Lehet-e elveszíteni a hasi zsírt mindössze 2 nap alatt? Egy egyszerű étrendet keres, amely elősegíti a természetes fogyást? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen - nem? Manapság az emberek többsége elhízásban szenved, és gyorsan el akarja veszíteni a zsírt. Nos, igen! Mindössze két nap alatt csökkentheti a has zsírját. Nézze meg a legmegbízhatóbb módszereket.
A hasa zsírtalanításának legjobb módjai 2 nap alatt:
Sokféle módon lehet elveszíteni a gyomor súlyát 2 nap alatt. Íme a válasz arról, hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt 2 nap alatt otthon. Nézzük meg őket.
1. Fogyaszt egy napi 4 étkezést:
A Bloat Anti Jumpstart Diéta egy ideiglenes, gyors indítás a fogyáshoz - minden nap 1200 kalóriát fogyaszt. Lát néhány kapocsot, számítva a napraforgómagot, a sajtcsíkokat, a lenmag (lenmag) olajat és a sárgarépát. 3 oka van annak, hogy gyakran látja ezeket az elemeket.
- Először megpróbáljuk megkötni az étel mennyiségét, amelyet meg kell szereznie az induláshoz.
- Ezután sok táplálkozási és puffadásmentes értéket akartunk hozni pénzére.
- Harmadszor, olyan ételeket választottunk, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott sót, egyébként puffasztott fűszereket, hogy jó ízlés legyen.
2. Egyél zsírt:
A zsír égetéséhez zsír szükséges. Hasonlóan, a cukor az, ami zsíros lesz, nem pedig a zsír. A jó zsírok az Omega 3-ban gazdag ételeket tartalmaznak, hasonlóan a lazachoz, az avokádóhoz és a dióhoz. Ezeket az ételeket olyan tápanyagok töltik be, amelyek egész nap teli állapotban vannak.
- Fogyaszthat egy marék diót snackként a nap bármely pontján.
- A dió biztosan csökkenti a hasi zsírt.
3. Alvás:
Ha azt akarja, hogy éjszaka késik a munka, hidd el újra. Amint a bioritmusuk kikapcsol, befejezte az étkezését. Amikor kimerülsz, több ghrelin jön létre, amely kiváltja a cukor iránti vágyat, valamint más zsírtartalmú ételeket. Az alvás elvesztése emellett megváltoztathatja a hormontermelést, és mozgathatja a kortizolszintet, amely inzulinszimpátiát vált ki, ami a hasi zsír legfontosabb okai! Körülbelül 7 óra alvás egy éjszaka az egyik legjobb dolog, amit a testének kitűzött céljainak kitöltése érdekében elvégezhet.
4. Vegyen egy 5 perces sétát étkezés után:
Két nap alatt elveszíti a hasi zsírt, ha testét mozgatja, és elősegíti az orr-bélrendszerbe beragadt levegő kiszabadulását, ezáltal csökkenti a nyomást és a puffadást. Csak egy kényelmes sétát tehet az utcán, az irodában, különben az üzletekben; gyors séta a kutyájával, egy állampolgár, egyébként a család vacsora után - bármi, ami mindössze 5 perc alatt elindul. Hosszabb ideig járhat, ha úgy tetszik; Legalább 5 perc szükséges azonban ahhoz, hogy a dolgok megmozduljanak a hasában.
5. Adjon hozzá C-vitamint:
Miközben nagy stressz alatt áll, az extrakortikális hormon kiválasztódik. A C-vitamin elősegíti a kortizol tüskék kiegyensúlyozását, amelyek veled történnek ebben a stresszben. Amellett, hogy kiválóan ellensúlyozza a hideget, a C-vitamin elengedhetetlen a karnitin felépítéséhez is. Ez a keverék a test által felhasználva a zsírt üzemanyagvá alakítja.
A C-vitamin mész formájában is felvehető.
- Langyos forraljon fel egy pohár vizet.
- Adjunk hozzá citromkivonatot.
- Igyál, ha meleg, üres gyomorban.
- Ezenkívül narancsot, guavaát és kiwit is felvehet a gyümölcscsészébe, és naponta is fogyaszthatja.
Ez egy másik biztos módszer a has csökkentésére két nap alatt. Ennek a napi ivásnak azonban vannak saját előnyei.
6. Lassan eszik:
Ha gyorsan eszik, hamarosan felszívja a levegőt, anélkül, hogy észrevenné. A felesleges levegő becsapódik az emésztőrendszerbe, és puffadást okoz. Lassan enni, és szánjon rá időt rágásra és enni. Ez elősegíti a hasi zsír elvesztését.
7. A gyakorlatok rövid rövidek:
Éjszaka 1000 ropogtatás okozhat kemény hasi izmait, ám egy teljes zsírréteggel a kívánt eredményt nem fogja elérni. Mindezen felülések helyett végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportot vonnak be és működtetik a szív-érrendszert.
- Próbáljon meg deszkázni, ahol push-up helyzetben tartja magát, miközben az alkarját a földön pihenteti.
- Próbáljon meg 3 vagy 4 készletet tartani 30 másodpercig.
- Két napig szigorúan tegye ezt az eredmény megtekintéséhez.
- Ez egy újabb módszer a hasi zsír elvesztésére 2 nap alatt
8. A cukor az ellenfeled:
A hasi zsír elleni küzdelem az egészséges étrend 80% -a. Csökkentse a kalóriát úgy, hogy önmagát fehérjével, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, zöldségekkel tölti be, és a rossz szokások harapnivalóit jóval helyettesíti. Például, ha cukor vágyakozik, állítsa vissza a kalóriával terhelt latte-t egy Muscle Milk lite-mel, az egyik kedvencemmel, mert nulla cukorral és egy csomó fehérjevel rendelkezik, amely telítené, miközben a cukor iránti vágyomat is izgatja!
9. A szénhidrátbevitel korlátozása:
Korlátozza szénhidrátbevitelét. A tanulmányok kimutatták, hogy a szénhidrátok hogyan tapadnak a test több vízmolekulájához, ami súlygyarapodást vagy puffadást eredményez. A növényi szénhidrátok azonban jó tápanyagforrások.
- Helyezze be megfelelően a zöldségeket és gyümölcsöket az étrendjébe.
- A szénhidrátforrás ezekből nagyon hasznos a haszsír csökkentésében.
10. Ne mondja meg a gáztermelő zöldségeket:
Nem, nem kell rájuk! Ez segít korlátozni a puffadást, ha nem segít a fogyásban. Tartsa távol a babotól, a hagymától és a káposztától. Kevésbé rostos zöldségeket, mint a zöldbab, padlizsán, sárgarépa és paradicsom a legjobb fogyasztani, ha a fogyás célja.
Időnként úgy tűnik, hogy a kövérzsír elvesztése nem olyan egyszerű. Minél több zsír és gondolja, annál több időt vesz igénybe, hogy teljesen meglazuljon és elveszjen. A ropogások és a deszkák biztosítják a hasi zsírok megszabadulását. A szigorú testmozgás és a szigorú étrend a következő fő lépés, amelyet meg kell tennie ebben a tekintetben.
Tudassa velünk, ha továbbra is kétségei vannak vagy aggályai vannak azzal, hogyan lehet 2 nap alatt elveszíteni a hasi zsírt. Szeretnénk segíteni a legjobb megoldások és válaszok megtalálásában.