A pufókkal rendelkező emberek gyakran értelmetlen ugratás áldozataivá válnak, mások személyesen, mások az áramlással járnak. A végén egy kis merészség teheti le. A zsír elvesztésének egyik leggyakoribb módja a testmozgás és a megfelelő étrend.
A jó hír az, hogy a testmozgás és az étrend segít a testsúlycsökkentésnek a test fölött, emellett erősíti a szív- és érrendszerét, és csökkenti a súly okozta betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség veszélyét. Ezenkívül az arcgyakorlatok tonizálják a bőrt, és extra fiatalos megjelenést kínálnak.
Arczsír okai:
- Alapvető tápanyagok hiánya a testben.
- Genetikai öröklés.
- Túlsúlyosnak lenni.
- Alvás kevesebb plusz stressz.
- Vízvisszatartás (rossz étrend és kiszáradás).
- Nagyszerű cukor, zsír, só és szénhidrátok fogyasztása.
15 legjobb módszer a fogyáshoz az arcodban:
Tudja, hogyan lehet gyorsan és természetes módon hatékonyan csökkenteni az arczsírt, mellékhatások nélkül? Ez a cikk a tippeket tartalmazza
A cikk tökéletesen megválaszolja a férfiak arczsírjának és a nők arczsírjának csökkentésének kérdéseit.
1. Egészséges ételeket fogyaszt:
A teljes egészséges étrend fogyasztása rendkívül fontos. A helyes étel nem csak segít a fogyásban; ezenkívül egészséges marad. Az ételeket a megfelelő időben kell fogyasztania, mivel ez jelentős szerepet játszik az élelmiszer emésztésében. Vegyen fel friss étkezési gyümölcsöket, rostban gazdag zöldségeket és kalciumot az étrendbe. Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek rövidebb ideje alatt emészthető.
2. Igyál sok vizet:
Hidratált maradjon. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása gyakran segít a méreganyagok kiürítésében a testéből. Ezért hidratált maradjon, hogy az arc kevésbé pufókos maradjon. Próbálja meg inni minden nap legalább 64 uncia vizet. Az ivóvíz elősegítheti étvágyának szabályozását, és megakadályozhatja az édességet.
3. Forró törülközővel történő fellépés:
Forraljon vizet, és hagyja forrni olyan hőmérsékleten, amely nem meleg, hanem éppen olyan meleg, hogy az arca elviselje. Most mossa meg a törülközőt ebbe a meleg vízbe, majd nyomja meg, hogy eltávolítsa a felesleges vizet. Takarja le az arcát a törülközővel. Ismételje meg ezt a folyamatot még ötször. Végezze el ezt az 1 órát lefekvés előtt. Az arcgőz kinyitja a pórusokat, ezzel kopasz arcán fárasztva. Ha ezt rendszeresen elvégzi, néhány grammot gyorsan leengedhet az arcán.
4. Agyagmaszk:
A természetes szerves agyagmaszk segíti a bőr meghúzását, hogy elkerülje azt, hogy leesik. Az öregedéssel a bőrünk hajlamos csökkenni rugalmasságán, emellett leesik. Vásároljon természetes agyagmaszkot hetente egyszer, hogy megszilárdítsa a bőrt, hogy vékonyabbá váljon az arca.
5. Alvás:
Az összes munka és a játék nélkül Jack unalmas fiúvá válik! A felnőtteknek 8 órát kell aludniuk, hogy megakadályozzák az arcizmaik megereszkedését. Az alváshiány sötét köröket is generálhat, amelyek az arcod duzzadttá válhatnak. Minden este legalább 7-8 órát kell aludnia. Néhánynál kevesebb az arcod duzzadhat a fáradtságtól. Lehajló izmok hajlamosak arra, hogy az arc a szokásosnál nagyobbnak tűnik.
6. Rágógumi:
Ez egy arcgyakorlat, amellyel kalóriát vág az arcon, plusz a duzzadt arcokat. Rágja meg cukormentes gumit kb. 20 percig egy nap kétszer, olvadja el a zsírsejteket az arcán, és az arcát nyilvánvalóan vékonyabbá és tónusosabbá teszi. Végezze el ezt az 30 percet ebéd után, plusz 30 perccel azelőtt, hogy elvette vacsoráját. Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy kb. 20 órán keresztül nem szabad rágni az ínyt. Vannak olyan emberek, akiknek megszállottsága az arczsír csökkentése miatt a 15 órás időszak alatt tovább rágják, és ez súlyos fogászati problémákhoz vezethet. Próbáld meg korlátozás alatt tartani.
7. Csökkentse a zsírtartalmát:
Készítsen diétát az illesztési lehetőségekről; emellett próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a zsírköltségeket. Forraljon saját ételeket extra gyakran, mint amennyit elfogyaszt, hogy kezelje azt, amit fogyaszt. Bizonyos személyek számára szánt zsírok elvesztése csökkenti a teljes zsírsejteket lebontó hormonok előállításának képességét. Még mindig változik, mint a szóda kivonása, különben a desszertek forgatása fontos összeomlást okozhat a fogyasztott kalóriaszámban. A zsírfogyasztás nem egy forrásból származhat. Többféle zsírforrás is lehet, az egyik a gyorsétterem, amely valójában a legmegvalószínűbb oka a zsírosodásnak. A zsírok fogyasztásának csökkentésének másik fontos módja egy étrend-diagram készítése, amely korlátozza a napi kalóriafelvételt.
8. Emeljen néhány nehéz tárgyat:
Ha nehéz emelőket végez, az arc is nyújthatóvá válik, és furcsa arcokat kell készítenie, ha a forma szigorú és elegendő stresszt tesz fel a vas súlyának emelése érdekében.
Ez az egyik legjobb módszer a súlycsökkentéshez, és igazán hasznos az emberek számára, akik igazán kövér arcúak.
Az arczsír csökkentésének egyik legjobb módja az étrendtől is függ.
9. Gyorsétterem:
Igen! Ez igaz. Szeretné tudni, hogyan lehet csökkenteni az arczsírt? Kerülje el mindazt, amelyet gyorsétteremnek hívnak. A gyorsétterem a világ minden összetevőjét tartalmazza, hogy elhízott legyen. Az egyetlen számunkra ismert egészséges gyorsétterem a saláta. A többinek hátsó ülést kell tennie az életében.
10. Hagyja abba az alkoholfogyasztást:
Sokszor láttuk, hogy az emberek alkoholisták vagy alkoholtartalmú italokat fogyasztanak, és gyakran hozzászoknak egy zsírréteg az arcukhoz és az állához. Ez az egyik fő oka az arczsír növekedésének. Az ilyen típusú arczsír csökkentésének egyetlen módja az alkoholfogyasztás csökkentése és néhány hatékony arcgyakorlat elvégzése. Az egészséges étrend követésével, a cukorral töltött italok mennyiségének csökkentésével és az álla zsírtartalmának csökkentésével csökkenthetjük az arczsír jó mennyiségét, például a halak az arcra.
11. Zöld tea:
A zöld tea antioxidánsokban gazdag, és csökkenti a víz visszatartását a testben. Elősegíti a test felesleges zsíreinek visszaszorítását és csökkenti a súlyát. Ajánlott naponta 3-4 csésze zöld teát fogyasztani. A tálalási javaslat az, hogy kerüljük a mesterséges édesítőszerek vagy a cukor használatát. Néhány csepp citrom és méz felidézheti az ízt, és eltávolíthatja a méreganyagokat a testből
12. E-vitamin:
Az E-vitaminban gazdag ételek, például hüvelyesek, leveles zöldségek, diófélék, gabonafélék és tejtermékek fogyasztása révén javul a bőr rugalmassága. Az E-vitamin a nélkülözhetetlen az egészséges bőr fenntartásához. Az E-vitamin olaj masszírozása az arcon és a nyakon is tonizálhatja az izmokat, és kontúrozott megjelenést eredményezhet.
13. Ugrás:
Az átugrás segíthet a pelyhes arc csökkentésében, és sokkal feszesebb és tónusosabb megjelenésében. Ha 100-szor ugrik, gyorsan elérheti a kívánt eredményt. Ez nem csak segít a fogyásban, hanem javítja a koncentrációt és a test egyensúlyát.
14. Léggömbök:
A léggömbök nemcsak nagyszerűek a születésnapi partijához, de segítik az arcod karcsúságát is. A léggömbök fújása segíti az arcizmok nyújtását, és bevált módszer az arczsír csökkentésére. Tehát, amikor legközelebb egy partit rendezel, árokba dobja ezt a szivattyút, és használja a szád helyett a léggömbök fújását.
15. Smink:
A smink lehet a legjobb barátja, amikor vékonyabb arc illúzióját adja. Miközben kipróbálja ezeket a technikákat, hogy csökkentse a pelyhességét, választhat kontúros sminkkészletet, és létrehozhatja ezt a tökéletes, jó alakú arccsontot. A megfelelő frizura kiválasztása óriási különbséget is jelenthet abban, hogy növeli a csillogását és vékonyabbá teszik.
Arcgyakorlatok az arczsír csökkentésére:
A következő gyakorlatok segítik a duzzadt arc csökkentését és a karcsú megjelenés érdekében a karcsúságot.
1. Pofa-puff gyakorlat:
- Lélegezz be mély lélegzetet, és töltsd fel az arcán a levegőt.
- Fogja meg ott a levegőt 5 másodpercig.
- Tolja be a levegőt a jobb arcába további 5 másodpercig, utána pedig a bal oldalon. Ingyenes és ismételje meg.
2. A Gargle gyakorlat:
A meleg gargle egy egyszerű és hatékony trükk az arc flabbiness csökkentésére.
- Vegyen be egy falat meleg vizet, majd körülbelül egy percig örvényezze a szájában.
- Ismételje meg ezt a folyamatot körülbelül napi 3-4 alkalommal
- Bármikor, bárhol elvégezheti. Végezze el ezt a gyakorlatot az arczsír csökkentése érdekében lefekvés előtt.
3. Arcfeszítő gyakorlat:
Az arc jóga kidolgozása segít meghosszabbítani és támogatni az arcizmakat, a penész arccsontokat, megszabadulni a feszültségektől, csökkenteni az arc alsó részét, és vékony, valamint gyönyörű megjelenést eredményez az arcán.
Ezt csináld meg:
- Kopasd fel az ajkad és számolj 10-ig, mielőtt elengednéd. Ismételje meg körülbelül 10-szer.
- Nyújtsa ki a száját 5 másodpercig, és ismételje meg tízszer
- Nyújtsa ki a nyakát, amennyire csak lehetséges, az arcától. Tartsa 5 másodpercig, és ismételje meg tízszer.
- Ragadja ki a nyelvét, és számoljon 10. Ismételje meg tízszer.
- Készítsen egy „O” -ot a szájával, és meglepettnek tűnik, hogy kinyújtja a szemöldökét. Ismételje meg 10-szer.
- Érintse meg állát a mellkasához. Tartsa 5 másodpercig, és ismételje meg tízszer.
- Lélegezzen be és ki ötször. Ez nem csak segít pihenni, hanem az arcizmait is tonizálja.
4. Forgó nyelv gyakorlat:
Ez a gyakorlat könnyű, de mégis erőteljes gyakorlat az arczsír csökkentésére. Ezt csináld meg
Csukott szájjal fordítsa körbe a nyelvet.
Üsse a felső és a kisebb fogak külső felületét.
Végezze el ezt minden alkalommal 15-szer az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen.
5. Mosolygó hal gyakorlat:
Ez nagy arckifejezés az arcának sűrítésére és tonizálására, csökkenti a pelyhes zsírt az arcán, és erősíti az arcát. Ez a feladat különösen az alsó arcán lévő zsírt célozza meg, az áll mellett. A következőképpen teheti ezt:
- Szopj az arcán, hogy halállomást hozzon létre, majd próbálj mosolyogni
- Várjon ebben a helyzetben 10 másodpercig
- Ismételje meg ötször.
6. Az arc edzés rutin:
Itt egy sikeres arc-edzésprogram, amely lehetővé teszi, hogy elveszítse ezt a kettős állát. A rutin így megy.
- Villog:
1. Végezzen 4 sorozat villogást 15-20 ismétlésig, és hagyjon 30 másodperc pihenést az egyes készletek között.
2. Ezután kövesse ezt az ajkak és az orr nyújtásával.
3. Pihenjen egy kicsit a szett között, például kb. 30 másodperc múlva.
- bólogat:
1. Az ülő felfelé és lefelé bólintás az egyik leghíresebb arc-nyújtási rutin a kettős álltól való megszabaduláshoz.
2. Végezzen 4 darab felfelé és lefelé biccentetést legalább 20 ismétlés mellett, a szett között legfeljebb egy perces pihenőidővel.
3. Ez a speciális rutin mondható el, hogy az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az álla zsírjától és csökkentse ezeket a kettős bőrnyomokat.
- Szemöldök emelése:
1. Emelje fel a lejtős szemöldökét, hogy megszabaduljon az arc felső részén található zsírról.
2. Ez az egyik legjobb módszer az arczsír csökkentésére.
3. Az eredmény az edzés szigorúságától és annak időtartamától függ.
4. Végezze el a szemhéj emelést 3 készlet és 8-10-12 ismétlés esetén. Ez azt jelenti, hogy 8 ismétlést hajt végre az elsőnél, 10-nél a másodiknál és 12-nél az utolsó sorozatnál, a többi között 60-90 másodpercig.
Most ébredj fel, és készülj fel a furcsa arcidőre! Készítsen vicces arcokat a tükör elõtt, hogy jól nevethessen, miközben komoly embereknek tehetõ emberek előtt csinálhatja, és nevetésbe merülnek. Boldog vesztes!