Hogyan kerüljük el a székrekedést

A székrekedés az egyik leggyakoribb probléma, amellyel sokan panaszkodnak. Egyszerűen fogalmazva: a test képtelensége a bél kiválasztására, ez fájdalmas görcsökkel jár a hasban és sok kellemetlenséget okoz. Bár a székrekedés nem súlyos probléma, ennek a betegségnek a meghosszabbodott problémái akadályozhatják a napi rutinot és az életmódot. A székrekedés kezelése helyett azonban mindig jobb megoldás az egészséges élethez kapcsolódó bizonyos tippek és javaslatok elkerülése. Ez az útmutató tökéletes, hogy megismerje a székrekedés krízisének elkerülésének és az álcázásnak a legjobb módjait. Nézze meg őket, és rendszeresen kövesse az eredményeket.

Vannak rostdús ételek:

A rost az egyik legjobb módszer a hulladék gyomorának tisztítására, valamint a bélmozgás szabályozására a székrekedés elkerülése érdekében. Ha a felsőbb rostos ételeket felveszik az étrendbe, ez a cél könnyen elérhető. A szilva, a körte, a sárgarépa, a brokkoli, a bab, az őszibarack, a füge és a teljes kiőrlésű gabonák ideális ételek ebben a tekintetben. Itt található 2-3 étel kombinációja segít a megfelelő módon.

Vegye ki a lenmagokat az étrendbe:

A lenmag a székrekedés elkerülésének egyik legjobb módja. Ezt a vetőmagot apríthatja és tárolhatja. Megszórjuk őket az ételek és a saláták tetejére minden nap. Ez nem csak a bélszabályozásban segít, hanem biztosítja, hogy jó mennyiségű omega-zsírsav 3 kerüljön a testbe.

Rengeteg víz és egészséges folyadék van:

A székrekedés megelőzésének másik hatékony módja az, ha naponta jó mennyiségű víz fogyasztása. Körülbelül 10 pohár sima és szűrt víz előnyös. Emellett mindig tartalmazhat egészséges folyadékokat, például friss gyümölcsleveket és gyógyteát. Ez biztosítja a test megfelelő hidratálódását és a bél megfelelő mozgását. Ez ömlesztett anyagot ad a széklethez, és biztosítja, hogy lágyabbá váljon a könnyű elhaladásért.

Az edzés fontos:

Az edzés segít fenntartani a test funkcióit, és megőrzi az emésztőrendszer megfelelő formáját is. Ha naponta kb. 30 percet gyakorol, a székrekedést sok más előnnyel együtt képes fenntartani. Valami olyan egyszerű, mint a séta, csodákat is hozhat. Próbáld ki magad, hogy megnézhesd az előnyt! Mi több? Ez is segít a testtömeg fenntartásában.

Jó WC-szokások vannak:

Az első dolog, hogy időt töltsön el a WC-vel, és türelmes legyen, hogy a szék áthaladjon. Adja a testnek valamikor, hogy kiürüljön. Soha ne hagyja figyelmen kívül a természet felhívását. A széklet haladásának sürgetése csak a székrekedés miatt fog végbemenni. A széklet áthaladásának ideje a távozás után kb. 30 perccel vagy kora reggel van.

Kerülje a koffeint:

A koffeinmentes italok csak tovább megnehezítik a széklet áthaladását. Ide tartozik a tea és a kávé. Emellett tartózkodjon a szénsavas és szénsavas italoktól is, amelyek súlyosbítják a székrekedés állapotát. Az alkohol egy másik ital, amelytől távol kell maradni, ha nem akarnak székrekedést érezni.

Kerülje a gyógyszereket:

Vannak bizonyos gyógyszerek, különösen az antibiotikumok, amelyek mellékhatásként székrekedéshez vezetnek. Abban az esetben, ha az érzéseket teljes mértékben el akarja kerülni, a legjobb, ha leállítja az ilyen gyógyszereket és keressen helyettesítőket. Ez az egyik legjobb módszer a székrekedés elkerülésének céljainak elérésére. Mielőtt ezt megtenné, kérdezze meg orvosát.

Képforrás: Redőnykészlet