A karcsú és díszített szitárrész az, amit mindenki akar. Különösen mivel a nyár szinte megérkezett. Ez a legjobb alkalom, hogy a formájú abs formáját a tengerparton tökéletessé váljon. De nem csak a külső rész okozhat fogyást. A has alsó része egy olyan hely, amely a test maximális szerveit takarja le. A zsigeri zsír felhalmozódásával ezen a területen fokozódik egészségi veszélyük.
Tehát honnan tudja, hogy az alsó része problémát jelent, mielőtt túl messzire megy? Mérje meg és ellenőrizze, hogy a csípője körüli terület nem haladja meg a 35 hüvelyket. Ha igen, akkor el kell kezdenie az edzést és a megfelelő étkezést.
Hogyan lehet elveszíteni az alsó hasát?
Mit enni?
Nagyon helyesen fogalmazzák meg, amikor azt mondják, hogy a nem kívánt zsír elvesztésének legjobb módja a konyha, és nem az edzőterem.
• Egészséges zsírok:
A telített zsírok elkerülése és az egészséges kalóriatartás fenntartása nyilvánvalóan sokat segít, és segíti az edzéseket. Egyes zsírok - például egyszeresen telített zsírsavak vagy MUFA-k - szintén hasznosak a fogyásban. Ez fenntartja az egészséges szívet és ellenőrzi a koleszterinszintet. Dieter kedvenc MUFA-gazdag étele az olívaolaj. Ennek oka az, hogy könnyű, és sok mindent felhasználhat főzésre. Ezek kivételével az Omegaban gazdag avokádók és diófélék egészséges beillesztése nemcsak a táplálékot biztosítja, hanem fiatalosabbá is teszi. Egy uncia fenyőmag különösen magas mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, ami hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, és ha étkezés előtt volna, akkor megakadályozza, hogy elfogyaszthassa.
• Alacsony GI-tartalmú élelmiszerek:
Az egyik test magasabb kortizolhormonszintje túlzott zsigeri zsírt okozhat. Azok az élelmiszerek, amelyek magas a glikémiás indexben (GI), gyorsabban növekednek a vércukorszintben, ami kiváltja ezt a hormonszekréciót. A vércukorszint állandó ingadozása a 2. típusú cukorbetegség kialakulásához vezet az inzulinrezisztencia miatt. Próbáljon meg olyan élelmiszereket választani, amelyek 55 vagy annál alacsonyabb rangú a földrajzi jelöléssel szemben, hogy megfordítsa ezeket az eseteket.
• Tejtermékek:
Az alacsony kalciumszint a kortizol kiválasztását is eredményezi. Még azokat is, akik hajlamosak a PCOS-ra, ez a zárójel tartalmazza. Itt a zsigeri zsír felhalmozódik a petefészek körül, gyakran szabálytalan ciklusokat és cisztákat eredményezve. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a testünkben, ezért ne csak enni az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot, hanem áztasson néhány napfényben, hogy elősegítse a feldolgozását. A nap végén a testnek felnőtteknek naponta 1000 mg kalciummal kell táplálkozniuk.
• Zöld tea:
Ez egy antioxidánsban gazdag élelmiszer, amely egy csodálatos összetevőt, catechint tartalmaz. Valójában antioxidánsok egy csoportja, amelyek elősegítik a zsírégetést. Napi két-négy csésze főzése biztosítja a testsúlycsökkentési rendszer megfelelő gyorsulását.
• Aloe Vera juice:
Csodálatos tápanyag-előnyeiről ismert, az aloe vera ideális bármilyen fogyáshoz. Az aloe vera lé reggelente biztosítja, hogy az enzimek és a hormonok ellenőrzése alatt álljon, és az emésztés szempontjából elősegítse a zsírégetést.
Edzeni:
• Kardió:
Míg az ember súlycsökkentésre szorítkozik, ez csak erősíti a hasi izmokat, és nem teszi lehetővé az makacs zsír elvesztését. Ehhez elengedhetetlen az alapos kardio rutin. Ez azon a logikán megy keresztül, hogy minél többet izzadsz, annál gyorsabban veszítesz. Ennek oka az is, hogy az izzadás eltávolítja a test méreganyagait. Tehát egy durva kardio áramkörrel sok langyos víz teszi a trükköt makacs zsírmegőrzéséhez.
• Séta:
A remek gyaloglásnak is vannak előnyei, és nagyon hatékony a test lendítése a szigorú kardió és a könnyű súly között.
Tehát kezdje el az abszolútnál dolgozni, mert a nyárnak egy teljes évbe telik, hogy újra visszatérjenek.
Képforrás: Redőnykészlet