Leggyakrabban a kisgyermekek több kalóriát égetnek el, mint amennyit képes megtartani. És nem az ő hibájuk, hanem az, hogy életkoruk legyen. A fiatal gyerekek gyakran magasabbak is, még mielőtt ténylegesen elkezdenek fogyni. Ennek eredményeként általában a normálnál alacsonyabb testsúlyúak. Az ilyen körülmények elkerülése érdekében a legjobb, ha táplálékkal látjuk el őket, hogy eljussanak a test számára szükséges tápanyagokhoz. Ha segítségre van szüksége a gyermekei étrendjének eldöntésében, akkor talán itt az ideje, hogy konzultáljon egy dietetikussal, hogy értékelje Önt a folyamat során, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jobb oldalon áll-e.
De ha olyan anya vagy, aki szeret kutatni, ahelyett, hogy csak a professzionális mentor mondatára támaszkodik, akkor mindig megtekintheti a folyóiratok cikkeit, vagy böngészhet az interneten a gyerekek egészségével kapcsolatos cikkeken. Ez a cikk segítséget nyújt a gyermekek testsúlyának növelésére szolgáló módszerek és lépések elemzésében.
Hogyan lehet fogyni a gyerekek számára ?:
Íme néhány a gyermekek számára a fogyáshoz szükséges legjobb és egészséges ételek közül, amelyeket felvehet.
• Kalóriatartalmú ételek:
Ha azt szeretné, hogy a gyerek extra kalóriát nyerjen, akkor a napi étkezésébe vegyen fel néhány magas kalóriatartalmú ételt. Egy egészséges, 2-3 éves gyermeknek legalább 1000 kalóriát kell fogyasztania naponta, míg a 4 és 8 év közötti gyermekeknek kb. 1200–1400 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. Ha napi mintegy 500 kalóriát ad hozzá a gyermek étrendjéhez, akkor hetente kb. 1 kiló súlyt fog elérni. Lehet, hogy a magas kalóriatartalmú ételek nem nagyon táplálkozási jellegűek, de valamilyen módon szolgálják az Ön céljait. A magas kalóriatartalmú gyermekek tömeggyarapodó ételeinek egy része a tejföl, a juharszirup, a szósz, a majonéz, a vaj és még sok más. A tejtermékek, például a teljes tej és a sajt is magas kalóriatartalommal rendelkeznek.
• Fehérjeben gazdag ételek:
A fehérje alapvető tápanyag, amely szükséges a gyermek izomfejlődésének és a gyermek általános fejlődésének fokozásához. A fehérjét általában olyan állati termékekben találják, mint például pulyka, csirke, hal, marhahús és tojás. Egyéb magas fehérjetartalmú élelmiszerek a bab, a diófélék, a magvak és a mogyoróvaj.
• Szénhidrátban gazdag ételek:
Noha a szénhidrátok nem tartalmaznak rendkívül magas kalóriát, az élelmiszerekhez hozzáadott grammok mintegy 4 kalóriáját tartalmazzák. A szénhidrátoknak a gyermek étrendjébe történő bevitelének egyik módja a szénhidrátban gazdag ételek, például szárított gyümölcsök, mazsolák és granola elkészítése. A szénhidrátbevitel növelésének másik módja az, ha méz vagy gyümölcsnektárokat adnak hozzá friss gyümölcsökhöz, főtt gabonafélékhez, például búza tejszínhez, zabliszthez vagy almás szószhoz.
• Növelje az ital kalóriáját:
Az anyák gyakran panaszkodnak, hogy gyermeke nem túl nagy evő. Még az ilyen esetekben is hozzájárulhat kalóriák hozzáadásához a gyermek étrendjébe az italok kalóriatartalmának növelésével. A gyümölcslevek, a száz százalékos tej és a joghurt alapú turmixok mindegyike kb. 100 kalóriát tartalmaz. És pluszpontja az, hogy ezek vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Ezen felül vásárolhat csokoládét vagy vanília alapú italokat a helyi élelmiszerboltokból is, amelyek valóban hasznosak a gyermek súlyának növelésében.
Készítse el a legjobb étrendtáblázatot a gyermekek számára, hogy növelje a szénhidrátok mennyiségét az étrendben. Ez valószínűleg a legkényelmesebb módja a testtömeg növelésére. De miközben megváltoztatja táplálkozási tervét, ügyeljen arra, hogy ne maradjon meg más tápanyag, különben a gyermek később szenvedhet.
Képforrás: Redőnykészlet