Hogyan lehet növelni a magasságot 18 év után - 5 egyszerű dolog

Tizennyolc éves korban egy átlagos serdülő test súlyos hormonváltásokon megy keresztül. Az emberi testet a hormonok szabályozzák, a hormonokat viszont az életmódunk szabályozza. A magasság növelése érdekében a fő használt hormon az emberi növekedési hormon (HGH). Ez kiváltja a csontok és izmok növekedését. Egyesek szerint a 18 a HGH utolsó állomása. De ez nem igaz. Az ember növekedhet, amíg a hormon kiválasztódik. Így ahhoz, hogy a hormonok működésbe lépjen, néhány alapvető lépést kell követnünk, amelyek biztosítják a magasságnövekedést.

Itt van az 5 egyszerű dolog, amellyel növeljük a magasságot 18 év után.

  • Van egy kiegyensúlyozott étel.
  • Gyakorlatok - szabad kéz nyújtás, úszás, torna.
  • Megfelelő alvás.
  • Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
  • Genetikai tényező.

Növelje a magasságot 18 év után:

Itt részletes információt kap arról, hogyan lehet 18 év után növelni a magasságot.

Kell egy kiegyensúlyozott étel:

Ha magasnak akarsz nézni, törekedned kell a karcsú megjelenésre. Az első lépés ehhez az, hogy helyesen eszünk és tartsuk fenn a testsúlyunkat.

Az étkezésnek a következőket kell tartalmaznia a testsúly fenntartása és a magas növekedés érdekében. Ezek tartalmazzák:

Sovány fehérje: fehér baromfihús, hal, szója és tejtermékek.

Kalcium: sötét leveles zöld zöldségek és tejtermékek (joghurt és tej).

D-vitamin: hal, tojás és gombák.

Egyéb tápanyagok: a cink, a mangán és a foszfor elősegítik a növekedést.

Ne hagyja ki a reggelit bármilyen áron. Próbáljon meg kisebb és gyakori ételeket is enni, mivel ez növeli az anyagcserét és kiegyensúlyozza a BMI-t. Mindenekelőtt igyon sok vizet.

Gyakorlat:

Tekintettel a magas energiaszintre a tizenéves korban és a pubertásig, sok testmozgást kell végezni. Fitt lesz, és majdnem felrázza a magasságát. A következő gyakorlatok segítenek.

• Ugrás és ugrás

• Kosárlabda vagy egyéb csapatsport, amely nyújtást foglal magában

• Úszás

• Gimnasztika

• Szabad kéz nyújtás

• Jóga és pilates

A fenti munkák ugyanazon a darwini elmélettel foglalkoznak, amely a zsiráf nyakával csinálta a trükköt. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen kinyújtjuk magunkat vagy olyan tevékenységeket hajtunk végre, amelyek segítenek az Ön nyújtásában, akkor valószínű, hogy a HGH a megfelelő irányba kerül. Ha semmi más, akkor megtartja a testsúlyát és karcsú lesz a test. A kövér ember mindig rövidebb, mint a magassága.

Megfelelő alvás:

Az alvás az az idő, amikor az izmok pihennek és a test növekszik. Az agyalapi mirigy a HGH-t választja ki a mély alvás szakaszában. Tehát sok alvást kap, és adjon esélyt a test számára a növekedéshez. Körülbelül 9-11 óra nagyon jó. De ez sem fog működni, ha kihagyja a fenti 1. és 2. lépést, ebben az esetben a test vízszintesen növekszik!

Kerülendő dolgok:

Noha három lépés van a magasra való felnövekedéshez, van néhány figyelmeztetés, amelyet be kell tartani, hogy elkerüljük a fékezés erőfeszítéseit.

• Ne ütközzen hátra vagy lejtőn. Séta egyenesen, és tartsa fenn a jó testtartást. A jó testtartás mindig magasnak néz ki

• Ne maradjon állandóan bent. A napfény elősegíti a D-vitamin felszívódását a testünkben. Tehát menj ki és játssz.

• Kerülje az alkoholt; ok van arra, hogy magasabb az alkoholfogyasztási életkor.

• Kerülje a drogokat és a hallucinációkat: összekeverik a hormonokat.

• Kerülje a dohányzást: teljesen megállítja az elsődleges növekedést, ezáltal magasságnövekedést eredményez.

• Kerülje a szteroidok vagy kiegészítők alkalmazását: a test új és megfelelő, ezért érdemes természetes lehetőségeket keresni. Az indukált kiegészítőknek mellékhatásai vannak a testére, amelyek egy nap felszínre kerülnek. Ne hozzon létre komplikációkat a testének.

Genetikai tényező:

A genetika nagy szerepet játszhat a magasság meghatározásában. Sajnos, hogy van-e magas génje, a szüleitől függ. Ha rövidebb szülők vannak, akkor azt jelzi, hogy magassága általában rövidebb lesz. De flip oldalán ez azt is jelzi, hogy egy alvó magas gén van jelen, amely néha kihagy egy generációt. A gének ilyen módon trükkösek lehetnek.

A tizennyolc természetesen nem a kötél vége. A tudományos tanulmányok bebizonyították, hogy a magasság akár 6 hüvelykre is növekedhet, miután megérkeztünk 18. A testünk soha nem hagyja abba a növekedést. Csak annyit kell tennünk, hogy a hormonokat a megfelelő irányba irányítsuk. Tehát ne veszítse el a reményt. Még mindig van idő. Keményen dolgozni.