Lenmag vagy lenmag alsi néven is ismert Hindi nyelven, amely nagyon hatékony módszer a fogyáshoz. Nagyon gyakran a súlyproblémák oka a rossz étrendnek és a rossz anyagcserének. A szerény kinézetű lenmag tartalmaz minden megfelelő összetevőt a test egészségének megőrzéséhez. A lenmag mindig nagyszerű azok számára, akik arra törekszenek, hogy elérjék az ideális súlyhatárt, ahol habozás nélkül megmutathatják testüket. Vessen egy pillantást a lenmagák erejére a fogyáshoz.
A Flex magvak alkotóelemei:
A lenmagot három alapvető alkotóeleme nagyjából magyarázza.
1. Omega 3 zsírsavak:
- Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a normál anyagcseréhez, és testünk nem képes természetes úton szintetizálni.
- Tehát külső forrásból kell őket vennünk.
2. Lignans:
- A lignánok a növényekben található kémiai vegyületek és antioxidánsok.
- Az antioxidánsok hozzájárulnak immunitásunk erősítéséhez, és a bőrre és a hajra is jók.
3. Rost:
- A rost nagyon fontos anyagcseréhez.
- A jó rostbevitel segít megőrizni az emésztőrendszert, és lehetővé teszi annak megfelelő működését.
Lenmag vetése fogyáshoz:
Itt felsoroltuk, hogyan lehet lenmagokat használni a fogyáshoz. Nézzük meg őket.
1. Rost a fogyáshoz:
A lenmag gazdag rostforrás. Ez hatékonyan használható a testsúly csökkentésére az étrend ellenőrzésével. A lenmagatok nagyon gazdag rosttartalmúak, és így csodákat tehetnek az emésztés érdekében. A hagyományos étkezési tervek gyakran számos gyomorproblémától szenvednek. Ezek a problémák általában az alacsony rostbevitel miatt merülnek fel.
A tömegcsökkentésre szánt őrölt lenmag a következő előny. Mivel rostokban gazdagok, ez sok folyadék felszívódását segíti elő. Amikor felszívják a folyadékot, megduzzadnak és megmaradnak elég hosszú ideig. Ez hosszú ideig elégedettnek érzi magát, és nincs vágy más egészségtelen ételek iránt.
Fontos megérteni, hogy a kevesebb étkezés és az utáni vágy nem jelenti a fogyás megoldását. Emellett a lenmagák szintén elősegítik a test számára a tápanyagok jó mennyiségét, hogy az étkező ember ne gyenge legyen. Az emésztőrendszer szintén jó állapotban marad, miközben e természetes egészséges magvakat fogyasztja, ami ebből az egészséges és legjobban ehető magvakból származik.
2. Lenmag olaj a fogyáshoz:
A lenolaj jó a gyomorra, elősegíti a gyomor jobb egészségét és megfelelő működését. Számos szakértő szerint a lenmag segít megőrizni az emberi gyomort, valamint segíti a test és a szervek megfelelő működését. Ez azt állíthatja, hogy az egyik legjobb tény a lenmagról, amelyet hirdetni kell a nyilvánosság számára, hogy ez a természetes étel többet fogyaszthasson.
Az alultáplálkozás gyakorlatáról ismert, hogy depressziót, álmatlanságot és más mentális rendellenességeket okoznak az emberekben. Rostban gazdag lenmaggal teljes és telített érzés érzi magát, miközben felégetik a felhalmozódott zsírt. Ha kíváncsi a lenolaj előnyeire, akkor íme néhány a legjobb előnyei közül:
- Elősegíti a jobb anyagcserét, engedve ezzel az étel megfelelő emésztését, és elősegítve az általános fogyást. Ez segíti az embert a zsír égetésében és elvesztésében.
- Serkenti a máj működését, és a test egyik egészséges és jól működő szervévé teszi.
- Segítik a megfelelő energiaellátást a mindennapi jobb teljesítmény érdekében. Csökkenti a test vízvisszatartásának sebességét, és ezáltal egészséges testévé teszi a magját.
A lenmagák egészségügyi előnyei a fogyás szempontjából:
Ha lefogy, nehéz ideje a testének. A kevesebb táplálkozás azt is jelenti, hogy kevesebb táplálkozást igényel. A rossz táplálkozás sötét köröket, a bőrrel és a hajjal kapcsolatos problémákat okozhat más belső rendellenességek, például cukorbetegség, szív- és veseműködési rendellenességek mellett. A lenmagot viszont biztos lehet benne, hogy a test a korának megfelelő mennyiségű tápanyagot kap. Ez az egyik legjobb dolog, ami a testünk szempontjából nélkülözhetetlen, természetesen biztosított elemek közé tartozik.
A lenmag, amely jó C-vitamin, kálium, magnézium és cink forrása, hozzájárul a tápanyagveszteség kompenzálásához, amellyel a test az átmenet során szembesül. Ezek azok a természetes elemek, amelyekre az emberi test szinte minden nap szükség van, és azt lehet mondani, hogy a lenmag egyik legjobb tulajdonsága vagy előnye.
Egy másik probléma, amellyel szembesülnek az emberek, akik fogyásprogramokon vesznek részt, a savasság. A savasság a puszta kellemetlenség mellett a fekélyt és sok más problémát is okozhat. A lenmagák anti-savasak, segítenek a vérnyomás ellenőrzésében, valamint megelőzik a cukorbetegséget és a székrekedést.
Lenmag vetése fogyáshoz:
A lenmagot illetõ dolog az, hogy sokféle módon fogyasztható el. Fontos azonban tudni, hogy csak őrölt talajként használható fel. Ha egész lenmagot eszel, az nem fog jót tenni, mivel a test változatlan formában választja el őket.
- Helyezze a szükséges mennyiségű lenmagot a fagyasztóba (kb. 15-20 perc) a darálás előtt, különben az olajok őrlés közben túlmelegedhetnek.
- Tegye egy keverőbe, és kezdje el őrölni. Állítsa be a sebességet.
- Adjon egy jó keveréket, és légmentesen záró tartályban tárolja.
De őrölje meg őket, és szinte bármivel enni lehet. A lenmag-fogyasztással kapcsolatban sok tévhit van. Olvassa el alább.
A lenmag olyan diótás textúrával rendelkezik, amely jó ízű, és semleges ízűek. Ez a neurális teszi őket olyan hasznossá.
Így lehet naponta használni.
- Ezek szinte bármilyen ételrel együttműködhetnek, és keverhetők a tésztával kenyér és chapattis készítéséhez, és zöldségekkel is hozzáadhatók, hogy textúrájuk legyen a curryn, és ugyanakkor egészséges legyen.
- A tojás, a zab és a zabkása is jól megy. Sőt, hatalmas lehetőségek vannak innovatív receptek terén.
A lenmagolaj tartalmaz kalóriákat, de ezeket a kalóriákat nem tárolja, vagy nem marad zsírként a testében. Ezek kiégnek, ahogy napi tevékenységeket végez. Ezért bármilyen nyers lenmag recept részesül előnyben a fogyáshoz. A fogyás szempontjából egy másik fontos tény a sejtek megfelelő állapotban tartása. Nagyon sok ember nem ismeri vagy nem ismeri ezt a tényt. A lenmag azonban segít az oxigén átvitelében az emberi test több mint 50 billió sejtjéhez.
A lenmag segíti a sejtek megfelelő oxigénáramlását a sejtmembránon keresztül. Ezek a magvak elősegítik ezen membránok megfelelő működését és egészséges állapotuk megőrzését. Ez elősegíti a test megfelelő működését és elősegíti a zsírégetési eljárást.
Hogyan fogyasztható lenmag a fogyás érdekében?
1. Reggeli adag:
Szeretne egy egészséges reggeli gabonafélét? Keverje hozzá a megőrölt lenmagot a gabona tálához, talán a zabliszt vagy a turmix fölé.
2. Saláták:
Lenolajjal készítsen szőlősalátát minden salátára. Használja a magot (egész vagy őrölt) a saláta feltöltésére. Ily módon a saláta sokkal ropbább lesz.
3. Darab kenyér:
Jegyezzen meg, hogy a kenyér receptjeiben szereplő lisztet néhány őrölt lenmagra cserélje. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy marék őrölt lenmagot mandulahoz vagy pekándiójához halkéregért.
4. Levesek:
Vegye bele ezt az előételbe. A lenmag-fogyás diéta a levesével kezdődik. Diós íz elérése érdekében adjon hozzá néhány őrölt magot a leveséhez.
Mennyi adag lenmag naponta, hogy lefogyjon?
A fogyáshoz a legelőnyösebben 1 vagy 2 evőkanál van. De a terhesség alatt ezt a mennyiséget csak 1 evőkanálra kell korlátoznia.
A lenmagban levő, lignánnak nevezett erőteljes antioxidánsok az egészség előnyeinek erőssége. A lignánok, a rost és az omega 3 kombinációja egy hatalmas, halálos egészséges kombináció, amelyről ismert, hogy szív- és érrendszeri védelmet nyújt, és csökkenti a prosztata rák kockázatát. Függetlenül attól, hogy a lenmag-fogyó italod vonzza-e vagy sem, a test jól fogja kapni.