfelelő mennyiségben kell ezeket fogyasztania.

A megfelelően kiegyensúlyozott étkezés másik jó módja az, ha dietetikus tanácsát veszi igénybe. Ha azt akarja, hogy a test megfelelő módon működjön a megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal, akkor ehhez forduljon egy jó szakemberhez.

Egy dietetikus javasolhatja a zöldségek megfelelő kombinációját reggelire és a nap többi részére. Ha csontokat szeretne rugalmasan csinálni, akkor havonta vagy hetente is készíthet diagramot.

A kiegyensúlyozott étrendben szereplő dolgok:

Az olyan ételek fogyasztása, mint a tej, a tofu tojás, a lencse, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a csirke, a sovány hús, a máj, a tejtermékek, például a túró, és más típusú sajt, stb., Nagyon hasznos, mivel ezek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, ami ehhez szükséges diéta diagram. Szüksége lesz leveles zöldségekre, amelyek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és más nyomelemekben, például magnéziumban. Ehhez fogyaszthat spenótot vagy palakot, diót, például földimogyorót, kesudiót, zöld zöldséget, mint káposzta, brokkoli, spárga, tyúkszem és mások.

Különböző típusú zsírsavak is léteznek, amelyeket a test igényel, és ezeket kagylós halak és normál halak fogyasztásával kaphatja meg.

Mit kell kerülnie?

Kerülje a felesleges üdítőitalok fogyasztását, más szénsavas italokat, még az étkezési kokszokat is kerülni kell. A gyümölcs is fontos dolog, amelyet az embernek bele kell vennie étkezésébe. Friss salátákat kell kínálnia brokkolival, spenóttal, édes tyúkszemkel, almával, friss salátával és más zöld leveles zöldségekkel.

Több víz ivása:

A következő fontos lépés a magasság növelése érdekében egy hetente elegendő vizet inni. Ha a test sok toxint visszatart, akkor nehéz lesz a megfelelő működése. Ezért az orvosok, orvosok és dietetikusok is mindig azt tanácsolják, hogy az embernek több vizet kell inni az emésztőrendszer megfelelő működése és a hormonok normalizálása érdekében. Azt mondják, hogy ha az emésztőrendszer megfelelően működik, akkor a bél is megfelelően működik

Ezért a jó bélmozgásnak és a megfelelően működő bélnek is ott kell lennie. Ha nem elég vizet fogyaszt, akkor a méreganyagok lerakódni kezdenek, és ezek nem segítenek a hormonok meghosszabbításában és rugalmasságában.

Hogyan vegye?

Mérje meg a vizet egy megfelelő méretű üvegben, amely nem túl nagy és egyik sem olyan kicsi, mint egy csésze. Ennek kell a megfelelő mérésnek lennie, és mindenki mindennap 8-10 pohár vizet kell inni. Ha többet edz, akkor inni is lehet 8–12 pohár, vagy az igény szerint. Ez a normál mérés, ezenkívül elősegíti az egyéb méreganyagok kiszivárgását a testből, és a felesleges zsír nem kerül lerakódásra. Ha túl sok a zsír, akkor nem lesz képes megfelelő testmozgásra, és egy ember fáradtságot érez

Minden este elég aludni:

Az alvás egy másik fontos tényező, amely segíthet magasságának természetes növelésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy alvás közben az emberi növekedési hormon (HGH) terméke a legmagasabb. Ezért egy jó éjszakai alvás javíthatja a testét, és több HGH-t eredményezhet. Ajánlott legalább 8 órán át aludni éjjel. A kiterjesztett lábakkal és karokkal alvás természetesen meghosszabbítja a gerincét. Alvás közben a test növekszik, ezért minél többet alszol, annál több időt vesz igénybe a test a növekedéshez.

Ez egy újabb módszer a magasság növelésére egy hét alatt. A nem megfelelő alvás visszafordítva befolyásolja a HGH képződését, és ezzel megbénítja növekvő potenciálját.

Egészségtelen szokások:

A fenti gyakorlatok betartása elősegítheti a magasság természetes növekedését, de van néhány lépés, amelyet meg kell tennie annak biztosítása érdekében, hogy a természetes magasságot ne csökkentsék a környezeti hatások.

Az egészségtelen életmód nemcsak negatívan befolyásolja a testét, hanem a növekedését is elkísérheti. A koffein, az alkohol és a drogok közvetlenül vagy közvetetten akadályozhatják a magas növekedés esélyét. A kutatások kimutatták, hogy a dohányzási szokásokkal rendelkezők rövidebbek, mint a nemdohányzók.

A koffeinfogyasztás állítólag nagyon káros, és ezenkívül a testsejteket fáradtságossá teszi.

Ha dohányos, akkor le kell hagynia ezt a szokást, ha rugalmasságot szeretne tenni. Ehhez kapcsolódó másik dolog a felesleges tea vagy kávé fogyasztása. Tehát nem az, hogy a dohányosok hajlamosabbak arra, hogy kevésbé rugalmasak legyenek a csontokban. Ezért azok, akik felesleges kávét vagy teát fogyasztanak, ugyanúgy érintkezhetnek.

Egy másik fontos dolog, amely megemlíthető, hogy vannak más egészségesebb italok, amelyeket egy ember fogyaszthat. Mintha fogyaszthat gyógyteát, vagy akár másfajta teát vagy kávét, vagy csak csökkentheti a rendszeres fogyasztást, és így profitálhat ebből.

Ez néhány természetes módszer és gyakorlat, amelyek elősegítik, hogy egy hét alatt magassá váljanak, néhány centiméter növekedésével. Az itt tárgyalt összes rutin kiegészíti egymást, lehetővé téve ezzel az előnyök maximalizálását. Ne feledje, hogy itt semmilyen erőfeszítés nem végezhető el valamilyen fizikai aktivitás nélkül. A jóga a magasság növelésében is segít. A szigorú testmozgás és az étrend szigorú betartása elengedhetetlen az egész folyamathoz.