Hogyan lehet lefogyni tornaterem nélkül?

Kora reggel, a park felé vezető úton, az élet minden területén eljuthatunk hozzánk, akik elmerülnek a fitneszbuborékban. Láthatjuk a fiatalokat, akik kerékpároznak, tinédzserek futnak, idős emberek futnak, néhányuk körben áll, drámai módon nevetett, hogy izzadjon mindennapi gondjaikról. Mint mindannyian tudjuk, a fogyás a szezon új mantrája. A fiataloktól a fiatalokig, a középkorig és az öregkor végéig mindenki arra törekszik, hogy testét formájában tartsa. A fiatalok számára a súlycsökkenés az edzőteremben töltött nehéz órákkal, izzadással és extravagáns edzéssel jár, de ez mindig szükséges? A súly elveszthető még edzés nélkül, és bizonyítani kell, hogy ez a mai cikk.

Szigorú diéta:

A tornaterem nélküli megfelelő test első lépése a szigorú diéta. Nem várhatjuk el, hogy ilyen jó legyen, ezért kora reggeltől óriási diétát kell követni. Gyakran hallottuk szüleinknek, hogy mondják, mennyire fontos a reggeli, és teljesen igaza van. Kezdje a napját egy tál gabonapehelytel és némi tejjel, néha palacsintával vagy pirítóssal. A megfelelő étkezés a nap elején a csúcspontján tartja az anyagcserét, hogy egész nap jól működjön. A trükk az, hogy egy könnyű ebédet és vacsorát kerülnek, valószínűleg kerülve minden olyan ételt, amely súlyosbíthatja a súlygyarapodást, és naponta kevesebbet, de többször is elfogyaszthatnak, így a testük számára adható hely az étel emésztéséhez és feldolgozásához.

Helyes étel:

Az étrend mellett a megfelelő étel is fontos, és ez azt jelenti, hogy bye bye bye by minden hamburger és sült krumpli vasárnap este. Noha ez egy régi mítosz megsemmisítését szolgálja, a fűszeres étel segít megszabadulni az extra lenktől. Az endokrin társadalom a San Franciscóban tartott éves találkozón olyan fűszeres ételeket deklarált, mint a forró paprika vagy a jalapenos, a hagyma és a fokhagyma. A tudomány azt mondja, hogy amikor az étel jobb ízű; úgy érzzük, hogy megtelt vagyunk, és ezzel megfékezzük a túlsúlyos étkezést és a fogyást. A nap folyamán a kis harapnivalóknak csak gyümölcsöknek és könnyű harapnivalóknak kell lenniük, különben a súly megegyezik.

Jó éjszakát aludni:

A következő lépés egy jó alvás. Egy gyerek alszik, amint tudjuk. De nekünk is működik. Miközben horkoljuk a gondjainkat, testünk a károsodás szabályozásán és javításán dolgozik, és meggyógyítja az érintett területet, amely akár fájó fájótól egészen depressziós elmeig terjed. De mi történik, amikor a test bármilyen más munka elkerülése érdekében valamit tenné, emészti az ételt, lebontja és feldolgozza őket, ezzel megakadályozva a zsírok és szénhidrátok felhalmozódását. Tehát ez az alvás és lusta, hogy ezt a néhány órát éjszaka valóban haszonnal jár.

Tánc:

A testmozgás következő legjobb dolga: lerobbantani a hangszórókat, és szabadon engedni magukat. A tánc egy biztos lövés módszer, amellyel szórakozást idézhet elő, és amikor a szórakozás keveredik a munkával, ez egy biztos lövés módszer a fogyáshoz is. A tánc felhasználja a test energiáját, és a test több energiát termel el, így több cukor és szénhidrát bontható fel, amely szintén megszokja a folyamatot. Ilyen módon ugyanazokat az előnyöket nyújtja, amelyeket a futópad csak sokkal szórakoztatóbb módon nyújt. Tehát vagy jelentkezhet egy táncórára, vagy csak akaratlanul táncolhat. Az olyan táncok, mint a Zumba, az utcai tánc, a hip-hop, a hastánc és még a balett is segíthetnek a test leereszkedésében.

Önvédelem:

Ha az edzőterem nem a teáscsésze, akkor az önvédelemnek kell lennie. Nincs árt az, ha megtudja, hol vannak az erősségeid, és ha úgy gondolja, hogy az önvédelem fontos és szórakoztató, ha megtanulja, akkor erre szükség van, mivel ez még egy újabb módja annak, hogy a test edzőterem nélkül edzjen, és jó kalóriát éget el. ezáltal lefogy a súlyunk. Tehát kick-box és ütés el.

Folyadékfelvétel:

És utoljára, de határozottan nem utolsósorban a folyékony fogyasztás, és ennek több formája van, elsősorban víz. Titok lehet, de a víz segít elégetni kalóriáit, ugyanakkor fenntartja a testhőmérsékletet a jobb bőrért. Tehát, ha két ingyenes dolgot kapunk egyetlen termékkel, akkor miért nem próbálja ki? Minden reggel egy pohár luke meleg vizet némi citrommal vagy mézzel, és talán egy pohár luke meleg vizet sima éjjel az ágy elõtt - ez minden, ami szükséges. Ettől a sok energiától eltérő ital, fehérje ital, gyümölcslé vagy energia ital is hasznos lehet számunkra azáltal, hogy a testünk energia szintjét magasan tartja, és ezzel több kalóriát éget el.

Képforrás: Shutterstock