Hogyan lehet magasabbra nőni 13 éves korában? Sajnálatos módon sok olyan 13 éves korú gyerek nem rendelkezik ideális magassággal. Ennek oka számos oka, mint például a gének, a rossz étrend vagy az alultápláltság, a környezet, a túlzott munkavégzés stb. Tudnia kell, hogy a magasabb növekedésnek kb. 20% -át eltúlzza az a tény, hogy milyen gyakorlatokat végez, szunyókált, mint pl. valamint fogyaszthat korábban, mint tinédzser korában. A cikk elolvasásával számos technikát szerezhet, amelyekkel magasabbra növekszik 13 éves korban.
21 hím után a hímek nem tudnak magasabbra nőni, míg 18 után a nőstények szintén nem növekednek természetesen. Sajnálatos módon a tökéletes magasság elérése hosszú távú eljárások, amelyek valószínűleg hónapokat vesznek igénybe, mielőtt a hatások megjelennek. Ezen túlmenően, a modern és elfoglalt életmódban a kultúra életének ideje egyáltalán nem dicsőség, és mindenki fedezheti a költségeket.
A magasabb növekedés módszerei 13-kor:
Most itt adjuk meg a legjobb módszerek listáját, amelyek az alma esetén jobb eredményt nyújtanak. Ezek a következők:
1. Helyesen eszik:
Ha gyorsan szeretne növekedni, akkor a kiegyensúlyozott étrend, amelyet rengeteg alkalmas tápanyag tölt be, valószínűleg annak eredménye lesz, hogy mennyit nőtt fel.
- Vegye be a kalciumot az étrendbe, mert a kalcium elengedhetetlen eleme az izomzat vagy a magasabb csontok emeléséhez.
- A sovány fehérje, például a fehér baromfihús, a szójatermékek, a tejtermékek és a halak szintén segítenek az izmok megszerzésében.
- Használjon elegendő mennyiségű D-vitamint is, mivel elősegíti az erősebb csontok táplálását, és elősegíti a gyerekek izomnövekedését.
- Egyél cinkban gazdag ételeket, mert így csökkentheti a fejlõdés mutatványának valószínûségét.
2. Helyes testtartás:
A megfelelő testtartás fontos szerepet játszik a magasban. A helyes testtartás gyorsan növeli a magasságot, és megőrzi a gerincét, és sértetlen marad a szerencsétlen és veszélyes testtartástól is. Tehát, ha a vállát egyenes vonalban visszahúzza, és a gerincéhez társított nyakadat azonnal növelheti néhány centiméterrel.
3. Ugrókötél:
Ez hatalmas edzés a lábad számára. Végezze el ezt 5 percig minden egyes alkalommal, számos apró részlettel, megfelelő mennyiségű pihenéssel minden egyes szerelvény között.
4. Igyon további vizet:
A jobb növekedés érdekében folyamatosan vizet kell inni. Ajánlott minden nap 8 pohár vizet inni.
5. Vigyázzon a kiegészítőkre:
Gondoskodnia kell az olyan túlnyomó kiegészítőkről, amelyek megkönnyítik a magasság növekedését a legegyszerűbb és a legnagyobb módon is. Lehet, hogy ezeknek az áruknak a nagy részét klinikailag nem vizsgálják meg és nem igazolják, és ellenállhatnak az emberi természetes növekedésnek.
6. Kerékpározás:
Kerékpározásként próbáld meg tartani az ülését kiemelkedő módon, mivel ezek a következmények a lábakban extra pedállal járnak. A helyhez kötött kerékpár szintén hasznos abban, hogy otthoni kerékpározást végezzen.
Lásd még: Hogyan lehet természetesen növelni a magasságot 30 után
7. Jó alvás:
A jó alvás szintén egy másik lehetőség a magasabb növekedéshez. Nagyon ajánlott mindenkinek legalább 6-8 órát aludni. Ennek oka az, hogy alvás közben a test termel, valamint serkenti a HGH-t vagy az emberi növekedési hormont. A HGH nagyon hasznos az izmok felépítésére, valamint a magasabb táplálkozáshoz.
8. Tartson távol a növekedést leállító tényezőtől:
Sok tényező, mint például az alkoholfogyasztás; dohányzás, használt dohányzás, magával ragadó szteroidok, valamint a súlyemelés még nagyon fiatalon, és ez káros hatással lehet a magasságra. Kerülje a extra koffein italok fogyasztását.
9. Úszás:
Az úszás a legjobb edzés, amely segít magasabbra növekedni és hihetetlen formában maradni. Az úszással egyidejűleg a teljes test is működik, ezért ösztönzi a legnagyobb mozgást minden egyes alkatrészre. Az előre vagy hátra úszás során a test nyújtása természetes módon történik.